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दर्द को दूर करने और सूजन को कम करने के लिए जगह पर बर्फ लागू करें। कोकसीक्स की चोट के पहले 48 घंटों में, टिप एक बार हर घंटे जब आप जाग रहे हैं, तब बर्फ को लागू करना है। ऐसा करने के लिए, बर्फ पैक को एक तौलिया में लपेटें और इस क्षेत्र में 20 मिनट के लिए आवेदन करें। इन 48 घंटों के बाद, दिन में तीन बार बर्फ लागू करें।
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ओवर-द-काउंटर दर्द रिलीवर का उपयोग करें दर्द और सूजन दोनों को कम करने के लिए गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवा (एनएसएआईडी) लें। ये दवाएं (पेरासिटामोल, इबुप्रोफेन आदि) किसी फार्मेसी या दवाई की दुकान में पाई जा सकती हैं।
- 600 मिलीग्राम की आइबुप्रोफेन हर 8 घंटे या 500 मिलीग्राम पेरासिटामोल हर चार घंटे में लें। 24 घंटे की अवधि में 3500 मिलीग्राम पेरासिटामोल की मात्रा से अधिक न हो।
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आसन को सही करें क्योंकि यह कूसीक में दर्द को बहुत प्रभावित कर सकता है। अपनी रीढ़ और गर्दन के साथ सीधे बैठने की कोशिश करें, आपके शरीर का केंद्र अनुबंधित होता है, और आपकी पीठ थोड़ी-सी खड़ी होती है यदि आप उठते हैं, तो आप स्थिति को बदलने से पहले एक तेज दर्द महसूस करते हैं, आगे झुकते हैं और अपनी पीठ को ढंकते हैं।
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एक तकिया पर बैठो आजकल, कॉक्साइडिनिया वाले रोगियों के लिए विशेष रूप से कुशन किए गए हैं आमतौर पर, उनके पास एक सेक्शन काट दिया जाता है, जो सिर्फ कॉस्क्स के नीचे होता है यह आम तौर पर दर्द को दूर करता है जब इन लोगों को बैठा हुआ अनुभव होता है। एक और विकल्प है रबर फोम के एक टुकड़े का उपयोग करके घर पर अपना खुद का तकिया बनाना। बस शौचालय की तरह फोम छोड़ने के लिए केंद्र को ट्रिम कर दीजिए।
- उन गोल डोनट के आकार के कुशन आमतौर पर बहुत प्रभावी नहीं होते हैं क्योंकि वे जननांगों पर दबाव डालने के लिए बने होते हैं, न ही कोक्सीक्स। त्रिकोणीय कुशन का उपयोग करने के बारे में डॉक्टर से बात करें
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एक गर्मी पैक लागू करें कुछ शोधों से पता चला है कि कसकैक्स के क्षेत्र में गर्मी दर्द को दूर कर सकती है। चार दैनिक अनुप्रयोगों को 20 मिनट तक चले रहने दें
- यदि आपके पास घर पर एक गर्मी बैग नहीं है, तो गर्म संकुचन या सोखने का प्रयास करें।
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आराम करने के लिए समय निकालें और विश्राम करें यदि समस्या एक फ्रैक्चर है, तो याद रखें कि कॉस्क्स के लिए कोई प्लास्टर नहीं है। आपको आठ से 12 सप्ताह तक किसी भी भारी गतिविधियों को आराम और बचाना होगा। यदि आपके पास एक शारीरिक नौकरी है, तो आपको अनुपस्थिति की छुट्टी लेने की आवश्यकता हो सकती है
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खाली होने पर बहुत अधिक बल बनाने से बचें, क्योंकि इस प्रक्रिया के दौरान कुछ लोगों को कोस्किक में बहुत दर्द का अनुभव होता है। अपने सर्वश्रेष्ठ करने के लिए
कब्ज से बचें, यही है, यह कई फाइबर और तरल पदार्थ पर फ़ीड करता है यदि आवश्यक हो, वसूली के दौरान एक fecal emollient ले लो