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कैसे अकेले होने के साथ सौदा करने के लिए

हर कोई अकेला नहीं होना पसंद करता है, लेकिन अकेले समय बिताने से आपको आराम, समस्या निवारण, और अपने आप को सही बनाने में सहायता मिल सकती है यदि आपको इसके साथ कठिनाई हो रही है, तो अपने सबसे अधिक समय अकेले सीखना सीखें ताकि आप इसे से पीड़ित न हों। कोई बात नहीं कितना समय अकेले स्वस्थ हो सकता है, अतिरिक्त आपको अकेला छोड़ सकता है अगर आप उदास महसूस कर रहे हैं या अकेला होने के लिए उत्सुक हैं, तो मदद लें।

चरणों

विधि 1
सबसे अधिक समय अकेले बनाना

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पसंद से अकेले रहना हम अक्सर अकेले रह जाते हैं क्योंकि योजनाएं काम नहीं करती हैं और हम कुछ भी नहीं करना चाहते हैं, लेकिन थोड़ी देर में अकेले एक बार योजना करने का यह एक अच्छा विचार है। अकेले कुछ करने के लिए आधे घंटे एक दिन अलग करने का प्रयास करें यह पहली बार में अजीब हो सकता है, लेकिन समय के साथ आप उन क्षणों की प्रतीक्षा करेंगे।
  • समय के एक विशिष्ट ब्लॉक सेट करें जब आप अकेले रहेंगे उदाहरण के लिए, तय करें कि आप अकेले 5:30 बजे से 6 बजे तक होंगे।
  • निर्णय लें कि उन अवधि के दौरान आप क्या करेंगे यदि आपको पता नहीं है, पड़ोस से टहलने की तरह कुछ और कुछ पढ़ने के लिए कैफेटेरिया की यात्रा के साथ शुरू करें।
  • चित्र शीर्षक वाला अकेला चरण 2 के साथ डील
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    मज़ा गतिविधियों का चयन करें अकेले ही क्षणों के लिए आप अपने शौक को अभ्यास में रख सकते हैं और एक-दूसरे को अच्छी तरह से जानते हैं, तो सोचें कि आप उस समय क्या करना चाहते हैं।
    • एक खेल या एक कला जानने की कोशिश करें जो आप हमेशा चाहते थे एकल क्षणों के लिए कुछ अच्छे खेलें में भागना, साइकिल चलाना, स्केटबोर्डिंग, तैराकी और नृत्य शामिल है। जब आप अकेले हों, तो सिलाई, खाना पकाने, हवाई जहाज के मॉडल की स्थापना, लेखन, पढ़ना और स्क्रैपबुक बनाने में अच्छे शौक हैं।
    • परियोजनाओं की देखभाल करने पर विचार करें जो कुछ समय पूरा करने में लगेगा, जैसे स्कार्फ या स्केटिंग करना। इस तरह, आप परियोजना पर काम करने के लिए अकेले हर समय अकेले उपयोग कर सकते हैं, जब आप इसे पूरा कर लेंगे तो उपलब्धि की भावना पैदा कर सकते हैं।
  • चित्र शीर्षक के साथ डील विथ अकेली चरण 3
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    अपना ख्याल रखना जब आप लोगों से घिरे रहते हैं, तब खुद का ख्याल रखना मुश्किल हो सकता है, जिससे इस के लिए एकान्त क्षण सही हो सकते हैं। अपने लिए अकेले समय का उपयोग करने की कोशिश करें।
    • उदाहरण के लिए, आप व्यक्तिगत जरूरतों का ध्यान रख सकते हैं जैसे शॉवर लेना, अपने बालों को छानना या अपने नाखून करना
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    अपने बारे में कुछ नया जानें जब आप अकेले होते हैं, तो आप उन चीजों पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं जिन्हें आप बिना किसी रुकावट के करना चाहते हैं, इसलिए अपने आप को बेहतर जानने के लिए समय निकालें।
    • उदाहरण के लिए, अकेले पलों में अपने विचारों और भावनाओं के बारे में एक डायरी लिखना शुरू करें इसके अलावा नए गाने सुनने या उन लक्ष्यों को पहचानने की कोशिश करें जिन्हें आप प्राप्त करना चाहते हैं।
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    रिलैक्स। दूसरों के साथ होने से तनाव बढ़ जाता है और बहुत ऊर्जा की आवश्यकता होती है अकेले खर्च समय आपके शरीर और दिमाग को रिचार्ज करने में मदद कर सकता है।
    • आराम करने के लिए, ध्यान, योग, ताई ची या कुछ गहरी साँस लेने के व्यायाम का प्रयास करें।
  • चित्र शीर्षक वाला अकेला कदम 6 के साथ डील
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    समस्या निवारण के लिए समय निकालें जब आप दूसरों के साथ बहुत समय बिताते हैं, तो आप मुश्किल समस्याओं को हल करने पर ध्यान केंद्रित करने की कोई संभावना नहीं मिल सकते हैं। प्रतिदिन अकेले खर्च करने से आप समाधानों पर विचार करने और काम करने की सुविधा प्रदान कर सकते हैं। बैठ जाओ और एक ऐसी समस्या के बारे में सोचिए जो आपके दिमाग को हल करने के लिए टूट गई है
    • उदाहरण के लिए, आपके पास एक मुश्किल निजी समस्या हो सकती है जो सेवा में एक या चुनौतीपूर्ण परियोजना को हल कर रही है जिसके लिए कई योजनाएं आवश्यक हैं।
  • विधि 2
    एक अकेले स्वस्थ समय खर्च करना




    चित्र शीर्षक वाला अकेला कदम 7 के साथ डील
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    सोशल नेटवर्किंग का सहारा लेने के बजाय जब आप को बात करना है, लोगों पर जाएं जब आप अकेला महसूस कर रहे हैं, तो सामाजिक संपर्क की आवश्यकता पूरी करने के लिए व्यक्ति को कॉल या उससे बात करना बेहतर है, क्योंकि सामाजिक नेटवर्क अलगाव की भावना को बढ़ा सकते हैं।
    • अगर आपको किसी से बात करनी है, तो किसी मित्र को कॉल करें, या उस जगह पर जाएं जहां आप किसी से बात कर सकते हैं
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    टीवी के उपयोग को सीमित करें यदि आपको बाहर निकालने या दोस्त बनाने में कठिनाई हो रही है, तो आप मानव संपर्क के विकल्प के रूप में टीवी या कंप्यूटर पर जा सकते हैं। यह केवल आपको और अकेला महसूस कर देगा, जिससे चीजें बदतर हो जाएंगी।
    • प्रतिदिन एक या दो घंटे तक टीवी उपयोग को सीमित करें। सामाजिक संपर्क के लिए विकल्प के रूप में इसका उपयोग न करें।
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    अकेले उन क्षणों के दौरान शराब की खपत को सीमित करें समय-समय पर अकेले पीने से कोई समस्या नहीं है, लेकिन अकेलेपन से निपटने के लिए शराब का इस्तेमाल करने से भविष्य में गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। अकेले घंटे को सहन करने योग्य बनाने के लिए आपको शराब या अन्य पदार्थों की आवश्यकता नहीं होनी चाहिए
    • यदि आप अल्कोहल (या ड्रग्स) पर निर्भर हैं, तो अकेले रहने के लिए, एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की तलाश करें
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    अकेले रहने और अकेला होने के बीच का अंतर जानें अकेले होने के नाते इसका मतलब है कि अकेला नहीं है, अकेले रहने का मतलब है कि आप दुखी या चिंतित हैं कि आप अन्य लोगों के साथ बातचीत करना चाहते हैं।
    • आपको सामग्री और अकेले आराम से महसूस करना चाहिए जब आप अकेले होते हैं, तो आप उदास महसूस कर सकते हैं, निराश या अस्वीकार कर सकते हैं।
    • यदि आप अकेले महसूस कर रहे हैं क्योंकि आप अकेले बहुत समय बिताते हैं, तो एक चिकित्सक को आप क्या महसूस कर रहे हैं इसके बारे में बात करने के लिए ढूंढें।
  • चित्र शीर्षक के साथ डील के साथ अकेले कदम 11
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    याद रखें कि अकेले होने के डर से यह सामान्य है लोग चाहते हैं कि मानव संपर्क और अकेले खर्च समय अकेले बहुत मज़ेदार जैसा न लगे। इसलिए एकमात्र समय और मानव संबंधों के बीच एक संतुलन को मारना महत्वपूर्ण है।
    • अकेले डरा हुआ समय के साथ कुछ भी गलत नहीं है, लेकिन यह हर समय से बचने के लिए स्वस्थ नहीं है। यदि आपको लगता है कि आपको अकेले रहने का अत्यधिक डर है, तो इस पर काबू पाने के लिए एक चिकित्सक से बात करें
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    स्वस्थ संबंध बनाए रखने और हानिकारक रिश्तों से छुटकारा पाने की कोशिश करें अच्छे रिश्तों को बनाए रखने के लिए कोई बात नहीं कितनी महत्वपूर्ण है, आपको उन रिश्तों के निपटान का भी प्रयास करना चाहिए जिनके कारण आप निराश रहते हैं। कुछ लोग अकेले रहने के डर से इन रिश्तों में रहते हैं, लेकिन अंत में अच्छे से ज्यादा नुकसान होता है।
    • यदि आप किसी रिश्ते से नाखुश हैं लेकिन इसे समाप्त करने से डरते हैं क्योंकि आप अकेले नहीं रहना चाहते हैं, तो किसी से बात करें जो आपकी मदद कर सकता है स्थिति के बारे में चर्चा करने के लिए एक मित्र, आध्यात्मिक नेता या चिकित्सक से मिलें
    • एक समर्थन नेटवर्क की स्थापना और रखरखाव अकेले समय के साथ सामना करने के लिए, आपको मित्रों और परिवार के समर्थन नेटवर्क की आवश्यकता होती है, जब आपको सहायता की आवश्यकता होती है। नए दोस्तों से मिलने के तरीके तलाशें और मौजूदा लोगों को रखें: एक जिम में दाखिला करें, अपने दोस्तों को कॉफी के लिए मिलें या स्थानीय क्लब या क्लब में शामिल हों
  • युक्तियाँ

    • अकेले समय के दौरान एक नई किताब शुरू करने या एक वर्चुअल क्लास लेने पर विचार करें इस तरह, आप अगले अकेले पल के लिए प्रतीक्षा करने में सक्षम नहीं होंगे।

    सूत्रों और कोटेशन

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