कैसे पूर्व के बारे में सोच को रोकने के लिए

किसी से बात करें जो आप भरोसा करते हैं कभी-कभी यह पर्याप्त है कि कोई व्यक्ति आपको सलाह देने के लिए किसी व्यक्ति से बात करे। यहां तक ​​कि जब आप यह नहीं समझते हैं कि यह सब क्यों हुआ है, तो यह बात स्वीकार करने का सबसे अच्छा तरीका हो सकता है कि रिश्ते खत्म हो गए हैं।

• अगर आप किसी प्रियजन के साथ रिश्ते को समाप्त करने के बारे में बात करने में सहज नहीं हैं, तो एक चिकित्सक, व्यक्ति या ऑनलाइन सहायता समूह खोजें।
• अविश्वसनीय रूप से, सभी दमनकारी भावनाओं के बारे में पूर्व के साथ बातचीत की कल्पना करना मदद कर सकता है। इस तरह, आप उन सभी चीजों का पर्दाफाश करेंगे, जो आपको उसके साथ संपर्क किए बिना महसूस किया गया था, मदद करने में सक्षम है एक अंत बिंदु तक पहुंचें विषय पर

नाराज मत हो पूर्व-प्रेमी ने आपके साथ किया भयानक चीजों से ग्रस्त बनकर, जीवन को आगे स्पर्श करना असंभव होगा। यहां तक ​​कि अगर आप रवैया से बहुत निराश और चिढ़ हैं, तो इस तरह की नकारात्मक चीजों के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है।

• जब आपको पता है कि आप हमेशा पूर्व के बारे में सोच रहे हैं, तो उसके साथ आमने-सामने बात करें। इस बारे में सोचें कि यह आपके सिर से क्यों नहीं आ रहा है और कैसे यह विचार विकृत हो सकता है, न कि एक सच्चाई, नकारात्मक प्रभावों से परे जो अपने आप पर होता है जितना अधिक आप अपने प्रतिबिंब को समझते हैं, उतना आसान होगा कि वे उनसे छुटकारा पाएं।

स्वयं के साथ ईमानदार रहें रिश्ते को समाप्त करने के बाद, लोगों के लिए उनकी गुणवत्ता के बारे में बेईमान होना और यह खत्म क्यों होता है। रिश्ते में खुशी को अच्छी तरह से याद रखना महत्वपूर्ण है और इसके अंत में क्या हुआ, जिससे आप सह-अस्तित्व को आदर्श बनाने से रोक सकें जो अब सबसे अच्छा नहीं था।

• इसके अलावा, आपसे संबंध को समाप्त करने में भूमिका की पूछना और उसका विश्लेषण करना संभव होगा, जिससे आपको क्रोध का सामना करने में मदद मिलेगी।

मदद लें रिश्तों को समाप्त करने से नकारात्मक शारीरिक और मानसिक प्रभाव हो सकते हैं, खासकर यदि आप कुछ महीने बाद अनुभव के बारे में सोचते रहें। दो लोगों के बीच प्रेम-सह-अस्तित्व का अंत पहले से ही प्रतिरक्षा प्रणाली के कमजोर और रोग के जोखिम में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। जो व्यक्ति 16 सप्ताह के भीतर किसी रिश्ते को खत्म नहीं कर सकता है, वे मस्तिष्क में शारीरिक परिवर्तन का अनुभव भी कर सकते हैं जो प्रेरणा, एकाग्रता और भावनाओं को समझने की क्षमता को कम करता है, शारीरिक स्वास्थ्य से पहले पेशेवर मदद अपरिहार्य बनाने से पहले भी प्रभावित होता है।

• चिकित्सक, मरीज को क्या कहना चाहिए, यह सुनकर उसकी मदद करता है कि वह अपनी भावनाओं का सामना करने और दर्द से निपटने के नए तरीकों को सिखाने के लिए प्रोत्साहित करता है।

अपने आप को विलग करने के लिए मत भूलना कई व्यवहार तकनीकों को पूर्व के बारे में जुनूनी विचारों को अवरुद्ध करने के लिए नियोजित किया जा सकता है, सभी को इस बात की पहचान करने की क्षमता के आधार पर और कुछ कार्रवाई करने पर विचार किया जाता है जब इसके बारे में एक विचार उत्पन्न होता है, अवरुद्ध करता है और वापस आने से विचार को रोकता है। याद रखें कि इन विधियों को केवल जुनूनी विचारों के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए - अगर आपने अभी तक ऐसी भावनाओं को खत्म करने की कोशिश नहीं की है और इसके लिए "शोक" करना है, तो उन्हें दबाने की कोशिश न करें।

• कलाई के आसपास एक रबर बैंड रखो। जब भी पूर्व प्रेमी के बारे में कुछ बात आती है, इसे बाहर खींचें और जारी करें
• एक अन्य विकल्प यह है कि जब पूर्व के बारे में सोचते हैं तो क्या ध्यान में आता है। फिर कागज चीर और इसे दूर फेंक।
• एक दृश्य व्यायाम की कोशिश करो इसमें, व्यक्ति के बारे में एक विचार जब उठता है, तो एक विशिष्ट दृश्य को मानसिक बनाना आवश्यक होता है। विज़ुअलाइज़ करें, उदाहरण के लिए, "स्टॉप" यातायात संकेत को याद दिलाने के लिए कि इसके बारे में अब और नहीं सोचें अक्सर इस तकनीक का उपयोग करते समय, संघ स्वत: होना चाहिए।