IhsAdke.com

कैसे एक बच्चा स्वस्थ नाश्ता तैयार कर सकता है

स्नैकिंग दिन के माध्यम से अपनी ऊर्जा को बनाए रखने का एक शानदार तरीका है, लेकिन सिर्फ नाश्ते खाने के लिए महत्वपूर्ण है स्वस्थ नाश्ते बनाने से आपको उच्च नमक, चीनी और वसा वाले पदार्थ के साथ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ से बचने में मदद मिलेगी। आरंभ करने के लिए, दोपहर के भोजन के लिए एक वयस्क से पूछो और उपकरणों और खाना पकाने के बर्तनों का इस्तेमाल करने में मदद करें अपने स्वस्थ नाश्ता तैयार करने से पहले एक एप्रन का उपयोग करें और अपने हाथों को धो लें। आनन्द बढ़ाने के लिए, अपने दोस्तों या परिवार को आपकी सहायता करने के लिए आमंत्रित करें एक आकृति या थीम वाला स्नैक चुनें जो आपको उत्तेजित करता है

चरणों

विधि 1
खाना पकाने के दौरान मज़े करना

अपने बच्चों को अपने सब्जियों और फलों को खाने के लिए शीर्षक वाला छवि 14
1
विभिन्न रूपों का उपयोग करें चौराहों, त्रिकोण और मंडल जैसे सरल आकृतियों का चयन करें, या अधिक जटिल, जैसे उल्लू यदि आप एक साधारण वर्ग सैंडविच नीरस पाते हैं, तो सैंडविच शीर्ष के केंद्र की तरफ नीचे बाएं कोने से काटने के लिए चाकू का उपयोग करें। फिर उसी तरफ दूसरी तरफ काट लें तो आपके पास तीन त्रिकोण के आकार वाले सैंडविच होंगे। खाएं और आनंद लें
  • मंडलियां भी स्वादिष्ट स्नैक्स स्वरूप हैं। एक पूरी "रैप" प्रकार आटा में अपने पसंदीदा सैंडविच की सामग्री लपेटें मेयोनेज़, पनीर, बीफ, सलाद, टमाटर या अचार का प्रयोग करें। केंद्र के नजदीक किनारे को तह करके इसे लपेटें। दोबारा लपेटें और तब तक दोहराएं जब तक सामग्री अच्छी तरह से लिपटे नहीं होनी चाहिए। लपेटो हर 2cm और एक दौर minisandu का आनंद लें।
  • मज़ा के लिए विभिन्न आकृतियों के कुकी कटर का उपयोग करें अपने सैंडविच के केंद्र में स्टार आकार का उपयोग करें
  • आपके नाश्ते का आकार क्या हो सकता है? आकाश की सीमा है! अपने पसंदीदा आकार के बारे में सोचें और एक वयस्क की सहायता से ऐसा करें
  • अपने बच्चों को बेहतर बनाएं शीर्षक वाले चित्र` class=
    2
    दोस्तों के साथ कुक दोस्तों के साथ एक स्वस्थ नाश्ता साझा करना बहुत मज़ा है अपने साथ स्वस्थ नाश्ते तैयार करने के लिए दोस्तों को आमंत्रित करें एक साथ खाना पकाने से, आप अपनी मैत्री को मजबूत करेंगे।
    • मित्रों को आमंत्रित करें, कहें, "क्या आप मेरे साथ मेरे स्थान पर स्वस्थ नाश्ते करना चाहते हैं?"
    • अपने दोस्तों की मदद के लिए अगर उन्हें ज़रूरत है शायद वे नहीं जानते कि व्यंजन और बर्तन कहां हैं।
    • अगर आप अलग-अलग स्नैक्स बनाते हैं, तो साझा करें साझा करना आपके मित्र को दिखाती है कि आप उसके बारे में परवाह करते हैं
  • अपने बच्चों को उनकी सब्जियों और फलों को खाने के लिए शीर्षक वाला चित्र शीर्षक चरण 5
    3
    अपने परिवार के साथ कुक। चाहे नाश्ता चुनने के बावजूद, अपने परिवार से मदद के लिए पूछें अपने माता-पिता, भाई-बहन और यहां तक ​​कि आपके दादा-दादी और चाचा को भी मदद करने के लिए आमंत्रित करें रसोई में मजे लेने का परिवार के साथ खाना पकाने का एक शानदार तरीका है।
    • अपने परिवार को आमंत्रित करने के लिए कहते हैं, "मैं बाद में कुछ स्वस्थ नाश्ते बनाऊँगा। क्या आप मेरी मदद करना चाहते हैं?"
    • अगर आपको मदद की ज़रूरत हो तो भी अपने परिवार से बात करें
  • विधि 2
    विषय चुनना

    एक बच्चे के चरण 4 के रूप में स्वस्थ नाश्ता बनाएं शीर्षक वाला चित्र
    1
    नाश्ते के लिए एक क्रिसमस का पेड़ तैयार करें। एक पीटा रोटी को आठ टुकड़ों में काटें। रोटी के प्रत्येक टुकड़े के बीच में एक पतली "प्रेटज़ेल" टूथपिक छिड़कें। "प्रेटज़ेल" स्टिक आपके विषयगत पेड़ का ट्रंक होगा।
    • रोटी की सतह पर थोड़ा गुआकॉम फैलकर पेड़ के हरे रंग का रंग देने के लिए।
    • वयस्कों से छोटे क्यूब्स में कुछ लाल और हरी मिर्च काटकर पेड़ पर फैलकर पूछें।
    • काली मिर्च के cubes पेड़ पर गहने या रोशनी की तरह होगा।
  • एक बच्चे के चरण 5 के रूप में स्वस्थ नाश्ता बनाएं शीर्षक वाला चित्र
    2
    स्पूकी हेलोवीन नाश्ते बनाएं हैलोवीन के लिए सबसे अच्छे स्नैक्स में से एक भूत के केला है केले छील और आधा में कटौती कट केले के फ्लैट छोर पर लॉलीपॉप स्टिक रखो। केले के शीर्ष से 1 सेमी की चॉकलेट के दो छोटे टुकड़े को दबाएं। वे आंखें होंगे, इसलिए उन्हें एक दूसरे के करीब रखा जाना चाहिए और केला के शीर्ष के संबंध में गठबंधन करना चाहिए, जो भूत के मुख का प्रतिनिधित्व करता है।
    • जब आप खा रहे हैं, टूथपीक के लिए भूत के केला को पकड़ो और मज़ा लें।
    • जब आप खाने के दौरान एक डिश का उपयोग करें, जैसा कि केला टूथपिक और गिरावट के माध्यम से स्लाइड कर सकता है
  • एक किड चरण 6 के रूप में स्वस्थ स्नैक्स बनाएं शीर्षक वाला चित्र
    3
    एक धन्यवाद सेब-टर्की बनाओ किसी वयस्क से पूछिए कि वह एक सेब को टुकड़ा करे और गांठ को हटा दें। आपको सेब के 16 स्लाइस की आवश्यकता होगी। गांठों को त्यागें और बीच में प्रत्येक आधे सेब के बीच में वयस्क के टुकड़े टुकड़े करें।
    • अगर इसमें सेब का कोई स्लाइसर नहीं होता है, तो उसे आठ बराबर टुकड़ों में कट जाना चाहिए और गांठों के भीतर के हिस्से को हटा दें।
    • फिर सेब सॉस बनाने शुरू करें 1 कप सादे दही, 1 बड़ा चमचा शहद और 1 बड़ा चमचा मूंगफली का मक्खन एक कटोरे में मिलाएं। कुछ मिश्रण को एक छोटे कटोरे में डाल दें और कटोरे को एक डिश के केंद्र में रखें।
    • अर्धवृत्त में कटोरे के चारों ओर सेब के टुकड़े डाल दें। बायीं ओर से शुरू करो और दाएं तरफ धनुषाकार स्लाइसें व्यवस्थित करें उन्हें अंत तक तैनात किया जाना चाहिए, न कि चिकनी ओर से। किनारों के वैकल्पिक रूप से, जब ऊपर से देखा जाए तो सेब का कुछ स्लाइस लाल साइड दिखाता है, जबकि अन्य सफेद भाग दिखाते हैं। ये स्लाइस टर्की के पंखों का प्रतिनिधित्व करेंगे
    • पकवान के केंद्र में कटोरा टर्की के सिर और शरीर का प्रतिनिधित्व करेगा, फिर आंखों का प्रतिनिधित्व करने के लिए सॉस की सतह पर दो टुकड़े चॉकलेट रखें। चॉकलेट के टुकड़े को एक काल्पनिक क्षैतिज रेखा में अच्छी तरह से गठबंधन किया जाना चाहिए।
    • चॉकलेट के नीचे एक मकई कैंडी रखें, इंगित करते हुए। यह पक्षी की चोंच का प्रतिनिधित्व करेगा
    • खाने से पहले, मूंगफली का सॉस में सेब के स्लाइस को सोखें।
  • एक बच्चे के चरण 7 के रूप में स्वस्थ नाश्ता बनाएं शीर्षक वाला चित्र
    4
    सेब रेसिंग कारें बनाएं सेब के साथ बने रेस कारें स्वस्थ नाश्ते हैं जिन्हें सेब, अंगूर और टूथपिक्स के स्लाइस्स की आवश्यकता होती है। एक सेब में पांच या छः स्लाइस खड़ी कर लें। सेब के प्रत्येक टुकड़े के कोण से 1 सेमी के सीधे कटौती करके युक्तियाँ निकालें। एक डिश में सेब का एक टुकड़ा रखो, जो कि छील के किनारे के ऊपर है। सेब के टुकड़े गिरने के बिना अकेले खड़े होंगे
    • सेब का टुकड़ा के आधार पर दो टूथपिक्स थूकें प्रत्येक छड़ी के हिस्सों को दोनों पक्षों पर समान रूप से होना चाहिए।
    • प्लेटों से स्टिक 3 सीएम अलग और एक उंगली होना चाहिए।
    • लाठी के प्रत्येक छोर पर एक अंगूर रखो।
    • अपने सेब रेसिंग कार के साथ मज़े करो सबसे पहले, अंगूर खाओ। तब चिपक हटाएं और सेब खा लो।
    • सावधान रहें कि लाठी के साथ अपने हाथों को चोट न दें।



  • विधि 3
    एक महान नाश्ता अनुभव होने के नाते

    एक वयस्क में एक बच्चे के रूप में अधिनियम शीर्षक से चित्र` class=
    1
    नाश्ता तैयार करने के लिए अपने माता-पिता की अनुमति से पूछें। कई कारण होते हैं कि वे नाश्ते के लिए नहीं चाहते हैं, भले ही यह स्वस्थ हो। उदाहरण के लिए, वे आपको जल्द ही रात के खाने के लिए पसंद कर सकते हैं और आपको लगता है कि यदि आप नाश्ते के लिए पूर्ण होंगे। हो सकता है कि आपको कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी हो और कुछ सामग्री से बचने के लिए पर्यवेक्षण की आवश्यकता हो।
    • अपने माता-पिता से अनुमति मांगने के लिए कहें, "क्या मैं एक स्वस्थ नाश्ता कर सकता हूँ?"
    • यदि आपके माता-पिता नहीं कहते हैं, तो कहते हैं, "क्या मैं बाद में एक स्वस्थ नाश्ता तैयार कर सकता हूँ?"
  • चित्र शीर्षक से बच्चों को स्लीप 6 प्राप्त करें
    2
    एक वयस्क की सहायता के लिए पूछें यहां तक ​​कि सर्वश्रेष्ठ मालिकों को मदद की ज़रूरत है रसोई में नाश्ता तैयार करने में आपकी मदद करने के लिए हमेशा एक वयस्क (पिता, मां, अन्य परिवार के सदस्य या मित्र) से पूछें। यह नाश्ते की तैयारी आसान बना देगा। इसके अलावा, यह अनुभव आपको और आपके माता-पिता को आपके बीच के बंधन को मजबूत करने का मौका देगा।
    • वयस्क मदद करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप चाकू, स्टोव और अन्य उपकरणों का उपयोग करने जा रहे हैं
    • एक वयस्क से मदद के लिए कहें, "क्या आप मुझे स्वस्थ नाश्ते बनाने में मदद कर सकते हैं?"
    • जब आप स्नैक्स तैयार करने में अधिक कुशल होते हैं, तो वयस्क आपको रसोई में ज्यादा ज़िम्मेदारियां ले सकता है, जैसे उनकी देखरेख के बिना स्नैक्स तैयार करना
  • एक युवा बाल चरण 1 के साथ किराने की दुकान के शीर्षक वाला चित्र
    3
    उचित पोशाक जब आप नाश्ते तैयार करते हैं, तो आप गंदे हो सकते हैं इससे पहले, आपको एक एप्रन पहनना चाहिए। यदि आपके पास एक नहीं है, तो एक पुरानी शर्ट पहनें ताकि आपको गंदगी के साथ समस्या न हो।
    • तैयारी के दौरान ढीले कपड़े पहनना न करें। वाइड आस्तीन, उदाहरण के लिए, कुछ समस्याएं पैदा कर सकता है
  • चित्र शीर्षक में रखें एक कोल्ड पर बे चरण 2
    4
    अपने हाथों को धो लें आपको केवल साफ भोजन खाना चाहिए यदि आपके हाथ गंदे हैं, तो भोजन भी रहेगा। तो अपने स्नैक तैयार करने से पहले, अपने हाथों को गर्म साबुन पानी और तटस्थ साबुन से धो लें। कलाई तक हाथों के अंदरूनी और बाहरी भागों को रगड़ें। उंगलियों और नाखूनों के बीच भी पोंछना मत भूलना।
    • कम से कम 20 सेकंड के लिए हाथों को रगड़ें
  • अपने बच्चों को अपने सब्जियों और फलों को खाने के लिए शीर्षक वाला चित्र, चरण 6
    5
    अधिक स्वस्थ नाश्ते खोजें यदि आप स्वस्थ नाश्ते के लिए अधिक विचारों की तलाश कर रहे हैं, तो लाइब्रेरी पर जाएं या ऑनलाइन खोज करें। यदि आप पुस्तकालय में जाते हैं, बच्चों के लिए स्वस्थ नाश्ते के बारे में किताबों को खोजने में सहायता के लिए लाइब्रेरियन से पूछें। यदि आप "ऑनलाइन" की तलाश कर रहे हैं, तो "बच्चों के लिए स्वस्थ नाश्ते" या "बच्चों के लिए स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता" दर्ज करें। कुछ लिंक चुनें जो आपके लिए दिलचस्प लगते हैं
    • कई विकल्प होने से यह सुनिश्चित होगा कि आप स्वस्थ नाश्ते से बीमार नहीं होंगे।
    • "किड्स हेल्थ", एक अमेरिकी गैर-लाभकारी संगठन जिसका मिशन आपको और अन्य स्वस्थ बच्चों को रखने के लिए है, आपको कई स्वस्थ नाश्ते विकल्प ऑनलाइन प्रदान करता है https://kidshealth.org/en/kids/recipes/#catfood. अगर आपको अंग्रेजी और स्पैनिश भाषाओं को समझने में कठिनाई हो रही है, तो ब्राज़ीलियाई साइट पर जाएं। https://criancanacozinha.com/ और व्यंजनों के साथ मज़ा है
  • अपने बच्चों को अपने सब्जियों और फलों को खाएं शीर्षक वाला चित्र 22
    6
    जिम्मेदारी से खाओ खाओ केवल जब आपको भूख लगती है स्वस्थ नाश्ते महान होते हैं जब आपको विद्यालय या फुटबॉल अभ्यास में एक कठिन दिन के बाद अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है, लेकिन परिवार के भोजन के रास्ते में नाश्ता न दें। सिर्फ इसलिए कि तुम ऊब नहीं खाओ, या क्योंकि टीवी देखने के दौरान आपको खाने की आदत है।
  • आपका बच्चा कदम 12 के लिए उचित उचित मौके पर फैसला शीर्षक वाला चित्र
    7
    सब कुछ साफ करो जब किया जब आपका नाश्ता तैयार होता है, तो रेफ्रिजरेटर में या कैबिनेट में सभी शेष सामग्री को स्टोर करें। इस तरह, जब आप चाहें तो आप और आपका परिवार उन्हें ढूंढ सकेंगे।
    • यदि कुछ फर्श पर पड़ता है, तो इसे साफ कर दें यदि टेबल या काउंटरटॉप पर चिपकने वाले या कुछ चिपचिपा, तो साफ करने के लिए एक नम स्पंज का उपयोग करें।
    • रेफ्रिजरेटर या बंद कंटेनर (यह सामग्री पर निर्भर करेगा) में बाकी स्नैक को स्टोर करने के लिए याद रखें और दो या तीन दिनों में उपभोग करने के लिए याद रखें।
    • जब आप अपना नाश्ते की तैयारी पूरी करते हैं तो अपना हाथ फिर से धो लें
  • सूत्रों और कोटेशन

    और देखें ... (13)
    सामाजिक नेटवर्क पर साझा करें:

    संबद्ध
    © 2021 IhsAdke.com