एक प्रोटीन शेक कैसे करें

यदि आप एक ऐसे व्यक्ति हैं जो एक निश्चित नियमितता के साथ मिलते हैं और आपके स्वास्थ्य और फिटनेस को गंभीरता से लेते हैं, तो एक बढ़िया मौका है कि आप किसी भी तकनीक में रुचि रखते हैं जो आपको अगले स्तर पर लाने में मदद कर सकते हैं। जब सही ढंग से किया जाता है तो प्रोटीन हिलाता आपकी मदद कर सकता है:

• यदि आप कसरत के बाद और अधिक जल्दी निकालते हैं
• अपने दुबला जन प्रतिशत बढ़ाएं
• भोजन को स्वस्थ तरीके से बदलें