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ड्राइविंग के भय को कैसे मारो?

ड्राइविंग का भय कार उठाते समय आपको चिंता पैदा कर सकता है, क्योंकि एक डर से आपको यह संभावना भी मान सकती है। यह डर चालक के लिए बहुत ही तनावपूर्ण हो सकता है, भले ही वह उसे ड्राइविंग से रोक न सकें। एक भय के मामले में, तनाव अधिक हो जाएगा और आप मूल यात्राएं करने से रोका जा सकता है, जैसे काम करने के लिए ड्राइविंग करना, दोस्तों का दौरा करना या संदेश देने के लिए अच्छी खबर यह है कि इस डर को दूर करना संभव है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि वह क्या कारण है, और आत्मविश्वास से ड्राइव करें।

चरणों

भाग 1
डर का इलाज

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भय और भय के बीच अंतर को समझें ड्राइविंग का डर एक भय हो सकता है यदि यह बहुत गंभीर है और दुर्बल लक्षणों का कारण बनता है। आपका केस शायद फ़ोबिक नहीं होगा यदि आपके पास ड्राइविंग का थोड़ा सा डर है। डर, उदाहरण के लिए, आप सुबह की सुबह की शुरुआत से पहले थोड़ा परेशान कर सकते हैं, जबकि एक डर आपको कार से पूरी तरह से बचने और सार्वजनिक परिवहन या काम करने के लिए बाइक का इस्तेमाल कर सकता है। Phobias भी भावनात्मक और शारीरिक लक्षण पैदा कर सकता है, जैसे:
  • मैं बीमार पड़ता हूँ
  • पसीना।
  • छाती में दर्द
  • कठिनाई श्वास।
  • झटके।
  • त्वरित पल्स
  • चिंता।
  • भागने या भागने की इच्छा
  • लगता है कि आप पागल हो या मर रहे हैं
  • भय को नियंत्रित करने में असमर्थता महसूस करना
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    भय के स्रोत को समझें पहला कदम है डर पर काबू पाने और समझने के लिए कि यह क्या कारण है। इस समस्या के साथ कई लोग अपने जीवन के कुछ बिंदुओं पर दर्दनाक घटनाओं के माध्यम से चले गए, जिससे उन्हें शांत होने से रोका जा सके, जबकि दूसरों को डर में धीरे-धीरे वृद्धि महसूस हुई। ऐसे भी मामले हैं जहां परोक्ष उद्देश्यों के कारण भय का कारण होता है। नीचे दिए गए उदाहरणों में कुछ आशंकाएं हैं और वे कैसे शुरू करते हैं:
    • आपके पास एक गंभीर कार दुर्घटना थी यह मुख्य कारणों में से एक है क्योंकि लोग ड्राइविंग की तरह महसूस नहीं करते, खासकर यदि घटना तब हुई जब आप एक युवा, अनुभवहीन ड्राइवर थे या जब आप यात्री सीट में एक बच्चा थे।
    • हो सकता है कि आपके पास एक खराब सीखने का अनुभव हो। यह एक अधीर शिक्षक के कारण हो सकता है जिसने आपके या किसी अन्य चालक पर गुस्से में चिल्लाया।
    • आप भी लंबे समय तक भीड़ में फंसे रहकर चिंता पैदा कर सकते हैं।
    • बहुत खराब बर्फ, बर्फ, बारिश, कोहरे या हवा के साथ सड़कों जैसी खराब मौसम की स्थिति का सामना करना पड़ सकता है इन घटनाओं की जरूरत नहीं है एक दुर्घटना ड्राइवर पर एक नकारात्मक निशान छोड़ने के लिए जिसके कारण डर को विकसित करने के कारण।
    • आप यातायात दुर्घटना कहानियों से डरे हुए हो सकता है। कभी-कभी दुर्घटना की कहानियों को सुनने के लिए ड्राइविंग के भय को विकसित या बढ़ाने के लिए पर्याप्त है।
    • आप को चिंता की आशंकाएं हो सकती हैं और डर लगाना और गाड़ी का नियंत्रण खोना थोड़ी देर के लिए डर लग सकता है।
    • आपके जीवन के अन्य पहलुओं के कारण तनाव और चिंता ने ड्राइवर के रूप में आपके आत्मविश्वास को भी प्रभावित किया हो।
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    एक चिकित्सा की मांग पर विचार करें Phobias, विशेष रूप से पहले से ही स्थापित कर रहे हैं, सहायता के बिना पर काबू पाने के लिए मुश्किल हो सकता है। यदि आप इस भय को दूर करने में असमर्थ हैं या यदि यह आपके जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर रहा है तो एक मनोवैज्ञानिक की मदद लें। यह आपको इस समस्या को दूर करने में मदद कर सकता है और आपको इसे दूर करने का तरीका दिखा सकता है।
    • मनोवैज्ञानिक आपको अपने डर के कारण की पहचान करने में मदद कर सकता है और आपको और अधिक आरामदायक ड्राइविंग महसूस करने में मदद कर सकता है, भले ही वह डर के रूप में गंभीर नहीं हो।
    • आपके क्षेत्र में मनोवैज्ञानिकों के लिए ऑनलाइन देखो जो चिंता संबंधी विकारों में विशेषज्ञ हैं (श्रेणी जिसमें सबसे ज्यादा डर लगना है)।

    • भाग 2
    ड्राइव की तैयारी

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    अच्छी तरह से ड्राइव करने के लिए जानें इसका मतलब है कि रक्षात्मक ड्राइविंग तकनीक सीखना, न केवल पहिया के पीछे एक निष्क्रिय रुख लेना। अनिवार्य ड्राइविंग सबक के अलावा, यह जरूरी है कि यदि आप आवश्यक हो तो रक्षात्मक ड्राइविंग सबक और सामान्य ड्राइविंग तकनीक लें।
    • यातायात के नियमों को जानने का एक अच्छा चालक होने का हिस्सा है। यह किताबों में गोता लगाने और यातायात कोड के प्रत्येक विवरण जानने के लिए आवश्यक नहीं है, लेकिन मुख्य कानूनों और नियमों को सीखने की कोशिश करें (जैसे अधिमान्य एक के रूप में)।
    • एक मित्र या परिवार के सदस्य के साथ कक्षाएं लेना जो एक सुरक्षित और अनुभवी चालक है, समय और प्रयास के अलावा अन्य कुछ भी नहीं खर्च करने के अलावा ड्राइव करने के लिए विश्वास को विकसित करने में आपकी बहुत मदद कर सकता है।
    • सार्वजनिक सड़कों पर सवारी करने से पहले, एक दोस्त के साथ एक आरक्षित जगह (एक संलग्न पार्किंग की तरह) पर जाएं और पहिया के पीछे रहने की भावना के आदी हो जाएं। पर्याप्त आरामदायक महसूस करने के बाद, मंजिल को प्रशिक्षित करें और कार को रोकें, घटता और संकेत।
    • यहां तक ​​कि अगर एक संलग्न पार्किंग में ड्राइविंग का विचार आपको डराता है, तो इंजन के साथ ड्राइवर की सीट पर बैठकर शुरू करें। फिर महंगी एक को प्लग करने और स्टीयरिंग के अन्य पहलुओं के लिए उपयोग करने का प्रयास करें।
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    विश्राम तकनीक का अभ्यास करें प्रत्येक व्यक्ति की प्रभावशीलता प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग होगी उनमें से ऐसे अभ्यास हैं जैसे ध्यान, गहरी साँस और प्रार्थना। क्या आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है और दैनिक अभ्यास करने का प्रयास करें ये तकनीक पहले से ही आपके दैनिक दिनचर्या का हिस्सा होनी चाहिए अगर आप पहले से ही एक व्यक्ति हैं जो हमलों के आतंक की प्राकृतिक प्रवृत्ति है। फिर से गाड़ी चलाते समय शांत रहना सीखना आत्मविश्वास वापस लाने की कुंजी हो, खासकर यदि आपके पास कार दुर्घटना हो।
    • यदि आप पहले से ही चिकित्सा कर रहे हैं, तो मनोचिकित्सक से पूछें कि आप आतंक की स्थिति में शांत होने के लिए क्या कर सकते हैं। सार्वजनिक सड़कों पर जाने से पहले चिंता से निपटने के तरीके के बारे में जानने के लिए आपको बहुत शांत होने में मदद मिल सकती है
    • याद रखें कि आतंक हमलों के कारण दुर्घटनाएं दुर्लभ हैं।
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    अपने वाहन की सुरक्षा सुविधाओं को जानें जब आप कार के कामकाज के बारे में और अधिक समझते हैं, तो थोड़ी परेशानी से राहत मिल सकती है आप वाहन के सुरक्षा उपकरणों को कैसे बेहतर तरीके से समझते हैं और एक दुर्घटना की स्थिति में आपकी रक्षा कैसे कर सकते हैं, यह बेहतर समझकर ड्राइव करने के लिए आपको कम भय हो सकता है।
    • अपनी सीट बेल्ट को ठीक से पहनने का तरीका जानें। दुर्घटना में चोट नहीं पहुंचाने के लिए सबसे अच्छी बात आप अपनी सीट बेल्ट पहन सकते हैं वे सबसे प्रभावी होते हैं जब निचली भाग कम और दृढ़ होता है और कंधे का हिस्सा छाती पर होता है।
    • आप एक एम्बेडेड आपातकालीन ड्राइव सिस्टम भी रख सकते हैं, जैसे ऑन स्टार यदि आप जवाब नहीं देते हैं, तो ये लक्षण आसानी से सहायता भेजकर दुर्घटना की स्थिति में सहायता प्राप्त करना आसान बनाते हैं।
    • अधिकांश वाहनों के मैनुअल में सुरक्षा उपकरणों के लिए समर्पित अनुभाग होंगे। कुछ लोग आपातकालीन स्थिति में क्या करना चाहते हैं, इसके निर्देश भी देते हैं एक अन्य विकल्प यह जानकारी प्राप्त करने के लिए बीमा से संपर्क करना है



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    अच्छी रात की नींद आओ कार की यात्रा की योजना बनाते समय, रात को अच्छी तरह आराम करने की कोशिश करें सचेत होने और अच्छे सजगता होने के कारण सुरक्षित ड्राइविंग के बहुत महत्वपूर्ण पहलू होते हैं। इसके अलावा, आप कम उत्सुक महसूस कर सकते हैं अगर आप पहिया पर थक नहीं रहे हैं जागने के लिए कैफीन या अन्य उत्तेजक नहीं लें।
    • ऐसी दवाओं के प्रभाव के तहत ड्राइव न करें जो उनींदे का कारण बनती हैं
    • कई लोगों के विचार के विपरीत, यदि आपको थका हुआ है, तो चिंता की आशंका अधिक होने की संभावना है क्योंकि पहिया पर सो जाने का डर एक कारक है जिससे आतंक पैदा हो सकता है।

    • भाग 3
    चलना

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    सीट और दर्पण समायोजित करें कार शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि सभी दर्पण गठबंधन कर रहे हैं ताकि आप चालकों की सीट से पक्षों के पीछे और कार के पीछे एक अच्छा दृश्य देख सकें। सीट को समायोजित करना भी महत्वपूर्ण है ताकि आप आराम से स्टीयरिंग व्हील और पैडल तक पहुंच सकें।
    • साइड मिरर को उन ऑब्जेक्ट्स का अच्छा नज़रिया देना चाहिए जो कार के पास हैं जबकि दर्पण पर कुछ अंधा स्पॉट हैं, जो केवल आपके सिर को बदल कर जांच की जा सकती हैं, आप दर्पणों की अक्सर अधिक जांच कर पाएंगे।
    • सीट की स्थिति बहुत दूर आगे की स्थिति से बचें। पहिया के करीब होने के कारण, आप महसूस कर सकते हैं कि आप फंस गए हैं। इसके अलावा, एयरबैग ड्राइव की ताकत एक ऐसे व्यक्ति को चोट पहुंचा सकती है जो बहुत करीबी है।
    • सीट को बहुत ज्यादा सेवन करने से बचें यह छाती से सीट बेल्ट को हटा सकता है, जिससे टकराव की स्थिति में डिवाइस की दक्षता कम हो सकती है।
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    समस्याओं के लिए तैयार हो जाओ कुछ लोगों को ड्राइव करने से डर लगता है क्योंकि वे हमेशा सही ड्राइविंग अनुभव की उम्मीद करते हैं और संभावना से परेशान होते हैं कि यह घटित नहीं होगा। एक को इस तथ्य के आदी होना चाहिए कि जब आपको गाड़ी चलाने पर नजर रखना होगा, तब हमेशा ऐसा कुछ चीजें होंगी। इसके अलावा, यदि आप हमेशा सतर्क रहें और आश्चर्यों के लिए तैयार हों तो आप बेहतर जवाब देंगे।
    • इसका मतलब यह नहीं है कि आपको हमेशा सबसे खराब उम्मीद करनी चाहिए। इससे आपकी चिंता भी खराब हो सकती है और आप अपने डर पर काबू पाने में मदद नहीं करेंगे। इसके बजाय, अपने आप से कहें कि सबकुछ ठीक हो जाएगा, भले ही कोई समस्या हो।
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    यात्राओं की योजना बनाएं ड्राइव करने के लिए शुरू करते समय, अपनी शुरुआती यात्राओं पर आश्चर्य से बचने के लिए मार्ग ठीक से सेट करें आपको एक ज्ञात स्थान चुनना होगा और मानचित्र या जीपीएस पर मार्ग का पूर्वावलोकन करना होगा। इस तरह, जब आप कार में हों तो आपको सही तरीके से संदेह नहीं होगा।
    • ब्लॉक के चारों ओर चलना एक अच्छी शुरुआत है, जब तक कि उसके पास बहुत से पैदल चलने वालों और जानवर हैं।
    • अगर आप डरे हुए हैं तो आप एक दोस्त को एक शांत स्थान पर ले जा सकते हैं, जब आप पहली बार ड्राइव करेंगे। हालांकि, प्रस्थान करने से पहले स्थान ठीक से निर्धारित करना सुनिश्चित करें
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    धीरे धीरे प्रगति की कोशिश करो प्रति दिन एवरेस्ट पर चढ़ने का प्रयास न करें। सबसे महत्वपूर्ण बात, आप अंततः सामान्य रूप से ड्राइव कर सकेंगे, इसलिए सही दिशा में छोटे कदम उठाने पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे किसी ऐसे व्यक्ति के साथ छोटी यात्राएं जो आप पर भरोसा करते हैं। समय के साथ, मार्ग को बढ़ाने और अकेले यात्रा करने का प्रयास करें।
    • यदि आप बहुत तेजी से जा रहे हैं तो थोड़ी सी वापसी करना सामान्य है दूसरे शब्दों में, यदि आप अपने दोस्त के साथ सवारी के लिए गए और हर समय डर गए, तो बस इंजन की चाल के साथ ड्राइवर की सीट में रहें।
    • बिना व्यस्त राजमार्ग या एवेन्यू पर सीधा मत जाओ, पहले छोटे आवागमन के साथ शांत सड़कों पर आदी होने के बिना, खासकर यदि आप वास्तव में बिल्कुल भी ड्राइव नहीं करते हैं। इसे आसान ले लो

    • युक्तियाँ

    • जब भी आप कार से निकल जाते हैं (यहां तक ​​कि जब वह दूर नहीं है) एक छोटी राशि और एक क्रेडिट या डेबिट कार्ड ले लें यदि आवश्यक हो, और आपात स्थिति के मामले में, टैक्सी के लिए भुगतान करने के लिए कार को ईंधन करना महत्वपूर्ण है
    • गाड़ी चलाते समय शांत संगीत सुनें, अगर आप शांत हो जाते हैं
    • रात को ड्राइविंग से बचें या जब मौसम खराब हो जाता है जब तक आप वाहन का पूर्ण नियंत्रण नहीं करते। जब तक आप इसके लिए सहज नहीं होते तब तक विकसित होने का प्रयास करें।

    चेतावनी

    • अगर आपको थका हुआ है या आपकी चिंता का स्तर सामान्य से अधिक है, तो पीने या ड्रग्स लेने के बाद ड्राइव न करें इन परिदृश्यों में खराब ड्राइविंग अनुभव होने की संभावना बढ़ सकती है और यहां तक ​​कि दुर्घटना का कारण भी हो सकता है।
    • आवश्यक दस्तावेजों के बिना ड्राइव न करें, जो आपके ड्राइवर का लाइसेंस (सीएनएच) और पंजीकरण और लाइसेंसिंग प्रमाण पत्र (सीआरएलवी) हैं। इन दस्तावेजों को ले जाने के बिना ड्राइविंग यातायात कानूनों का उल्लंघन होगा, खासकर अगर कोई अप्रत्याशित हो।

    सूत्रों और कोटेशन

    और देखें ... (16)
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