एक अवधि से पहले एक ज़ेन रवैया कैसे लें

अपने आप को अफसोस करने का समय दें एक ज़ेन राज्य हासिल करने शायद समय लगता है, लेकिन यह अच्छा है क्योंकि आप अपने आप को कुछ है कि आप के लिए मूल्यवान थी काबू पाने के लिए, के बजाय अपने आप को फिर से अच्छा लग रहा है के लिए मजबूर अनुमति दे रहे हैं है। जो लोग एक गोलमाल के दर्द का सामना करने से इनकार करते हैं वे खतरनाक रिश्तों में प्रवेश करते हैं क्योंकि वे पिछले संबंधों के दर्दनाक मुद्दों को दूर नहीं करते हैं और नए साथी में अपने दर्द को पेश करते हैं, नए व्यक्ति के साथ पूर्व की जगह उसे देखकर कि वह कौन है अपने आप को शोक का समय दें, जो कभी-कभार प्रेम के किसी व्यक्ति के लिए शोक के रूप में दर्दनाक होगा जो कि निधन हो चुका है। यह आपके जीवन में एक नुकसान और एक ही रास्ता स्वास्थ्य और शांति उनके शोक की अवधि का सम्मान किया जाता है के साथ इसे से बाहर निकलना है। कुछ मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि दु: ख पांच से सात चरणों से बना है जिसमें शामिल हैं:

• अलगाव। एक समय जब आपको अकेले रहना पड़ता है और सब कुछ पर प्रतिबिंबित करना पड़ता है आम तौर पर यह पहला चरण ढूढ़ता है जब आप अभी भी सदमे में थोड़ा सा होते हैं। यदि आप ध्यान करना चाहते हैं, तो एकांत के इस चरण के दौरान करें।
• क्रोध। बार-बार, आप क्रोध को न केवल दूसरे व्यक्ति से, बल्कि आपके और आपके आस-पास की परिस्थितियों से भी महसूस करेंगे। प्रतिबिंब और टुकड़ी के माध्यम से गुस्सा को कम किया जा सकता है, लेकिन आपको पहले उसके अस्तित्व को पहचानना चाहिए।
• ट्रेडिंग। इस बिंदु पर, आप उस स्थिति को नियंत्रित करने की कोशिश कर सकते हैं, जिस पर आप इसके साथ निपटाया हो सकता है। विशिष्ट विचारों में शामिल हैं: "यदि मैं उसकी ज़रूरतों के प्रति अधिक ध्यान देता हूं" या "केवल अगर मुझे इसे और अधिक मज़ा मिला।"
• अवसाद या निराशा लगभग सभी जो एक शब्द का अनुभव करते हैं, वे कुछ हद तक अवसाद या निराशा का अनुभव कर सकते हैं। अपनी अवसाद की गहराई से अवगत रहें - यदि आप एक महीने या दो से ज्यादा समय से कमाते हैं और अपने आप को या किसी को चोट पहुंचाने के बारे में सोचते हैं, तो आपको तत्काल मनोवैज्ञानिक सहायता की आवश्यकता है विशेष रूप से सतर्क रहें यदि आप पहले से ही अवसाद से ग्रस्त हैं - इस मामले में, चिकित्सा सलाह लें, यदि आपका मनोदश दो सप्ताह के बाद सुधार नहीं करता है।
• स्वीकृति। वह राज्य जिसमें आप शांति महसूस करते हैं और शब्द स्वीकार करते हैं। अब यह है कि आप अंततः आगे बढ़ सकते हैं।

एक स्वस्थ जीवन पर लगना शराब की एक बोतल में डूब और एक आइसक्रीम बर्तन ब्रेक-अप को संभालने का आदर्श तरीका हो सकता है - हालांकि, शक्कर और अल्कोहल केवल आपको खराब महसूस कर देगा। जुदाई की कमी का सामना कर रहा करके, आप एंडोर्फिन काम करने के लिए आप बेहतर महसूस शुरू करना चाहते हैं। मज़बूत करने के तरीके शामिल हैं:

• पेंट्री में सभी शराब, चीनी और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को हटा दें यह पागल हो सकता है लेकिन आपको शारीरिक रूप से बेहतर (और मानसिक रूप से) महसूस करना शुरू करने के लिए एक स्वस्थ आहार की आवश्यकता होती है। स्वस्थ भोजन खरीदें और आपको शुरू करने के लिए वास्तव में एक शांत और स्वादिष्ट रसोई की किताब प्राप्त करें।
• जिम में भारी हो जाओ आप निरुत्साहित करने, एंडोर्फिन को जारी करने, उन महत्वपूर्ण "खुशी हार्मोन" में मदद करने के लिए व्यायाम करें जिससे हमें थोड़ा और स्पष्ट रूप से सोचना पड़ता है और जीवन का और अधिक रोमांचक दृश्य प्रदान कर सकता है।
• आसपास के अच्छे दोस्त रखें एक दोस्त के साथ अपनी पसंदीदा कॉमेडी फिल्म देख एक दोपहर दुःख में डूबने से आपको बचा सकता है इसके अलावा, दोस्तों के एक समूह के साथ खाने के लिए बाहर जाने से आपको याद दिलाया जायेगा कि आपको प्यार है और आपके पास एक सुरक्षित समर्थन प्रणाली है

छूट तकनीक का प्रयास करें साँस लेने और मानसिकता की तकनीक आपको ज़ेन राज्य में ले जा सकती है और आपको एक कठिन जुदाई से उबरने में मदद कर सकती है। आपके लिए कुछ छूट तकनीकों का पता लगाने में शामिल हैं: ध्यान, गहरी साँस लेने, मानसिकता, और ब्रेनवॉच चिकित्सा इन तकनीकों का अभ्यास करें जब भी आपको दिन का सामना करने से पहले चिंता हो जाती है या आपको हर सुबह डराता है।