1
अगर आपको कंपनी की सड़कों पर ले जाने की आवश्यकता है तो यह देखते रहें। जो कोई अकेले बाहर जाने से डरता है, हमेशा यात्रा के दौरान किसी परिचित की उपस्थिति पर भरोसा करने या किसी नए स्थान पर जाने की कोशिश करता है। एजाफॉबिया के लिए स्वतंत्रता लगभग असंभव है, क्योंकि व्यक्ति को केवल परिवार के सदस्य या मित्र के साथ आराम महसूस होता है।
- सिर्फ एक लीटर दूध खरीदने के लिए दुकान में जाने के बारे में सोचने के लिए उत्सुक लग रहा है, एगोरोबोबिया का संकेत हो सकता है।
2
मूल्यांकन करें कि क्या आप केवल पूर्व निर्धारित पथ चुनते हैं एनोफोबिया की विशेषताओं में से एक यह है कि एक अज्ञात स्थान पर जाने से चिंता का कारण बन सकता है यही कारण है कि बहुत से लोग घर से दूर जाने के लिए "सुरक्षित" मार्ग बनाने के लिए, चाहे शॉपिंग के लिए या काम करने जा रहे हों, उदाहरण के लिए
- रोज़मर्रा के रास्ते पर नए रास्ते की कोशिश करने और घर और काम के बीच समान दिशा को दोहराते हुए, सड़क के किनारे को बदलने या अलग-अलग सड़कों पर घूमने के बिना डर होने के कारण, भीड़फोड़ के लक्षण भी हो सकते हैं।
3
ध्यान दें और विचार करें कि क्या आप सामाजिक जीवन नहीं छोड़ रहे हैं जो लोग इस बीमारी से पीड़ित हैं, उन स्थानों की संख्या को सीमित करना शुरू कर देते हैं जहां वे स्थिति को रोकने के लिए या किसी व्यक्ति को आतंक हमले पैदा करने से रोकते हैं। एजाफॉबिया वाले लोग "घरों और काम जैसे आराम क्षेत्र" बनाने के लिए जाते हैं, इन जगहों पर खुद को अलग करते हैं और नई दोस्ती नहीं करते हैं। एजाफॉबिक को यह नहीं पता है कि सुजनता कम हो गई है और सीमित है
- शायद दोस्तों के साथ बाहर जा रहे हैं, बार, दलों और फिल्मों में जा रहे हैं, और स्कूल और काम उनके नियमित का हिस्सा थे। लेकिन धीरे-धीरे, इसे साकार करने के बिना, आपने निमंत्रणों को मना कर दिया और खुद को "भयभीत होने से डर लगाना" के लिए अलग करना शुरू कर दिया। अंत में, सत्र समाप्त हो गया और, वास्तव में, कक्षा में आतंक हमलों के डर के कारण अगले साल के लिए पंजीकरण नहीं करना था। इसके अलावा, आपने कम-से-कम मित्रों को देखा है और काम पर केवल आवश्यक समय व्यतीत किया है। इस व्यवहार में एजाफॉबिया का संकेत मिलता है
4
भीड़ में भय या चिंता की पहचान करें। जब आप मॉल में बहुत सारे लोगों से मिलते हैं, तो एक शो में या किराने की दुकान में, क्या आपको सांस की कमी महसूस होती है? हाथों की हथेलियों, अत्यधिक चिंता, टैचीकार्डिया और डिस्कनेक्ट किए गए विचारों पर चिंता, पसीना आशोधन के लक्षण हो सकते हैं।
- यहां तक कि अगर आपके पास कोई आतंक हमले नहीं है, तो बस एक सामाजिक घटना पर संकट होने से डरते हुए इस चिंता विकार का एक प्रकटन हो सकता है
5
डर या घबराहट पर ध्यान दें घर के अंदर एजाफॉबिया से जुड़े आतंक के लक्षण प्रकट हो सकते हैं जब व्यक्ति को लगता है कि उसे बचने का कोई रास्ता नहीं है। एक पल के लिए भी कैसा महसूस होता है? जब आप गाड़ी में हैं, तो एक सबवे, एलेवेटर, बस, विमान या ट्रेन की सवारी करते हुए रास्ते और सड़कों में सुरंगों के माध्यम से जाने जैसी क्रियाएं संकट के ट्रिगर को ट्रिगर कर सकती हैं या संकट का कारण बन सकती हैं।
6
आप किस परिस्थितियों को चलाना चाहते हैं? किसी जगह या परिस्थिति से दूर रहने के डर से डर लग रहा है और किसी भी एगोरोबोबिया से पीड़ित व्यक्ति के लिए एक आम भावना है। जो कोई मार्ग से बाहर निकलने की कोशिश करता है वह शर्मिंदा या शर्मिंदा हो सकता है, लेकिन फिलहाल वह लंगड़ा बहाना देता है। कभी-कभी उसे यह भी पता ही नहीं चला था कि छोड़ने के बजाय, वह समस्या पर कोई भी प्रतिक्रिया के बिना सोफे पर झूठ बोलना समाप्त हो गया।
- जब आप फ़ुटबॉल स्टेडियम में एक दोस्त के साथ हैं तो आपको एजाफॉबिया के एक एपिसोड का अनुभव हो सकता है। भय की भावना इतना बुरा है कि बजाय खेल खोलने और बताओ जो एक संकट से गुजर रहा है, तुम जाओ और दोस्त है जो घर जाने के लिए कुत्ते की देखभाल करने की जरूरत है बताने के लिए एक लंगड़ा बहाना बना है। हो सकता है कि आप किसी बीमारी को खारिज कर रहे हों या किसी अन्य प्रकार की समस्या की खोज कर रहे हैं जो कि बड़ी माना जाता है