कैसे मदद करने के लिए अपने पैरानिया चंगा

ट्रिगर्स के प्रदर्शन से बचने या कम करने के लिए योजना को परिभाषित करें परिस्थितियों और उन लोगों को पहचानने के बाद, जो पागलपन में योगदान देते हैं, इन ट्रिगर्स के जोखिम को कम करने की एक योजना बनाएं। हालांकि कुछ लोगों, स्थानों और परिस्थितियां अपरिहार्य हैं, जैसे कि काम के माहौल, आप सभी के साथ एक्सपोजर को कम करने के लिए विवाद से क्या हो सकता है, इसके बारे में जागरूक होना।

• उदाहरण के लिए, यदि कोई विशेष मार्ग आपको स्कूल से लौटते समय पागल महसूस करता है, तो किसी अन्य मार्ग का प्रयास करें या किसी मित्र से पूछें

अपने विचार प्रक्रिया को प्रश्न करना सीखें ट्रिगर्स को नियंत्रित करने के लिए जो आप बच सकते हैं, इन लोगों और परिस्थितियों में आने पर आपको लगता है कि जिस तरीके से आप महसूस करते हैं उसे कम करने या समाप्त करने के लिए पागल विचारों का प्रश्न पूछें। अगली बार जब आप किसी व्यक्ति, स्थान या स्थिति के बारे में पागल विचारों की पहचान करते हैं, तो अपने आप से निम्नलिखित प्रश्न पूछें:

• सोचा क्या है? यह कब आया था? मेरे साथ कौन था? यह कहाँ हुआ? क्या हुआ?
• क्या मैं एक तथ्य या राय पर आधारित हूं? मैं यह कैसे पहचान सकता हूँ?
• मैं सोचने के बारे में क्या सोचता हूं? क्या मेरे संदेह या विश्वास यथार्थवादी हैं? क्यों? क्यों नहीं? इसका क्या मतलब होगा अगर वे असली थे?
• मैं भावनात्मक और शारीरिक रूप से कैसे महसूस करता हूं?
• आप सकारात्मक सोच से कैसे निपट सकते हैं?

उसने खुद को पागल विचारों से विचलित कर दिया। अगर आप इसे देखकर पागलपन को रोक नहीं सकते हैं, तो अपने आप को विचलित करने का प्रयास करें एक दोस्त को बुलाओ, चलें या फिल्म देखने मन को बंद करने का एक तरीका ढूंढें, ताकि आप पागल विचारों को दबाए न जाएं।

• व्याकुलता से आपको रवंथना, एक जुनूनी सोच पैटर्न से बचने में मदद मिल सकती है जिसमें आप कई बार एक खरोंच डिस्क के रूप में सोचते हैं। रोमनता उच्च स्तर की चिंता और अवसाद के साथ जुड़ा हुआ है
• अकेले विकर्षण आम तौर पर विचारों को नियंत्रित करने के लिए पर्याप्त नहीं है यह एक चोरी तंत्र है, जिसका मतलब है कि समस्या को नियंत्रित करने के लिए अन्य कदम उठाए जाने की आवश्यकता है।

सजा से बचें यदि आप विचारों से शर्मिंदा हो जाते हैं, तो अपने आप को इतनी बुरी तरह से न्याय न करें अध्ययनों से पता चला है कि ये "सजा" तकनीक पागल विचारों को नियंत्रित करने में प्रभावी नहीं हैं

• इसके बजाय, उपरोक्त सुझावों के अनुसार, सोचा प्रक्रिया की पुनः जांच करने, सहायता पाने, या अपने आप को विचलित करने का प्रयास करें।

पेशेवर मदद की आवश्यकता निर्धारित करें एक हल्के व्यामोह अपने आप पर नियंत्रणीय हो सकता है, लेकिन आपको शायद एक पेशेवर की आवश्यकता होगी यदि यह मध्यम या गंभीर है यदि आप अक्सर पागल विचार हैं, तो निम्न पर विचार करें:

• क्या आप संभावित हानिकारक विचारों पर अभिनय पर विचार कर रहे हैं?
• क्या आप अपने आप को या दूसरों को चोट पहुँचाने पर विचार कर रहे हैं?
• क्या आप इस बारे में सोच रहे हैं कि ऐसा करने के इरादे से किसी को कैसे चोट पहुंचाई जाए?
• क्या आप उन आवाजों को सुन रहे हैं जो स्वयं या दूसरों को चोट पहुँचाते हैं?
• क्या जुनूनी विचार या व्यवहार आपके जीवन को प्रभावित करते हैं?
• क्या आप बार-बार दर्दनाक अनुभवों को फिर से बदल रहे हैं?
  • यदि आपने इनमें से किसी भी प्रश्न का उत्तर "हाँ" दिया है, तो जितनी जल्दी हो सके पेशेवर सहायता प्राप्त करें।

पारानोइड व्यक्तित्व विकार (पीपीटी) के लक्षण लक्षणों के लिए देखें टीपीपी लगभग 0.5% से 2.5% आबादी को प्रभावित करता है। जो लोग पीड़ित हैं, उनमें से बहुत से लोगों को संदेह है कि यह दैनिक जीवन को अत्यधिक सामाजिक दूरी के कारण हानि पहुँचाता है। उनके लक्षणों में शामिल हैं:

• वह बिना किसी कारण के संदेह करता है, मुख्यतः क्योंकि उनका मानना ​​है कि उसे चोट पहुंचाई जाएगी, शोषण किया जाएगा या धोखा होगा
• वह दूसरों के भरोसे, मित्रों और परिवार के भरोसे पर संदेह करते हैं
• दूसरों के साथ विश्वास करने या काम करने में कठिनाई
• वाक्यांशों या हानिरहित घटनाओं में छुपा या धमकाने वाले अर्थ ढूंढें
• ज़रा
• सामाजिक निकासी या शत्रुता
• रैपिड नाराज प्रतिक्रियाएं

पारानोइड स्कीज़ोफ्रेनिया के संकेतों को देखें जो लोग इस प्रकार के सिज़ोफ्रेनिया से पीड़ित हैं, वे आम तौर पर मानते हैं कि दूसरे उन्हें और उनके प्रियजनों को चोट करना चाहते हैं। वे मानते हैं कि वे बेहद महत्वपूर्ण हैं (भव्यता का भ्रम) केवल आबादी के लगभग 1% में सिज़ोफ्रेनिया है अन्य आम लक्षणों में शामिल हैं:

• अलगाव या सामाजिक वापसी
• संदेह दूसरों
• व्यवहार आरक्षित
• विकृत ईर्ष्या
• श्रवण मतिभ्रम ("सुनवाई संबंधी चीजें")

भ्रम संबंधी विकार के संकेतों के लिए देखो यह विकार एक या अधिक विशिष्ट विशिष्टताओं में विश्वास है (जैसे "सरकार मुझे अपने टीवी के अंदर से देख रही है")। इसे निर्देशित किया जाता है और जरूरी नहीं कि वैश्विक, किसी भी स्पष्ट रूप से विचित्र व्यवहार के बिना व्यक्ति को काम करना। यह विकार अत्यंत दुर्लभ है और आबादी का केवल 0.02% में पाया जाता है। आम लक्षणों में शामिल हैं:

• स्व-संदर्भ के उच्च स्तर इसका मतलब यह है कि व्यक्ति को हर चीज में खुद के संदर्भ मिल जाता है, भले ही कोई छोटा मौका न हो कि वे असली हो (जैसे विश्वास है कि फिल्म में एक अभिनेता सीधे उससे बात कर रहे हैं)।
• चिड़चिड़ापन।
• निराशाजनक मूड
• आक्रामकता।

पोस्ट ट्राटमेटिक तनाव विकार (PTSD) होने पर विचार करें। इस मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति एक आघात के बाद विकसित हो सकती है और यहां तक ​​कि मतिभ्रम और व्यामोह का कारण बन सकती है। यदि आप किसी दुरुपयोग के रूप में पूर्व में किसी आघात के माध्यम से चले गए हैं, तो यह संभव है कि आप विकसित किया है क्या "persecutory विचार," एक धारणा है कि दूसरों को उसे चोट करना चाहते हैं के रूप में जाना जाता है। यह विश्वास आपको दूसरों पर संदेह करने के लिए या चोटों के बारे में चिंतित होने का कारण भी हो सकता है, यहां तक ​​कि ऐसी परिस्थितियों में जब कि दूसरों को आम तौर पर संदिग्ध या हानिकारक नहीं दिखता। अन्य व्यामोह के विपरीत, इस प्रकार का भय आघात के लिए एक प्रतिक्रिया है। एक अनुभवी मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के साथ काम करना आपको इसे दूर करने में मदद कर सकता है।

• PTSD के लिए सबसे सामान्य उपचार संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) है, जो सीखने पर ध्यान केंद्रित करता है कि आघात किस तरह सोच और व्यवहार को प्रभावित करता है आप अपने और दुनिया के बारे में सोचने के नए तरीके सीख सकते हैं, जो लक्षणों को कम करने में मदद करेंगे।
• अन्य उपचारों में एक्सपोजर थेरेपी और ईएमडीआर थेरेपी (ओकुलर मूवमेंट्स द्वारा डिसेंसेटाइजेशन एंड रीप्रोसिंग) शामिल हैं।