1
व्यक्तिगत तौर पर इसे मत लें ये शब्द आपके बारे में अन्य व्यक्ति के बारे में अधिक बताते हैं - एक व्यक्ति दूसरों के अपमान का अंत कर सकता है, जब वे खुद के बारे में अच्छा नहीं लगते, और हर कोई समय समय पर करता है। अक्सर हम इस तरह के एक अविचलित दृष्टिकोण लेते हैं और बाद में इसे पछता सकते हैं।
- अगर कोई आपको नाराज़ करता है, तो याद रखें कि वह व्यक्ति व्यथित हो सकता है - व्यक्तिगत रूप से इसे लेने के बजाय करुणा के साथ अपनी टिप्पणी का आदान-प्रदान करें।
2
सम्मान दिखाएँ जब कोई आक्रामक टिप्पणी करता है, तो एक सौम्य प्रतिक्रिया दें जो दर्शाता है कि आप उस व्यक्ति का सम्मान करते हैं, लेकिन इसके बारे में बुरी बातें नहीं करते हैं। यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे ने आवेग पर काम किया है या यदि वह वास्तव में आपको चोट पहुंचाए - आपकी प्रतिक्रिया उसे आश्चर्यचकित कर देगी और वह खुद को शब्दों के हानिकारक प्रभाव को प्रतिबिंबित करने की अधिक संभावना होगी
- जैसे कुछ कहो "वाह, मैंने ऐसा कोई अच्छा व्यक्ति ऐसी क्रूर बात कहने की उम्मीद नहीं की।"
3
आपने जो सुना है उसके बारे में सोचने के लिए समय की अवधि लें। किसी की गंदे टिप्पणियों पर निर्भर होने के बजाय, उन शब्दों की चिंता करने की समयसीमा निर्धारित करें, और निर्दिष्ट अवधि के लिए पीड़ित फिर इसे पीछे छोड़ दें
- उदाहरण के लिए, आप अप्रिय टिप्पणी पर घंटों या घंटों का समय बिता सकते हैं - उस स्थिति में, टाइमर का उपयोग करना शुरू करें, इसके बारे में सोचने के लिए दस मिनट का समय-सीमा तय करें आप इस तरह के शब्दों को सुनने और अपनी चोट स्वीकार करने के बारे में कैसे महसूस हुए, लेकिन जब समय समाप्त हो जाए, तो उन भावनाओं को आगे बढ़ें और उनको फिर से मत सोचो।
4
उन शब्दों को लिखें जिन्हें आपने बाद में पत्र सुना और जला दिया। एक अधिक व्यावहारिक व्यक्ति दूसरों के शब्दों को अपने महत्व को कम करने के लिए नष्ट कर सकता है - एक शीट पर सभी गंदे टिप्पणियों को लिखें और पेपर को तेजस्वी या जलाने को खत्म कर दें। आप प्रत्येक शब्द को एक पेंसिल या पेन के साथ भी खरोंच कर सकते हैं
5
एक सकारात्मक टिप्पणी के साथ अपमान को बदलें। अन्य लोगों के शब्द के नकारात्मक प्रभाव का मुकाबला, उन्हें अपने शब्दों के साथ की जगह - यह काम करता है, क्योंकि आप अपने मन में आक्रामक टिप्पणी के प्रभाव को रद्द कर देगा, जगह में एक बहुत अधिक उत्साहजनक और सकारात्मक प्रतिज्ञान डाल।
- मान लें कि किसी ने कहा, "आप बदसूरत हैं" - उस मामले में, उस टिप्पणी की तरह एक बयान के साथ बदलें जैसे "ब्रह्मांड में मेरे केवल एक संस्करण हैं, मैं अनोखी और विशेष हूं।"