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स्मृति में सुधार एक अच्छा पर्यवेक्षक होने का हिस्सा विवरण याद करने में सक्षम है। इसमें सब कुछ याद रखना, घर छोड़ने के बाद दरवाजे को लॉक करना शामिल है, जब तक कि कार के रंग आपके पास नहीं बचे। चूंकि हमारे दिमाग में अधिक अप्रासंगिक जानकारी छीनती है, सरल विवरणों को याद रखना शुरू करने के लिए एक सचेत प्रयास करें। यह आपको अपनी मेमोरी में सुधार करने में मदद करेगा, जबकि आप अपने पर्यावरण का बेहतर पर्यवेक्षक बनायेंगे।
- जैसे ही आप घर छोड़ते हैं, अपने आप से कहो, "मैंने स्टोव बंद कर दिया। मैंने दरवाज़ा बंद कर दिया।" तो आप इन चीजों को याद रखेंगे यह तकनीक आपको छोटे रोज़ कार्यों को देखने में भी मदद करती है।
- ध्यान केंद्रित करने के तरीके के रूप में स्मृति खेलों का उपयोग करें याद रखने वाले कौशल को आपको निरीक्षण करने की अपनी क्षमता को मजबूत करने के लिए विकसित करना चाहिए इंद्रियों से जुड़ा हुआ है विजन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है तस्वीरें देखें और अपनी आँखें बंद करें और याद रखें कि आपने क्या देखा। शहर के माध्यम से चलना और आपको याद आती हुई यादों को याद करना हर रात को दिन की बातचीत को फिर से देखने का प्रयास करें ताकि आप शब्द के लिए कितना शब्द याद रख सकें।
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विकर्षण को हटा दें कारणों में से एक कारण है कि लोगों को जितना सचेत नहीं होना चाहिए, वे व्यंग्य हैं। सेल फोन, संगीत, एक टू-टू सूची - कई कारण हैं कि लोग हर दिन विचलित क्यों होते हैं। अपने परिवेश पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उनमें से छुटकारा पाने की कोशिश करें।
- सड़क पर चलने या सार्वजनिक परिवहन के जरिए हेडफ़ोन बंद करें वार्तालापों सहित, चारों ओर ध्वनियों को सुनो। अपने आस-पास के ऑब्जेक्ट्स को न देखें, उन्हें जानबूझकर देखें। विकर्षण से बचने के द्वारा, आप अपने आसपास की चीजों के बारे में जागरूक रहेंगे और चीजों को अधिक आसानी से याद रख सकते हैं।
- टीवी शो या मूवी पर ध्यान केंद्रित करें जो आप देख रहे हैं और गाने पर ध्यान दे रहे हैं। विचलित रूप से देखने या सुनने के बजाय, ध्यान दें शो या मूवी में पोशाक विकल्पों के बारे में सोचो, या निर्देशक ने एक दृश्य को फिल्म के लिए एक खास तरीका क्यों चुना। दृश्य, विशेष रूप से दृश्यावली के समर्थन की तलाश करें, और देखें कि आप पात्रों, थीम या स्क्रिप्ट के बारे में क्या देख सकते हैं और इसका पता लगा सकते हैं। गीत गीतों के अर्थ को समझने की कोशिश करें जैसे कि आप उन्हें सुनते हैं।
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एक लॉगबुक रखें अवलोकन विश्व के निकट आने का एक बहुत ही वैज्ञानिक तरीका है। एक लॉगबुक रखते हुए, आप अपनी टिप्पणियों को रिकॉर्ड कर सकते हैं। यह किसी भी विषय पर हो सकता है महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने आस-पास के सभी चीजों का निरीक्षण करें और उन कौशल को मजबूत करें।
- एक नोटबुक के साथ पार्क में जाकर शुरू करें आप जो कुछ भी देखते हैं उसे नीचे लिखें। विशिष्ट नोट्स बनाएं, जैसे कि लोगों के शर्ट का रंग, उड़ान पक्षी, ध्वनि उन लोगों से महत्वपूर्ण विवरणों को अलग करने की कोशिश करना शुरू करें, जो नहीं हैं।
- जीवन के अन्य पहलुओं में इस तरह के अवलोकन का उपयोग करें काम के दौरान सेलफोन पर बात करने के लिए आपके पास के कक्ष में सहकर्मी कितनी बार उठते हैं? खरीदने के निर्णय लेने से पहले ग्राहक एक उत्पाद को कितनी बार उठाता है? बस पर सबसे आम शर्ट का रंग क्या है?
- ये अवलोकन लें और निष्कर्ष निकालना शुरू करें उदाहरण के लिए, ग्राहक खरीदारी करने से पहले कई बार खाना नहीं उठाते हैं, इसे एक बार उठाकर काउंटर पर ले जाते हैं। दूसरी ओर, उन्हें खरीदने के लिए पांच बार सौंदर्य प्रसाधन मिलते हैं। उनके बॉस हमेशा सोमवार को एक नीली शर्ट पहनते हैं और गुरुवार को एक हरे रंग का एक रंग होता है।
- दिन पर अनियमितताओं को चिह्नित करने के लिए डायरी का उपयोग करें। असामान्य आवाज़ें या घटनाओं के बारे में सोचें जो आपके चारों ओर हुई हैं एक अच्छा पर्यवेक्षक होने का मतलब है कि वह चीजों को समझने में सक्षम होना चाहिए जो सामान्य से बाहर हैं।
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जिन चीज़ों को आप देखते हैं उनके बीच प्रपत्र कनेक्शन देखने का हिस्सा निष्कर्ष निकालना है दुनिया के अवलोकन और अर्थों का विश्लेषण करें। केवल सूचना के साथ कुछ भी न देखें
- यदि आप अपनी किशोरी की बेटी के साथ बाजार में थका हुआ मां देखते हैं और महसूस करते हैं कि उसके पर्स में कॉलेजों के बारे में पत्रिकाएं हैं, तो आप यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि आपकी बेटी कॉलेज जा रही है।
- यदि आप अपनी शर्ट और गाड़ी की पिछली सीट पर कुर्सी वाले एक आदमी को देखते हैं, तो आप यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि दाग बच्चे के साथ एक अप्रत्याशित था।
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ध्यान। अवलोकनत्मक कौशल को सुधारने के लिए ध्यान एक महान अभ्यास है। यह ध्यान केंद्रित करने के लिए अव्यवस्था और विकर्षण के मन को स्पष्ट करने में मदद करता है।
- हर दिन 10 से 15 मिनट के लिए आराम करो। एक शांत स्थान पर जाएं और एक सौम्य साधन संगीत चालू करें। साँस लेना, साँस छोड़ना और इसे अपने दिमाग से बाहर निकालने का प्रयास करें अपने आस-पास की चीज़ों पर ध्यान दें, जैसे आवाज़ें और गंध