अटकिन्स आहार में कार्बोहाइड्रेट के लिए विल से कैसे लड़ें

खाने से पहले अपनी भावनाओं को पहचानें भूख के लिए भावनाओं से कोई लेना देना नहीं है यदि आप अपनी भावनाओं से निपटने में मदद करने के लिए खा रहे हैं, तो आप एक इच्छा का सामना कर रहे हैं

वास्तविक भूख के भौतिक संकेत स्वीकार करें एक गुदगुदी या "गहरे" पेट में भूख का संकेत होता है, साथ ही थकान और कम ऊर्जा के स्तर की भावना भी होती है। यदि आप शारीरिक भूख नहीं हैं, तो तब तक खाने से बचें जब तक आप नहीं होते।

अपने आप से पूछें कि क्या आप कुछ और करने के ज़रिए संतुष्ट कर सकते हैं यदि आप खा रहे हैं क्योंकि आप अकेले महसूस करते हैं, तो एक मित्र को बुलाओ या उससे मुलाकात करें यदि आप बोरियत से बाहर खा रहे हैं, तो चलना या शौक के लिए जाएं जब आप वास्तव में भूख लगी है, तो भोजन के लिए आपकी तरसें तीव्र हो जाएंगी। जब आप भूखे नहीं होते हैं, भावनाएं, लेकिन इच्छा नहीं होती है, तो तीव्र हो जाएगा।

अपने आप से पूछें कि आप खा रहे हैं क्योंकि भोजन आपके सामने है राजनीतिक रूप से, दूसरे भाग को मना कर दिया जब भी संभव हो तो बफेट से बचें