कैसे डिपार्सललाइजेशन और डेअलायलिज़ेशन का सामना करना और चंगा करना

डॉक्टर: यह चिकित्सा सहायता प्राप्त करना कठिन है, क्योंकि अक्सर हम अपने राज्य से शर्मिंदा होते हैं या हम इस कारण को सूचित करने से डरते हैं जिससे हमें इस विकार का सामना करना पड़ा, लेकिन यह उपचार के लिए आवश्यक है। यदि आपको किसी भी दवा का उपयोग करने की आवश्यकता है, तो बिना किसी रुकावट का उपयोग करें। अपनी चिंता को दूर करने के लिए सभी तरह की मदद का स्वागत है!

शर्म न करें या दोषी न हों यह कहीं नहीं से बाहर आ गया था: कुछ इस "मन की स्थिति" के लिए नेतृत्व किया। क्यों पता करें, और यदि आप इसे ठीक कर सकते हैं, तो इसे ठीक करें यदि आप इसे ठीक नहीं कर सकते हैं, तो जीवन के साथ आगे बढ़ें और आपको अपने द्वारा किसी भी चीज के लिए खुद को चार्ज करना या दोष देना नहीं है या फिर उसे रोकना

अभ्यास खेल जो हमारे शरीर में एंडोर्फिन को रिलीज करते हैं एड्रेनालाईन के विपरीत, एंडोर्फिन लोगों को शांत रख सकता है और हर रोज़ तनाव के कारण अक्सर चिंता का सामना कर सकता है। इनमें से कुछ खेल हैं:

• walk-
• Natação-
• योग और पिलेट्स के कुछ रूप-
• साइकल चलाना।

शातिर विचारों से मुक्त हो जाओ आपको अपने आप को धोखा देने के लिए तंत्र ढूंढना होगा जब आपका मन ऐसे सवालों के बारे में चिंता करने लगता है जैसे "मेरा, मैं सामान्य रूप से नहीं जीता हूँ," "यह मेरी गलती थी कि यह हुआ," "मुझे कैनबिस / अल्कोहल का इस्तेमाल नहीं करना चाहिए था" को खत्म करने के लिए "," मैंने अपना मस्तिष्क बर्बाद कर दिया है ", कुछ और सोचने की कोशिश करो! दिखाओ कि ये आप नहीं हैं जो सोच रहे हैं। एक गाना सुनें, अपनी प्रेमिका, कुत्ते के बारे में सोचो, वह है, जो कुछ तुमसे प्यार करती हो और जिसे आप जानते हैं महत्वपूर्ण बात यह है कि चिंता करना बंद करना और विवेकपूर्ण सोच से दूर होना है।