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अपने चिकित्सक से अपने सामाजिक लक्ष्यों के बारे में बात करें एक मनोवैज्ञानिक विकार के लक्षणों से समाजजीना मुश्किल हो सकती है, क्योंकि अपने स्वयं के विचारों से बाहर निकलना मुश्किल है और इसके परिणामस्वरूप, घर से लक्षणों में मतिभ्रम, भ्रम, भाषण की कठिनाइयों और अचानक मूड स्विंग होते हैं। इस बाधा को तोड़ने के लिए, अपने लक्ष्यों को सामाजिक बनाने और उसके बारे में अपने चिकित्सक से बात करने के लिए व्यक्तिगत लक्ष्यों को सेट करें।
- उदाहरण के लिए, आप एक हफ्ते में एक अजनबी के लिए मुस्कुराहट, एलेवेटर में किसी के साथ चैट, या खाने के समय में चलने के लिए एक सहकर्मी को आमंत्रित करने का फैसला कर सकते हैं।
- पेशेवरों के साथ इन लक्ष्यों के बारे में बात करें और उनको बनाने के लिए सर्वोत्तम तरीकों पर राय मांगें।
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अपने दोस्तों के साथ संपर्क में जाओ आप अपने आप को उजागर करने के लिए बहुत उत्सुक नहीं होना चाहिए, लेकिन आप कर सकते हैं
अपने आप को परिचय सबसे पहले या किसी दोस्त को एक लंबे समय तक स्थायी संपर्क शुरू करने के लिए कुछ करने के लिए कहें।
- किसी को ईमेल या टेक्स्ट संदेश द्वारा किसी कॉफ़ी को कॉल करने के लिए कॉल करें, किसी संभावित मित्र को फिल्म देखने के लिए आमंत्रित करें। कुछ कहो "हाय, फुलाना, आपका दिन कैसा है? मैं इस सप्ताह के अंत में एक फिल्म देखने के बारे में सोच रहा था, क्या आप मेरे साथ जाना चाहते हैं? "
- पहले धीमा हो जाओ आप इस संपर्क को एक साधारण संदेश के साथ शुरू कर सकते हैं जैसे यह पूछ रहा है कि दिन या भी "हे, बेल्ट्रान! आज क्या कर रहे हो? "
- शुरू करने से पहले अभ्यास करने का एक अच्छा तरीका है आईने के साथ प्रशिक्षण। अपने आप को देखो और अपने भाषणों को प्रशिक्षित करें, "हेलो" से "इस सप्ताह कॉफी चाहते हैं?"
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अपने नए दोस्तों के लिए जगह बनाओ जब आपके पास पहले से कुछ संपर्क स्थापित हो गए हैं, तो बहुत तेज़ी से बंद न करें। लोगों को अक्सर इसे मित्रता की शुरुआत के दौरान एक कमी के रूप में देखते हैं - फोन करने या 10 संदेश एक दिन भेजने या अपने मित्र के घर पर कहीं नहीं दिखाना एक अच्छा विचार नहीं है अपने लिए समय और स्थान होना हर किसी के लिए महत्वपूर्ण है (आप सहित), इसलिए उन सीमाओं का सम्मान करें
- इसके अलावा, अगर आपका मित्र कहता है कि आप इस हफ्ते व्यस्त हैं, तो फोन न करें या अपने घर पर न देखें।
- जब आप अपने नए दोस्तों से दूर रहें, अपने शौक का आनंद लें और स्वयं के साथ अपने समय का आनंद लें। परिवार के साथ समय व्यतीत करना भी एक महान विचार है।
- यदि आपको लगता है कि आपका मानसिकता दोस्ती बनाए रखने की आपकी क्षमता में हस्तक्षेप कर रहा है, यदि आप अपने नए दोस्तों के बारे में अति उत्साही या अधिक आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो उन विचारों को नियंत्रित करने के लिए अपने चिकित्सक से बात करें।
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चीजों को निजी तौर पर लेने की कोशिश न करें कभी-कभी दोस्तों को आखिरी मिनट में योजनाओं को बदलने की जरूरत होती है और यह स्वचालित रूप से लगता है कि यह समस्या आप ही है। ये बातें होती हैं, जीवन अप्रत्याशित घटनाओं से भरा हुआ है और इसका आपके साथ आपकी दोस्ती के साथ कुछ भी नहीं है। योजना रद्द करने और इस प्रकार के कुछ अन्य को व्यक्तिगत अपराध के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए।
- यह संभव है कि मनोविज्ञान आपको घटनाओं को गलतफहमी में लाने या ऐसी चीजों को देख सकें जो वास्तविक नहीं हैं, इसलिए जब आप अपने दोस्तों के साथ हों तो इसे ध्यान में रखें।
- जिनके पास नए दोस्त बनाने में कठिन समय है, वे आम तौर पर इस तरह की चीज़ के प्रति बहुत संवेदनशील होते हैं। यदि यह आपका मामला है, तो अपने चिकित्सक से बात करें ताकि उपेक्षा या अत्यधिक ज़रूरत की भावना को कम किया जा सके।
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किसी दोस्ती को बल न दें नए दोस्त बनाने का यह मतलब नहीं है कि आप जिस किसी को मिलते हैं, पसंद करते हैं। ऐसे लोग होंगे जिनके साथ आप संबंध नहीं रखेंगे और इन स्थितियों के तहत एक संबंध को मजबूर नहीं करेंगे, स्वस्थ नहीं हैं। अपनी दोस्ती के लिए मानदंड प्राप्त करें और दूसरे दोस्तों के साथ मौजूदा लिंक को मजबूत करना पसंद करें।
- विचार करें कि क्या अशांति ने दोस्ती मजबूत करना मुश्किल बना दिया है या नहीं।
- अपने मित्र होने के नाते जिनके साथ आप अधिक संबंध रखते हैं, आपको उपचार के माध्यम से अधिक सकारात्मक आसन करने में मदद मिल सकती है और इसके परिणामस्वरूप, अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं।
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तकनीकी trinkets से दूर हटो जब आप अन्य लोगों के साथ हैं, तो बांड विकसित करने के लिए उनसे बातचीत करें अपने सेल फोन, टैबलेट या नोटबुक कंप्यूटर पर इस संपर्क और संबंधों को अवरुद्ध करते हुए, इसलिए जब आप किसी सामाजिक अवसर पर नहीं होते हैं, तो उसे बचाने के लिए। लोगों पर ध्यान दो और गहरी दोस्ती बनाएं।
- हाथ में सेल फोन के बिना, आप एक और ग्रहणशील मुद्रा होगा और लोगों को आपकी उपस्थिति में और अधिक आरामदायक होगा।