भोजन के बीच सूँघने कैसे बंद करें

अब आप एक कदम में जो लिखा है, उस पर गौर करते हैं, जब आप नाश्ते के बाद ज्यादा खाना खाते हैं (यदि आप इसे छलांग नहीं देते हैं!), दोपहर के भोजन से पहले, रात का भोजन, आदि ... और फिर, सबसे महत्वपूर्ण बात, आप भोजन के बीच स्नैकिंग से क्या चुन रहे हैं!

एक समय में एक चीज काटने से शुरू करो उदाहरण के लिए, आप का फैसला किया है यह अब लंच के बाद एक कुकी प्राप्त होगी। एक दिन के लिए, यह खाने और न दूसरे दिन भी ऐसा ही करने की कोशिश कर रहा रहते हो। आप एक सप्ताह के लिए हासिल किया है, तो आप तथ्य यह है कि यह एक अनावश्यक नाश्ता था और कोई मानसिक निर्भरता यदि आप अगले सप्ताह के बाद refeições.E के बीच नहीं खा रहे है कि वहाँ एक और भोजन है कि कटौती करना चाहते हैं द्वारा आश्चर्य होगा।

उन लोगों को जो आसानी से परीक्षा है में से एक है, तो 100 कैलोरी की एक अधिकतम के साथ अपने स्वयं नाश्ता पैक और एक स्वस्थ तरीके से करते हैं, उदाहरण के लिए, अजवाइन, बेबी गाजर, एक छोटे से नमक के साथ पटाखे, बादाम, पॉपकॉर्न, साथ भुना हुआ पूरे pita रोटी के लिए तो hommus अंगूर टमाटर।.. विकल्प अनंत हैं और उन्हें खराब स्वाद नहीं है, उन्हें थोड़ी सी काम की आवश्यकता है।

जब भी आपको कुछ खाना चाहिए और जब आप इसे करते हैं, तब सकारात्मक सोचें। लगता है यह अच्छा है! कैलोरी और अपराध से बचने से आपको आत्म-नियंत्रण, अच्छे शरीर, स्वस्थ त्वचा और बेहतर समग्र स्वास्थ्य प्राप्त करने में मदद मिलेगी।