Cyberbullying से पीड़ित होने के बाद कैसे पुनर्प्राप्त करें I

अपने साहस को चिन्हित करें एक तरह से साइबर-धमकी के अनुभव और वसूली प्रक्रिया है जिसके द्वारा यह कर सकते हैं या ताबीज या ट्रॉफी का एक प्रकार है कि अपने अस्तित्व और उनके दृढ़ संकल्प सफल होने के लिए प्रतीक खरीदने के लिए जा रहा है के बीच शारीरिक भेद बनाने के लिए। अपने साहस के इस प्रारुप को एक प्रमुख स्थान में रखें ताकि आपको नियमित रूप से याद दिलाया जा सके कि आपने क्या जीता है और अब आप मजबूत हैं। इस ताबीज को बीमा या बीमा किया जाना चाहिए जब आप अपने वसूली के दौरान दुखी और मोहभंग महसूस करते हैं, एक अनुस्मारक के रूप में कि आप एक अच्छे और प्रतिष्ठित व्यक्ति हैं।

इसे भूल जाओ यह अब बहुत मुश्किल लग सकता है, लेकिन अगर आप धमकाने के लिए गुस्सा और नफरत की भावनाओं को नहीं भूलते हैं, तो आप उसे आपके ऊपर एक शक्ति रखने की अनुमति दे रहे हैं, आपको बुरे तरीके से निर्देशित कर रहे हैं। माफी आपको बदला, घृणा या क्रोध के निरंतर विचार से मुक्त कर सकती है, जो केवल आपको पूरी तरह से उपभोग लेगा। एक सफल उत्तरजीवी के रूप में उनकी आखिरी जीत के लिए यह धमकाने उसे धमकाना जारी रखने देना नहीं है।

• माफी का एक हिस्सा यह मूल्यांकन करना है कि इस व्यक्ति को आपको डरा देने का क्या कारण हो सकता है बुलीज़ मूल रूप से कायर हैं और असुरक्षित हैं - बदमाशी उन चीजों से निपटने का एक तरीका है जो काम नहीं कर रहे हैं। हो सकता है कि उनका दुर्व्यवहार किया गया है, किसी प्रियजन को खो दिया है, अस्वीकार किया गया लगता है या नहीं लगता है कि आपके पास सफलता है। शायद उनकी मानसिक बीमारी या अनिद्रा होती है और ऐसी स्थिति में है जहां उन्हें लगता है कि उनके मनोबल को खोने के बिना वापस जाने का कोई रास्ता नहीं है। जो भी कारण, यह कभी एक बहाना है, लेकिन यह एक तरह से मदद करने के लिए आप एक बड़ा समझ है कि लोगों को निजी कारणों से अक्सर गलत समय पर गलत जगह पर होने के अलावा, आप के साथ कोई लेना देना नहीं है और एक हमले पीड़ित कि से प्रेरित कर रहे हैं । करुणा आपको तेज़ी से चंगा करने में मदद कर सकता है।

अपने आत्मसम्मान बढ़ाने पर ध्यान दें इस विषय पर पुस्तकों को पढ़ें, अपने आप को अच्छे के लिए सराहना करते हैं कि आप दुनिया के लिए करते हैं और सकारात्मक नोट्स को याद दिलाने के लिए याद रखें कि आप एक अच्छे और प्रतिष्ठित व्यक्ति हैं

• साइबर धमकी का अनुभव करने वाले कई लोग अनुभव पर काबू पाने में और आत्मविश्वास को फिर से बढ़ाने के लिए चिकित्सा या आध्यात्मिक मार्गदर्शन पर विचार करते हैं। थेरेपी आपके भीतर की आवाज़ की बहाली में मदद कर सकती है, जिसे अक्सर "बुरे विचारों" के द्वारा बाधित किया जाता है, जब एक धमकाने लगातार आप को धमकाता और डराता है
• चिंता, आघात और अवसाद से निपटने के लिए किताबें पढ़ें जब तक वे स्वयं की मदद करते हैं और स्प्रैडशीट या व्यायाम करते हैं, तब तक वे "बुरे विचारों" से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकते हैं जो आपके जीवन को ले सकते हैं।

खतरे में खुद को मत डालें अगर सब कुछ ठीक हो जाता है, तो एक निष्पक्ष समाधान पहुंचाया जाएगा जो आपको ऑनलाइन गतिविधियों का आनंद लेने की अनुमति देगा। यदि आप ऐसा नहीं करते हैं, या यदि कोई ऐसा पृष्ठ है जहां आपकी सुरक्षा की गारंटी नहीं दी जा सकती है, तो इस साइट, चैट रूम या फ़ोरम से बाहर निकलें। यह एक बात है एक सिद्धांत पर आधारित हैं और कहते हैं कि आप दूर नहीं चलाने के लिए और धमकाने अपने जीवन को बर्बाद करने के लिए जारी छोड़ देना चाहिए किया जाना है, एक और एहसास है कि, पूरी तरह से अस्वीकार और भविष्य के किसी भी बदमाशी को संभालने के लिए सक्षम होने के लिए है, यह दूर रहने के लिए सबसे अच्छा है स्थानों पर जहां बदमाशी हो सकती है समय के साथ, एक ऑनलाइन साइट की गतिशीलता बदल जाएगी और आप अपने साहस और प्रतिबिंब के माध्यम से भी मजबूत हो जाएंगे, लेकिन अपने आप को पहले से ठीक करने के लिए कमरे दे दो।

किसी ऐसे व्यक्ति के संपर्क में रहें जो आप जानते हैं कि क्या हो रहा है। यदि आप चिंता या संदेह करना शुरू करते हैं, या यदि आपको लगता है कि वे आपको फिर से भयभीत करने का प्रयास कर रहे हैं तो यह व्यक्ति एक सुरक्षित स्वर्ग के रूप में सेवा कर सकता है। सुनिश्चित करें कि उसे जल्दी से संपर्क किया जा सकता है और आपको शांत होने में सहायता के लिए कुछ घंटों के भीतर जवाब दें। आपकी भावनाओं को पूरी तरह से खिलने की संभावना है और चीजों को फिर से स्थिर करने के लिए समय ले सकता है - जब आप उस व्यक्ति की प्रतिक्रिया की प्रतीक्षा करते हैं, तो ऑफ़लाइन रहें या समस्या से दूर रहें।

• आप विश्वसनीय ऑनलाइन मित्रों से भी बात कर सकते हैं जो जानते हैं कि आप किस माध्यम से जा रहे हैं और कौन आपका समर्थन जारी रखता है। इंटरनेट पर होने पर उनकी उपस्थिति होने पर ज़रूरत पड़ने पर नैतिक समर्थन और सुरक्षा हो सकती है।

साइबर धमकी के बारे में आप जितना भी कर सकते हैं, उतना ही समस्या से परिचित होने के तरीके और लोगों द्वारा किए गए तरीके से पढ़ें। इससे आपको ठीक होने में मदद मिलेगी क्योंकि इससे आप अपने आप को और अन्य लोगों की मंशा दोनों के बारे में अधिक समझ सकते हैं। साइबर धमकी में शामिल चुनौतियों और मुद्दों के बारे में अधिक जानने से जीवन परिवर्तन भी हो सकते हैं, जैसे करियर बदलना या अपने अनुभवों के बारे में कोई पुस्तक लिखना

• इस विषय पर एक विशेषज्ञ बनने पर, आप भविष्य में इसी तरह की परिस्थितियों में होने पर आपको मजबूत और अधिक नियंत्रण महसूस करेंगे। आप दूसरों को ठीक से बचाव करने के तरीकों को भी ढूंढ सकेंगे
• बदमाशी बचे लोगों के बारे में कहानियां पढ़ें (चाहे साइबरबुलिंग न करें) कि वे किस तरह से व्यवहार करते हैं - आप ऐसे अनुभवों से प्रेरित हो सकते हैं। कुछ काम खोजने के लिए लाइब्रेरियन या बुकस्टोर से पूछें और लिखित लेखों के लिए ऑनलाइन देखें।

ऐसा कुछ करो जो आपको आराम देता है जब आपको धमकी दी जाती है, तो आप लगातार सतर्क रहें, जिसका मतलब है कि आराम करना बहुत मुश्किल होगा। इसके बजाय, कुछ खोजने जो आपको शांति से और एकजुटता में आराम करने में मदद करेगी। सुझाव, योग, ध्यान, गहरी सांस लेने, दृश्य, रंग चिकित्सा, तुम सच में प्यार कुछ पर एक रात वर्ग, तैराकी, अरोमा थेरेपी, मालिश (प्राप्त करते हैं या करने का तरीका जानने), एक संगीत उपकरण, चित्रकला, लेखन सीखने शामिल एक पेड़ के नीचे लेट जाओ पसंदीदा, इत्यादि जो कुछ भी आपको आराम देता है वह आपका ध्यान चाहता है।

साइबर धमकी के माध्यम से दूसरों को मार्गदर्शन करने में शामिल हो जाओ जागरूकता बढ़ाने और अपना अनुभव बांटने से, दूसरों को भी इस समस्या के प्रभावों के बारे में अधिक जानने में सक्षम हो जाएगा। कई लोग इस बात से अवगत नहीं हैं कि जब तक वे इतने नाखुश और भयभीत नहीं होते हैं कि उन्हें यह पता नहीं है कि किस तरह से जाना है संदर्भ के आधार पर आप संभवत: बदमाशी की स्थिति का वर्णन कर सकते हैं, चाहे वह सार्वजनिक या निजी हो।

• अपने विरोधी साइबरबुलिंग रुख का समर्थन करने के लिए अन्य लोगों के साथ बलों में शामिल हों। कहानियों और समर्थन साझा करें
• यह सिफारिश की जाती है कि आप दूसरों की मदद करने की ज़िम्मेदारी न लें जब तक आप पर्याप्त रूप से मजबूत महसूस न करें। बरामद किए जाने से पहले, कोई छोटी सी घटना मूल अनुभव के भावनात्मक दर्द को वापस ला सकती है। आपको पहले पर्याप्त मजबूत होना चाहिए