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नाश्ता तैयार करने के लिए अपने माता-पिता की अनुमति से पूछें। कई कारण होते हैं कि वे नाश्ते के लिए नहीं चाहते हैं, भले ही यह स्वस्थ हो। उदाहरण के लिए, वे आपको जल्द ही रात के खाने के लिए पसंद कर सकते हैं और आपको लगता है कि यदि आप नाश्ते के लिए पूर्ण होंगे। हो सकता है कि आपको कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी हो और कुछ सामग्री से बचने के लिए पर्यवेक्षण की आवश्यकता हो।
- अपने माता-पिता से अनुमति मांगने के लिए कहें, "क्या मैं एक स्वस्थ नाश्ता कर सकता हूँ?"
- यदि आपके माता-पिता नहीं कहते हैं, तो कहते हैं, "क्या मैं बाद में एक स्वस्थ नाश्ता तैयार कर सकता हूँ?"
2
एक वयस्क की सहायता के लिए पूछें यहां तक कि सर्वश्रेष्ठ मालिकों को मदद की ज़रूरत है रसोई में नाश्ता तैयार करने में आपकी मदद करने के लिए हमेशा एक वयस्क (पिता, मां, अन्य परिवार के सदस्य या मित्र) से पूछें। यह नाश्ते की तैयारी आसान बना देगा। इसके अलावा, यह अनुभव आपको और आपके माता-पिता को आपके बीच के बंधन को मजबूत करने का मौका देगा।
- वयस्क मदद करना महत्वपूर्ण है, खासकर यदि आप चाकू, स्टोव और अन्य उपकरणों का उपयोग करने जा रहे हैं
- एक वयस्क से मदद के लिए कहें, "क्या आप मुझे स्वस्थ नाश्ते बनाने में मदद कर सकते हैं?"
- जब आप स्नैक्स तैयार करने में अधिक कुशल होते हैं, तो वयस्क आपको रसोई में ज्यादा ज़िम्मेदारियां ले सकता है, जैसे उनकी देखरेख के बिना स्नैक्स तैयार करना
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उचित पोशाक जब आप नाश्ते तैयार करते हैं, तो आप गंदे हो सकते हैं इससे पहले, आपको एक एप्रन पहनना चाहिए। यदि आपके पास एक नहीं है, तो एक पुरानी शर्ट पहनें ताकि आपको गंदगी के साथ समस्या न हो।
- तैयारी के दौरान ढीले कपड़े पहनना न करें। वाइड आस्तीन, उदाहरण के लिए, कुछ समस्याएं पैदा कर सकता है
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अपने हाथों को धो लें आपको केवल साफ भोजन खाना चाहिए यदि आपके हाथ गंदे हैं, तो भोजन भी रहेगा। तो अपने स्नैक तैयार करने से पहले, अपने हाथों को गर्म साबुन पानी और तटस्थ साबुन से धो लें। कलाई तक हाथों के अंदरूनी और बाहरी भागों को रगड़ें। उंगलियों और नाखूनों के बीच भी पोंछना मत भूलना।
- कम से कम 20 सेकंड के लिए हाथों को रगड़ें
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अधिक स्वस्थ नाश्ते खोजें यदि आप स्वस्थ नाश्ते के लिए अधिक विचारों की तलाश कर रहे हैं, तो लाइब्रेरी पर जाएं या ऑनलाइन खोज करें। यदि आप पुस्तकालय में जाते हैं, बच्चों के लिए स्वस्थ नाश्ते के बारे में किताबों को खोजने में सहायता के लिए लाइब्रेरियन से पूछें। यदि आप "ऑनलाइन" की तलाश कर रहे हैं, तो "बच्चों के लिए स्वस्थ नाश्ते" या "बच्चों के लिए स्वादिष्ट और स्वस्थ नाश्ता" दर्ज करें। कुछ लिंक चुनें जो आपके लिए दिलचस्प लगते हैं
- कई विकल्प होने से यह सुनिश्चित होगा कि आप स्वस्थ नाश्ते से बीमार नहीं होंगे।
- "किड्स हेल्थ", एक अमेरिकी गैर-लाभकारी संगठन जिसका मिशन आपको और अन्य स्वस्थ बच्चों को रखने के लिए है, आपको कई स्वस्थ नाश्ते विकल्प ऑनलाइन प्रदान करता है https://kidshealth.org/en/kids/recipes/#catfood. अगर आपको अंग्रेजी और स्पैनिश भाषाओं को समझने में कठिनाई हो रही है, तो ब्राज़ीलियाई साइट पर जाएं। https://criancanacozinha.com/ और व्यंजनों के साथ मज़ा है
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जिम्मेदारी से खाओ खाओ केवल जब आपको भूख लगती है स्वस्थ नाश्ते महान होते हैं जब आपको विद्यालय या फुटबॉल अभ्यास में एक कठिन दिन के बाद अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होती है, लेकिन परिवार के भोजन के रास्ते में नाश्ता न दें। सिर्फ इसलिए कि तुम ऊब नहीं खाओ, या क्योंकि टीवी देखने के दौरान आपको खाने की आदत है।
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सब कुछ साफ करो जब किया जब आपका नाश्ता तैयार होता है, तो रेफ्रिजरेटर में या कैबिनेट में सभी शेष सामग्री को स्टोर करें। इस तरह, जब आप चाहें तो आप और आपका परिवार उन्हें ढूंढ सकेंगे।
- यदि कुछ फर्श पर पड़ता है, तो इसे साफ कर दें यदि टेबल या काउंटरटॉप पर चिपकने वाले या कुछ चिपचिपा, तो साफ करने के लिए एक नम स्पंज का उपयोग करें।
- रेफ्रिजरेटर या बंद कंटेनर (यह सामग्री पर निर्भर करेगा) में बाकी स्नैक को स्टोर करने के लिए याद रखें और दो या तीन दिनों में उपभोग करने के लिए याद रखें।
- जब आप अपना नाश्ते की तैयारी पूरी करते हैं तो अपना हाथ फिर से धो लें
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