कैसे क्रैच करने के लिए

अच्छे पैर पर सभी वजन रखो (घायल नहीं)। उठाने पर बैठाखोरों पर नीचे दबाएं, फर्श पर अपना घायल पैर या पैर रखो। अच्छे पैर पर सभी वजन को लागू किया जाना चाहिए। इसके लिए, आप किसी मित्र या रिश्तेदार से सहायता मांग सकते हैं।

• यदि आवश्यक हो, तो कुछ स्थिर पर निर्भर करें, जैसे भारी मोबाइल या एक रेलिंग, जबकि आप स्वतंत्र रूप से चलने के लिए उपयोग करते हैं

एक कदम उठाओ एक कदम उठाने के लिए, अपने पैरों को थोड़ा आगे बढ़ने से शुरू करो, उन्हें कंधे की चौड़ाई से अधिक अलग रखने की याद रखें। शरीर की स्थिरता बनाए रखने के लिए यह दूरी काफी कम होनी चाहिए, लगभग 30 सेंटीमीटर। जब आप स्थिर महसूस करते हैं और आगे बढ़ने के लिए तैयार होते हैं, तो उन्हें कमजोर पकड़कर और अपने हथियारों से हथेलियों को दबाकर हथियारों के वजन को स्थानांतरित करने के लिए crutches पर दुबला। धीरे धीरे अपने crutches के बीच अंतरिक्ष के माध्यम से अपने शरीर स्विंग, अपने अच्छे पैर उठाने और इसे आगे बढ़ने। फर्श पर लगाए गए अच्छे पैर पैर रखें, दूसरे चरण को बंद रखें। इस प्रक्रिया को तब तक दोहराएं जब तक कि आप अपने गंतव्य तक पहुंच न जाएं।

• झूलते समय, पेंडुलम के रूप में मजबूत पैर का उपयोग करें, और कभी भी कमजोर पैर नहीं।
• जैसा कि चोट ठीक होने लगती है, आपको अधिक कदम उठाने में अधिक सहज महसूस होगा, लेकिन कमजोर पैर से बैंगनी को बहुत दूर नहीं रखा जाना चाहिए - अन्यथा आप शायद अपना संतुलन खो देंगे और गिरने की संभावना बढ़ा सकते हैं। बैसाखी पर पहले कुछ दिनों में विशेष देखभाल करें। वे कई लोगों के लिए एक बड़ी चुनौती हो सकती है

चलने के दौरान शरीर का वजन ठीक ढंग से वितरित करें बैसाखी पर झुकाव और अपने शरीर को आगे झुकना, धीरे धीरे अपने पहले वजन के बल के साथ अपने शरीर का वजन बढ़ रहा है, नहीं अपनी कोहनी। अपने कोहनी को हल्के ढंग से फ्लेक्स याद रखें और अपनी बांह की मांसपेशियों का उपयोग करें - अपने बगल पर दुबला मत

• जब झुकाव, बगल पर झुकाव से बचें - इस क्षेत्र को दर्द होता है और दर्दनाक चकत्ते की शुरुआत हो सकती है इसके बजाय, अपने हथियारों की मांसपेशियों के साथ अपने हाथों पर दुबला।
• संभवतः जलन को रोकने के लिए आप कुशन पर मोज़े डाल सकते हैं या तौलिया को घुमा सकते हैं।
• बगल पर आराम करने वाला शरीर रेडियल नर्व पक्षाघात नामक एक बीमारी का कारण बन सकता है। यदि ऐसा होता है, तो कलाई और हाथ बहुत नाजुक हो सकते हैं, और कुछ स्थितियों में हाथ के पीछे अपनी संवेदनशीलता खो सकते हैं अच्छी खबर यह है कि यदि दबाव से राहत मिली है, तो चोट आमतौर पर अपने आप ठीक हो जाएगी
• बाकियों का समर्थन करने के कारण रोटेटर कफ में ब्रेचीयल पॉलेक्सस की चोट या टेंडोनिटिस भी हो सकती हैं, जिससे कंधे में सूजन और दर्द और प्रभावित हाथों के बाहरी क्षेत्र का कारण हो सकता है।

कठपुतलियों को निचोड़ने से बचें यह उंगलियों की कटाई और हाथों की सुन्नता का कारण बन सकता है। अपने हाथों को जितना संभव हो सके आराम करने की कोशिश करें। ऐंठन से बचने के लिए, एक हाथ के आकार में अपने हाथों को पकड़ने की कोशिश करें, ताकि फर्श से निकलने के लिए उंगलियों पर बैसाखी `गिर` हो। यह हथेलियों पर दबाव को राहत देता है और आपको अधिक परेशान करने और कम असुविधा के साथ जाने की अनुमति देता है।

चीजों को ले जाने के लिए एक बैग का उपयोग करें एक तरफ एक थैली या एक हैंडबैग का उपयोग करके बैसाखी के आपके उपयोग को बाधित कर सकता है इसके अलावा, वे आपके शरीर को असंतुलित कर सकते हैं। एक बैकपैक का उपयोग करें जो कि आप crutches का उपयोग करते समय लेते हैं।

सावधानी से सीढ़ियों का उपयोग करें सीढ़ियों के सामने खड़े हो जाओ और, रेलिंग के स्थान पर विचार करते हुए उस कछार को अन्य बगल के नीचे रखें। हाथ के लिए समर्थन के रूप में दूसरे क्रैच को पकड़े हुए वजन को स्थानांतरित करने के लिए अब आपके पास एक मुफ़्त हाथ है, जो रेलिंग पर झुकाया जाता है और दूसरे को पलटने के लिए दुबले होते हैं।

• यदि संभव हो, तो किसी को ऐसे क्रैक ले जाना चाहिए जिसका प्रयोग नहीं किया जा रहा है।
• जब भी संभव हो, सीढ़ियों के बजाय लिफ्ट को पसंद करते हैं, जबकि आप बैसाखी का उपयोग करते हैं।

फर्श पर बैसाखी रखो। वह स्वस्थ पैर के करीब होना चाहिए। आपको घायल पैर के एक ही ओर हाथ पकड़े रखना चाहिए। पलट को जगह में छोड़ दें, जब तक कि इसे उठा नहीं ले जाया जाए और उसे वर्तमान चरण तक पहुंचने के लिए स्थानांतरित कर दें। कदमों का मार्गदर्शन करने के लिए इसका उपयोग न करें।

पहला चरण लेने के लिए अपने स्वस्थ पैर को उठाएं। शरीर के बाकी हिस्सों के वजन को बदलने के लिए इसका इस्तेमाल करें। फिर मौजूदा कदम के साथ बनाए रखने के लिए क्रैच को उसी स्थान पर ले जाएं। अब, उसी प्रक्रिया को दोहराएं जब तक आप सीढ़ियों के ऊपर नहीं पहुंच जाते। स्वस्थ पैर को अधिकतर प्रयास करना चाहिए और हथियारों का इस्तेमाल केवल समर्थन और संतुलन के रूप में किया जाना चाहिए। जब सीढ़ियों से नीचे जा रहे हैं, तो आपको घायल पैर और पलंग को निचले पायदान पर ले जाना चाहिए और फिर स्वस्थ पैर का उपयोग शरीर के वजन को कम करने के लिए करना चाहिए।

• यदि आप आंदोलनों के आदेश को भ्रमित करते हैं, तो याद रखें कि अच्छे पैर हमेशा सीढ़ियों पर सबसे ऊंचे होंगे, क्योंकि यह शरीर के आंदोलन के प्रयास को लेता है। "अच्छे पैर अप, बुरा पैर नीचे" कह रहे हैं स्वस्थ पैर पहले चला जाता है, जब आपको चढ़ने की आवश्यकता होती है, और बुरे (घायल) पहले आएंगे, जब आपको नीचे जाना होगा।
• अभ्यास के साथ, आप सीढ़ियों पर घूमने के लिए दोनों crutches का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन हर कदम पर सावधान रहें। उसी अवधारणा को "डाउन विद द लेड लेग" वाक्यांश में लागू किया गया है