1
मुंह के प्रत्येक खंड पर 30 सेकंड खर्च करें। मुंह को चार वर्गों में विभाजित किया गया है: ऊपरी दाएं (प्रथम चतुर्भुज), ऊपरी बाएं (दूसरा चतुर्भुज), निचला बाएं (तीसरा वृत्त का चतुर्थ भाग) और निचले सही चतुर्भुज। प्रत्येक चतुर्थांश में आपको 30 सेकंड खर्च करना चाहिए। विभाजन पहले मध्य दाँत से अंतिम दाढ़ के लिए किया जाता है।
2
उपकरण पर अत्यधिक दबाव लगाने से बचें अपने दांतों को ब्रश करना और उपकरण बहुत मुश्किल से एक या दोनों को नुकसान पहुंचा सकता है ब्रश के सिर को दांत की सतह के पास ले आओ, ताकि ब्रिकेट किसी अतिरिक्त दबाव के बिना दांतों को साफ कर सके।
- कुछ टूथब्रश में दबाव संवेदक होते हैं जो दांतों के खिलाफ बहुत मुश्किल से दबाए जाते हैं जब ब्रिसलों के आंदोलन को बाधित होता है।
3
दांतों की बाहरी सतह को ब्रश करें 45 डिग्री कोण पर टूथब्रश को पकड़ो और दांतों और उपकरण की बाहरी सतह को ब्रश करें (यह प्रत्येक दांत की सतह है जो बाह्य रूप से सामने आती है और आपकी मुस्कुराहट को बना देता है)। एक समय में दो से अधिक दांतों को ब्रश करने की कोशिश न करें, क्योंकि आप कुछ भागों को छोड़ सकते हैं। प्रत्येक दाँत पर उपकरण के चारों ओर ब्रश करें और फिर ब्रश को सीधे उपकरण पर रखें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि उसमें कुछ भी नहीं है।
4
अपने दांतों की अंदर की सतह को साफ करें दांतों की आंतरिक सतह मुंह और गले का सामना करने वाली पीठ है। इस सतह को साफ करने के लिए परिपत्र गतिएं करें। यदि आपको ब्रश करने में कठिनाई हो रही है, तो अनुभव को बढ़ाने के लिए ब्रश को झुकाएं।
- आंतरिक सतह के निचले हिस्सों पर विशेष ध्यान दें, क्योंकि यह वह जगह है जहां टैटर का सबसे बड़ा संग्रह हो सकता है।
5
दांतों की काटने की सतह को ब्रश करना सुनिश्चित करें दाँतों का काटने की सतह कम और ऊपरी किनारा है जो आप को चबाने के लिए उपयोग करते हैं। घूर्णन परिपत्र गति का उपयोग करके काटने सतह को साफ करें इसमें आपके रियर दांतों की काटने की सतह शामिल होती है, जिसमें राइडर भी शामिल होते हैं, इसलिए इन क्षेत्रों को भी साफ कर लें।