अटकिन्स डाइट के लिए उत्पाद कैसे चुनें

कई एटकिन्स प्रमाणित उत्पाद ऑनलाइन ऑर्डर के लिए उपलब्ध हैं या स्थानीय सुपरमार्केट में पाए जा सकते हैं। आधिकारिक एटकिंस वेबसाइट खाद्य उत्पादों को बेचती है, लेकिन कंपनी गोली के रूप में अधिक पोषक पूरक नहीं करती।

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चरणों

स्टार्टर किट की कोशिश करें एटकिंस साइट पर पंजीकरण करके, आप एक स्वतंत्र अटकिंस स्टार्टर किट के लिए योग्य हो जाते हैं। किट में एक रसोई की किताब है, एक त्वरित शुरुआत गाइड, एक कार्बोहाइड्रेट काउंटर और तीन मुक्त एटिकन सलाखों।

"भोजन लाभ" नाम से उत्पाद खरीदें भोजन लाभ बार भोजन के विकल्प या नाश्ता पदार्थों के रूप में तैयार किए जाते हैं। प्रत्येक बार प्रति सेवारत लगभग 3 तरल कार्बोहाइड्रेट होता है।

नाम "एडवांटेज" वाले उत्पादों पर विचार करें इन उत्पादों को कार्बोहाइड्रेट-समृद्ध स्नैक्स को बदलने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इनमें से अधिकतर सलाखों और हिलाता में एडवांटेज सलाखों के मुकाबले कम कैलोरी हैं, लेकिन उनके पास प्रति सेवारत लगभग 3 तरल कार्ड्स हैं।

पिक अत्किंस डाइट प्रोडक्ट्स चरण 4 के शीर्षक वाला चित्र

"डेब्यूक" बार या शेक के साथ हल्के स्नैक्स को बदलें। उनके पास 150 कैलोरी का औसत दर्जे का है और सेब, स्ट्रॉबेरी के साथ केले और अखरोट के साथ चेरी जैसी विविध प्रकार के स्वादों में आते हैं।

जब आप एक मिठाई खाने की इच्छा रखते हैं, तो "एंड्युलेज" उत्पादों को चुनें यह मिठाई कैंडी के लिए आपकी तरस को संतुष्ट करेगी बिना सभी अतिरिक्त कैलोरी।

कुछ "अटकिन्स व्यंजन" उत्पादों की कोशिश करें एटकिन्स प्रमाणित पास्ता और खाना पकाने के मिश्रण आपको कार्बोहाइड्रेट में अपने भोजन को कम करके अपने जीवन को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

युक्तियाँ

केवल प्रमाणित अटकिन्स उत्पादों को खरीदें कंपनी अपने पोषण उपायों की गारंटी देता है, साथ ही रक्त शर्करा के स्तर पर उत्पादों के प्रभावों के परीक्षण के अलावा।
प्रेरण चरण के दौरान, कम कार्बोहाइड्रेट उत्पाद नहीं खाते जिसमें 3 से अधिक तरल कार्बोहाइड्रेट होते हैं। ओएलएल चरण के दौरान, अपने आप को प्रति दिन कम कार्बोहाइड्रेट उत्पादों की दो सर्विंग्स तक सीमित करें।

चेतावनी

सुनिश्चित करें कि आप आहार सलाखों के खाने के अलावा संतुलित आहार खा रहे हैं और हिलाता है सब्जी के दौरान 12 से 15 ग्राम कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने के बाद सुनिश्चित करें कि बाद के चरणों में फलों और साबुत अनाज जोड़ें।
कम कार्ब के उत्पादों के साथ एक्सग्रेजेरिंग वजन कम करने के अपने प्रयासों में बाधा डालेंगे।