1
सुबह में कम से कम एक बार क्षेत्र और रात में एक बार धो लें
2
एक सप्ताह में कम से कम एक बार कूल्हे क्षेत्र का निर्वहन करें। एक गैर-कॉमेडोजीनिक एक्सफ्फ़िटिंग क्रीम का प्रयोग करें (जो छिद्रों को रोकना नहीं है) और एक झाड़ी एक्सोफ़ोलीएशन मृत त्वचा कोशिकाओं को निकालता है जो कि छिद्रों को रोकते हैं।
- कम से कम 2% बैंजोल पेरोक्साइड के साथ साबुन का प्रयोग करें। यह अतिरिक्त तेल को हटा देगा और आपके मुँहासे को शुद्ध करने में मदद करेगा।
3
सुगंध या रंजक के बिना टॉयलेट पेपर का उपयोग करें इलाज वाले टॉयलेट पेपर में खराबी पैदा हो सकती है और मुर्गी के विकास को बढ़ावा दिया जा सकता है।
4
अपने कपड़े और चादरें धोने के लिए एंटी-एलर्जी साबुन और ब्लीच का प्रयोग करें संवेदनशील त्वचा वाले लोगों के लिए विशिष्ट डिटर्जेंट भी हैं इन उत्पादों का उपयोग जब भी संभव हो, जलन या एलर्जी की प्रतिक्रिया से बचें, जो आपके वर्तमान डिटर्जेंट के कारण हो सकती है।
5
ढीले कपड़ों पहनें अधिक "सांस" अपने कपड़े हैं, अवांछित स्थानों में पसीने की संभावना कम है कपास की तरह प्राकृतिक फाइबर से बने कपड़ों के लिए देखो
- पसीना नितंबों क्षेत्र में फंस सकती है, जिससे यह मुँहासे का कारण बनने वाले तेल और बैक्टीरिया के लिए एक आदर्श प्रजनन स्थल बन सकता है।
- अक्सर अपनी अंडरवियर बदलें और पसीने के बाद स्नान करें।
6
विटामिन लेने की कोशिश करें दैनिक कम से कम एक मल्टीविटामिन और जस्ता चीलेट लें।
- विटामिन ए, बी 5, सी, ई, सेलेनियम और सुपर ओमेगा 3 सभी स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है।
- विटामिन के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें जो आपके लिए सही हैं।
7
बहुत पानी पीना पानी आपकी त्वचा के लिए उल्लेखनीय बातें करता है अंदर और बाहर शरीर को मॉइस्चराइज करने के लिए प्रति दिन आठ गिलास पीने का ध्यान रखें।
8
अपना आहार बदलें कुछ मीठ, फैटी और तले हुए खाद्य पदार्थ शरीर में इंसुलिन की वृद्धि का कारण बन सकते हैं, जिससे इसे अधिक सेबम उत्पन्न करने के लिए मजबूर किया जा सकता है, मुँहासे का कारण।
- अपने शरीर को शुद्ध करने और अवांछित विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए कच्चे खाद्य आहार की कोशिश करें।
9
बैठ जाओ और खड़े हो जाओ बैठने से त्वचा को ठीक से श्वास से रोकता है, और पसीने और बैक्टीरिया के निर्माण के कारण लंबे समय तक ऐसा करने से छिद्र को रोकता है।
- अगर आपको दिन के दौरान लंबे समय तक अपनी डेस्क या कंप्यूटर पर बैठना पड़ता है, तो समय-समय पर उठो या कमरे के चारों ओर चलना पड़ता है काम करते समय भी पैर या कूल्हे का अभ्यास करने से रक्त को बेहतर ढंग से प्रसारित करने में मदद मिल सकती है।
10
हमेशा त्वचा विशेषज्ञ से परामर्श करें यदि मुँहासे बहुत लंबे समय तक जारी रहती है। नितंबों में मुँहासे के लिए आम तौर पर 30 वर्ष की आयु तक युवाओं में बनी रहती है, लेकिन एक त्वचा विशेषज्ञ आपके त्वचा को साफ करने के लिए एक नुस्खा प्रदान करने में सक्षम हो सकता है।
11
खाना एलर्जी का परीक्षण करें कुछ खाद्य एलर्जी नितंबों में मुँहासे के पैटर्न में योगदान करते हैं।