प्रोटीन बार्स कैसे करें

मूल प्रोटीन बार्स

• 470 ग्राम (4 कप और 1/2) जई का आटा
• 130 ग्राम (1 कप) सर्व-उद्देश्य आटा
• 280 ग्राम (3 कप) अकेले मट्ठा प्रोटीन
• 320 मिलीलीटर अर्ध स्किम्ड दूध
• 70 ग्राम (3/4 कप) निर्जलित सेब
• सूखा तारीखों के 70 ग्राम (1/2 कप)
• किशमिश के 60 ग्राम (1/2 कप)
• 60 ग्राम (3/4 कप) आधा में कटौती पागल
• 75 ग्राम चीनी
• 50 ग्राम (4 बड़ा चमचा और 1 चम्मच) जैतून का तेल
• 2 अंडे
• 15 मिलीलीटर (1 चम्मच) वेनिला अर्क
• 7 ग्राम (1 बड़ा चमचा) दालचीनी

चॉकलेट प्रोटीन बार्स

• 1 कप चिया बीज।
• 3/4 कप फ्लेक्स सेड
• कड़वा चॉकलेट के 400 ग्राम
• 1 केला

चॉकलेट और नारियल प्रोटीन बार

• 1 कप (200 ग्राम) तिथियां
• 150 ग्राम जई
• 300 मिलीलीटर गाय का दूध या बादाम का दूध
• 4 tablespoons (100 ग्राम) चीनी के बिना grated नारियल
• 3 tablespoons शुद्ध वेनिला निकालने
• नमक के 1/2 चम्मच
• चॉकलेट की 200 ग्राम बूँदें