कैसे अतीत को भूल जाओ

अतीत को पकड़ने का आग्रह शक्तिशाली हो सकता है, खासकर जब किसी को दर्द, आघात या शर्मनाक घटना से पीछा किया जाता है। पिछले पीछे छोड़कर स्वस्थ और जीवन का सबसे अधिक बनाने के लिए महत्वपूर्ण है। आगे बढ़ने का अर्थ है सही रवैये का पता लगाना और, स्थिति के आधार पर, अपने आप को और दूसरों को स्वीकार करना और माफ करना।

सामग्री

चरणों

विधि 1एक सकारात्मक दृष्टिकोण का निर्माण
विधि 2अपने आप को स्वीकार करना
विधि 3दूसरों को स्वीकार करना
विधि 4पर चल रहा है

सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
एक सकारात्मक दृष्टिकोण का निर्माण

स्थिति से दूर हो जाओ अतीत का सामना करने और उसे पीछे छोड़ने के लिए, किसी को एक उद्देश्य की स्थिति से स्थिति का पालन करना चाहिए। प्रतिबिंबित करें और पहचानने का प्रयास करें कि आपको अतीत में क्या वापस पकड़ रहा है। आम समस्याएं कई रूप ले सकती हैं:

कामुक (उदाहरण के लिए यौन या भौतिक मामलों के बारे में जुनून या शर्म)
घृणा (अतीत का एक दर्द आपको एक व्यक्ति या एक अवसर से बचने के लिए, उदाहरण के लिए)
किसी और को बदनाम करना
आंदोलन / बेचैनी
प्रेरणा या ऊर्जा का अभाव
संदेह।

अंत गलत मान्यताओं मन में एम्बेडेड विश्वास आमतौर पर शक्तिशाली तरीके से क्रियाओं और विचारों को प्रेरित करती है। अतीत को छोड़ने में कठिनाई के लिए जागरूक या अवचेतन विश्वास जिम्मेदार हो सकता है आगे बढ़ने के लिए इन मान्यताओं को चुनौती दें

उदाहरण के लिए, आपको अपने सभी जीवन को बताया गया हो सकता है कि आपको खुश रहने के लिए एक निश्चित वित्तीय स्तर तक पहुंचने की आवश्यकता होगी। यह खोज आप अपने आप को उन चीजों से वंचित कर सकता है, जैसे परिवार के साथ समय व्यतीत करना। इस विश्वास को चुनौती और जीवन के अन्य क्षेत्रों में अधिक समय बिताने के लिए आप का अनुमान लगा सकते हैं कि आपको कैसा महसूस होता है।
पुराने विचारों को संशोधित करना मुश्किल हो सकता है, खासकर जब वे सांस्कृतिक, परिवार या धार्मिक प्रभाव से बनते हैं। अगर आपको मदद की ज़रूरत हो, तो इसके माध्यम से सोचने के लिए कुछ समय लें और किसी दोस्त या चिकित्सक से बात करें

परिवर्तन स्वीकार करें जीवन के साथ चलना एक भयानक सनसनी हो सकती है। अज्ञात से डरने के बजाय, जीवन के हिस्से के रूप में परिवर्तन स्वीकार करें। सकारात्मक बल के रूप में परिवर्तन की सोच पर ध्यान दें:

उदाहरण के लिए, जब आप नौकरी खो देते हैं, स्थिति को नए नौकरी या कैरियर में नए कौशल और अनुभवों को इकट्ठा करने के अवसर के रूप में देखते हुए सकारात्मक रहें।

ध्यान या अयस्क. अतीत के दर्द, अफसोस और अन्य समस्याएं मन पर स्थायी प्रभाव डाल सकती हैं। ध्यान और धर्म आपको अपने मन को अधिक स्थिर और केंद्रित स्थान पर रखने में मदद कर सकते हैं।

पूर्ण ध्यान आप वर्तमान पर ध्यान केंद्रित रहने में मदद करता है। आमतौर पर, इसमें विचलनों के दिमाग से छुटकारा पाने के लिए सचेत सांस लेने की आवश्यकता होती है
यदि आप विश्वास के लिए धार्मिक या खुले दिमागदार हैं, तो प्रार्थना बहुत फायदेमंद हो सकती है अपने धर्म की प्रार्थनाओं का उपयोग करें या अपनी स्वयं की विधि का उपयोग करें

अतीत के बारे में लिखें एक जर्नल या एक निजी ब्लॉग को रखना अतीत को स्वीकार करने और आगे बढ़ने का एक शानदार तरीका हो सकता है। उन चीजों के बारे में लिखो जो आपको परेशान करते हैं, आपको चोट पहुंचाईते हैं या आपको लगता है कि आपको गिरफ्तार किया जा रहा है। अनुभव कैथेटिक हो सकता है जैसा कि आप अपने आप को लिखते हैं, आपको डरने की ज़रूरत नहीं है कि अन्य लोग क्या सोचेंगे या कहेंगे, जिससे आपके आत्मविश्वास में वृद्धि होगी।

विधि 2
अपने आप को स्वीकार करना

अपने आप को माफ़ कर दो यह एक दर्दनाक अतीत को छिपाने और बहाना हो सकता है कि यह कभी नहीं हुआ, लेकिन वह आपको थकाएगा। इस से बचने के लिए, अपने आप को क्षमा करें और अपने आप को पहचानने से बचें, चाहे वह सचेत या अवचेतन स्तर पर हो।

अपने आप से ऐसा कुछ दोहराएं: "मुझे पता है कि" एक्स "के कारण मैं जो चाहता हूं मुझे नहीं मिला। मैं इसे स्वीकार करता हूं और मैं आगे बढ़ना चाहता हूं।"
इसे पुनर्प्राप्त करने में समय लगता है। "मेरा दिल कभी ठीक नहीं होगा" जैसे कुछ सोचने के बजाय, "सभी दर्द समय के साथ गुजरता है।"
आप कभी भी कुछ चीजों को पूरी तरह से पार नहीं कर सकते हैं, जैसे कि किसी एक व्यक्ति की हानि या विश्वासघात का दर्द। जब तक आप इस विचार को स्वीकार करते हैं कि इसे आगे बढ़ना संभव है, दर्द थोड़ी सी के पास होना चाहिए।

कबूल। कभी-कभी छाती से बाहर निकलने के लिए पर्याप्त रूप से आगे बढ़ने के लिए पर्याप्त है। अगर आपको किसी को चोट लगी है, कुछ का शिकार हो गया है, या कुछ ऐसा किया है जिसके बारे में आपको खेद है या शर्मिंदा है, तो उसे किसी मित्र या पेशेवर के साथ चर्चा करें

चित्र एक धोखाधड़ी प्रेमी के साथ डील शीर्षक 9

हमें खेद है। किसी को परेशान करने से आपको दोषी या शर्मिंदा महसूस हो सकता है। माफी माँगने के लिए समय लेते हुए आपको दूसरे व्यक्ति के दर्द को पहचानने और अपनी खुद से राहत मिलती है। स्थिति को सही करने के लिए खुद को पेश करने के लिए ईमानदार और विशिष्ट रहें

उदाहरण के लिए, यदि आप अपने पति या पत्नी पर चिल्लाते हैं, तो ऐसा कुछ कहें, "मुझे पता है कि जब मैंने ऐसा किया था, तो मैं आपको दुख पहुँचा था और आप इसके लायक नहीं थे, मैं माफी चाहता हूं, मैं इस स्थिति को कैसे ठीक कर सकता हूं?"

चीजों को ठीक करें अधूरा व्यवसाय होने पर एक भारी भावनात्मक सामान हो सकता है यदि आप एक स्पष्ट विवेक और आगे बढ़ना चाहते हैं, तो आपको चीजों को ठीक करना होगा।

यदि आपके पास पैसे की समस्या है, तो एक वित्तीय योजनाकार की मदद लें यह कार्य करने के लिए डरावना या शर्मनाक हो सकता है, लेकिन आप जल्द ही बेहतर महसूस करेंगे।
यदि आप किसी को लंबे समय से चोट पहुँचाते हैं और यह अभी भी आपको घबराता है, तो गलती को दूर करने के लिए व्यक्ति से संपर्क करें।
यदि आप संघर्ष से बचने के लिए चाहते हैं, तो समस्या को गुमनाम रूप से ठीक करने का प्रयास करें उदाहरण के लिए, यदि आप किसी से पैसे चुराते हैं, तो पैसे वापस एक अज्ञात लिफाफे में भेजें।

डर मत डरना यह हर समय सफल होने के लिए असंभव है अगर अतीत में कुछ चीजें जीवन में कुछ खास परिस्थितियों के बारे में डर पैदा हुई हैं, तो डर का सामना करने के लिए कुछ कदम उठाएं।

याद रखें कि असफलता में भी आप भविष्य में ज्ञान सीख और उपयोग कर सकते हैं।

विधि 3
दूसरों को स्वीकार करना

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माफ करने के लिए जानें किसी को आपको परेशान करने पर गुस्सा करना आसान होता है, लेकिन माफी के लिए बहुत अधिक मनोवैज्ञानिक लाभ होते हैं।

विशेष रूप से कह कर किसी को क्षमा करना काफी मददगार है। अगर किसी ने तुम्हें कुछ बुरा कहा है, तो कुछ कहें, "जब मैंने कहा था कि तुमने मुझे चोट पहुंचाई, लेकिन मैं चाहता हूं कि आप जान लें कि मैं आगे बढ़ रहा हूं। मैं तुम्हें माफ़ करता हूं।"

दूसरों पर दोष न दें जितना ज्यादा समस्या के अन्य लोगों पर आरोप लगाते हैं उतना ही आसान बच निकलता है, चीजें इस तरह से काम नहीं करती हैं। किसी पर दोष लगाकर, आप अवचेतन की उम्मीदें बना सकते हैं जो व्यक्ति चीजों को सही करेगा। हालांकि समस्या को पहचानने और आगे बढ़ने के लिए यह अधिक प्रभावी है

उदाहरण के लिए, यदि आपके साथी के व्यय में वित्तीय समस्याएं पैदा हुई हैं, तो बस "आप खराब हो गए!" नहीं कहें इसके बजाय, अधिक रचनात्मक रहें: "हम वित्तीय संकट में हैं और आपको अपनी बाध्यकारी खर्चों को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।"

पटकथा के पिछले चरण का नाम शीर्षक चित्र 22

शिकायतों से मुक्त हो जाओ क्रोध एक विशिष्ट प्रकार की भावनात्मक सामान है जो किसी व्यक्ति के जीवन में देरी कर सकता है। यदि किसी ने आपको अतीत में चोट पहुंचाई है, तो प्रतिशोध पर ध्यान केंद्रित न करें। उतना जितना आप मानते हैं कि किसी व्यक्ति को पीड़ित देखना बहुत अच्छा होगा, आपको जीवन के साथ बेहतर चलने लगेगा।

उदाहरण के लिए, यदि आप किसी पूर्व-प्रेमिका को "चुरा लिया" पर विश्वास करने के बारे में परेशान हैं, तो व्यक्ति से संपर्क करें और ऐसा कुछ कहें, "मुझे पहले चोट लगी थी, लेकिन मैं चाहता हूं कि हर कोई खुश रहें और जीवन के साथ चले जाएं। आपके रिश्ते। "

खुद को बदलने पर अपना ध्यान रखें, दूसरों को नहीं। पिछली समस्या को दूर करने के लिए परिवर्तन करना मुश्किल है, खासकर यदि आप किसी और को बदलने की कोशिश कर रहे हैं प्रत्येक को अपनी समस्याओं का ख्याल रखें और आपके पास सही करने के लिए आपके पास अधिक ऊर्जा होगी।

जब आवश्यक हो तो अपने आप को स्थान दें यदि आपने पिछली रिश्ते को ठीक करने का प्रयास किया है जो आपको वापस पकड़ रहा है, तो यह उपयोगी हो सकता है यदि आप खुद को प्रतिबिंबित करने के लिए एक छोटा कमरा दें

आप दूसरे दिन समस्या को उठाने के लिए व्यक्ति के साथ सौदा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई रिश्ते परेशानी में है, तो उसे ब्रेक देने का प्रयास करें

विधि 4
पर चल रहा है

इमेज का शीर्षक, Let Go of the Past चरण 9

वर्तमान और भविष्य पर ध्यान दें आप केवल अतीत से छुटकारा पा सकेंगे जब आप इसे पहचान सकेंगे। वर्तमान में रहने पर ध्यान दें और एक प्रेरणा के रूप में भविष्य का उपयोग करें।

सफलता के अवसरों को बढ़ाने के लिए ठोस लक्ष्यों को निर्धारित करें लक्ष्यों में कॉलेज शामिल हो सकता है, एक नई नौकरी मिल सकती है या किसी विशेष क्षेत्र में अपने कौशल को सुधार सकता है।
उस उपहार को कुछ बनाओ जिसके साथ आप शामिल होना चाहते हैं। एक नया शौक या स्वयंसेवा गतिविधि का अभ्यास करें जो आपको संतुष्ट करता है
धीमा हो जाओ अगर किसी दुर्घटना के बाद कार में आने पर आपको चिंता हो रही है, तो थोड़ी देर के लिए पार्क की गई कार की सीट पर बैठकर शुरू करें। फिर एक आस-पास की जगह की यात्रा करने का प्रयास करें अपनी यात्राओं को धीरे-धीरे बढ़ाएं, जब तक आप अधिक दूरी पर ड्राइविंग महसूस न करें।

व्यवहार में बदलाव की कोशिश करें जिस चीज के रूप में आप आदी थे, वही कर रहे हैं, अतीत को वापस आना होगा। यदि आप अतीत को भूलना चाहते हैं, तो आपको अपने व्यवहार को बदलने के लिए एक सचेत प्रयास करना होगा। जितना मुश्किल है उतनी ही, याद रखें कि आप एक स्थिति में सुधार करने की कोशिश कर रहे हैं और सब कुछ संभव होगा। उदाहरण के लिए:

यदि आप एक पूर्व (या चीजें जो आपको इसकी याद दिलाने लगती हैं, तो उन जगहों को बदलने का प्रयास करें जहां आप आमतौर पर पैदल चलना, खाने, आदि के लिए जाते हैं। दृश्यावली में बदलाव आपको पिछली बार छोड़ने में मदद कर सकता है
यदि आप बहुत ज्यादा खर्च करते हैं, तो "खरीदारी की छुट्टी" पर जाएं किसी निश्चित अवधि (कुछ हफ्तों का मामला) के लिए जरूरी नहीं हैं और अपने आप से यह कहें कि आप उन चीजों से छुटकारा पायेंगे जो आपके पास पहले से हैं।

भविष्य के लिए पश्चाताप और नुकसान को ईंधन में बदल दें। आप अतीत की असफलताओं को दूर करेंगे, जब आप उन्हें सफलता के लिए प्रेरणा के रूप में उपयोग करने के लिए निर्धारित किया जाएगा। यदि आप समस्याओं के बारे में सोचते रहें, तो उन्हें अपने लाभ के लिए उपयोग करने के तरीकों की कोशिश करें:

त्रुटियों को सीखने के अनुभव हो सकते हैं। यदि आप नौकरी विफल करते हैं, तो भविष्य में इसे सुधारने के लिए ज्ञान का उपयोग करें या मूल्यांकन करें कि क्या आप सही व्यवसाय में हैं।
यदि आपके पास किसी व्यक्ति को चोट लगी है, तो माफी मांगो और फिर से व्यक्ति को चोट न करने का वादा करें।
यदि कोई आपको आलोचना करता है, तो दुख को मानें, परन्तु दूसरों के लिए नहीं, अपने लिए विकसित करने का संकल्प लें