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उन चीजों को पहचानना सीखें जो आपको परेशान करते हैं संभवतः ऐसे समय होंगे जब आप नकारात्मक व्यक्ति के साथ संपर्क से बचने में सक्षम नहीं होंगे। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह सहयोगी, एक रिश्तेदार या पड़ोसी है, आपको नकारात्मक व्यक्तियों को एक बार या किसी अन्य के साथ बातचीत करना होगा। जब ऐसा होता है, तो यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको कौन परेशान करता है और ऐसे ट्रिगर्स से बचने का प्रयास करें ताकि परेशान न हो।
- लोगों, जगहों और चीजों की सूची बनाएं, जो आपको नाखुश, घबराहट, या निराश करते हैं।
- इस बारे में सोचें कि ऐसे लोग, स्थान और चीजें आप पर नकारात्मक प्रतिक्रिया क्यों पैदा करती हैं
- इस तरह के हालात से बचने या कम करने के लिए अपने दैनिक जीवन और योजना रणनीतियों में ऐसे ट्रिगर कैसे हो सकते हैं, इस बारे में सोचें।
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उन लोगों के बारे में शिकायत करने के लिए प्रलोभन का विरोध करें जिनकी आप पसंद नहीं करते। जितना ज्यादा आप अपनी निराशा व्यक्त करने की तरह महसूस करते हैं, ऐसा करने से आप दूसरों को दूसरों से दूर चला सकते हैं। वे उस व्यक्ति के दोस्त हो सकते हैं जिसे आप नहीं पसंद करते हैं, या वे आपको शिकायत सुनने के थक गए हो सकते हैं। यदि आप किसी के बारे में बहुत शिकायत करते हैं, तो आपके पास सबसे नज़दीकी लोगों का अंत दूर हो सकता है।
- उस व्यक्ति के बारे में शिकायत करने के बजाय जिसे आप से बचना चाहते हैं, दूसरों से बात करते समय इस पर चर्चा करने की कोशिश न करें
- सकारात्मक बातों के बारे में दूसरों से बात करें, जो आप कर रहे हैं आप नहीं चाहते कि आप जिस व्यक्ति को अपना समय और अपनी ऊर्जा का उपभोग न करें, क्या आप करते हैं?
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अपने शब्दों और कार्यों के लिए जिम्मेदारी ले लो दूसरों को अपने नकारात्मक कार्यों के लिए दोष देने से, आप दूसरे व्यक्ति को आप पर बल देते हैं। कोई भी व्यक्ति आपको कितना परेशान नहीं करता है, आपके पास फैसला है कि कैसे कार्य करना है (या मामले पर निर्भर करता है, अभिनय को रोकें)। जिन बातों से आप बात करते हैं या करते हैं, यहां तक कि किसी अन्य व्यक्ति की वजह से निराशा के जवाब में, आपकी अभी भी आपकी ज़िम्मेदारी है
- आपके शब्द और क्रिया बुलबुले के अंदर मौजूद नहीं हैं आप मत करो आप दूसरों को कहने या चुनने के लिए दूसरों को दोष दे सकते हैं, भले ही आप किसी व्यक्ति की उपस्थिति से चिढ़ हो जाएं।
- किसी विशेष व्यक्ति के बारे में सोचने के तरीके को बदलने की कोशिश करें आपके विचार आपके भाषण और कार्यों को प्रभावित करते हैं नकारात्मक विचारों को प्रतिबंधित करें ताकि आप उन्हें अधिक बल न दें।
- जब आप उस व्यक्ति की अनदेखी करना सीखते हैं, तो इसके बारे में भूल जाओ। अपनी ऊर्जा और अपना समय बर्बाद मत करो इसके बारे में सोच! जब भी आप खुद को सोचते हैं या इसके बारे में बात करते हैं, तो खुद को नियंत्रित करें!