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यदि आप बहुत मोटी हैं तो वज़न कम करें हिटाल हर्निया वाले लोगों के लिए सबसे सामान्य जीवनशैली में परिवर्तन की सिफारिशों में से एक वजन कम है, अगर व्यक्ति अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है अधिक वजन वाले लोगों के कारण कारकों के संयोजन के कारण हिटाल हर्निया होने की अधिक संभावना होती है, जिनमें निम्न शामिल हैं: अति खामियां और बड़े हिस्से, पुरानी ईर्ष्या, कैफीन की अत्यधिक खपत, शराब, फैटी खाद्य पदार्थ और तला हुआ भोजन, जो नुकसान और अन्नप्रणाली और एनोफेजल स्फिंन्फर को उत्तेजित करता है
- कम वजन का अर्थ पेट और छाती वाले क्षेत्रों में कम दबाव होता है, जहां पेट और अन्नप्रणाली स्थित हैं।
- वजन कम करने का सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावशाली तरीका है अपने दैनिक कैलोरी की मात्रा में कमी और नियमित रूप से व्यायाम - कम से कम 30 मिनट एक दिन।
- प्रतिदिन केवल 500 प्रतिदिन का उन्मूलन होने पर लगभग 2 किलो वसा का मासिक नुकसान हो सकता है, भले ही आप ज्यादा व्यायाम न करें।
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धूम्रपान बंद करो शराब के मामले में के रूप में, विभिन्न विषाक्त सिगरेट के धुएं में मौजूद रसायनों पेट और घुटकी के लिए हानिकारक हैं और दबानेवाला यंत्र नुकसान हो सकता है, यह पूरी तरह से बंद करने में असमर्थ होने के लिए कारण। इस प्रकार, यह अनुशंसा की जाती है कि हिटाल हर्निया वाले लोग यथाशीघ्र धूम्रपान छोड़ दें। Esophageal कैंसर भी धूम्रपान करने वालों के बीच अधिक आम है और एक हिटाल हर्निया (कम से कम पहले) के लक्षणों के समान हो सकते हैं।
- धूम्रपान से वायुमार्ग को भी नुकसान पहुंचाता है और पुरानी खांसी का खतरा बढ़ जाता है। खांसी का प्रयास डायाफ्राम की मांसलता को कमजोर कर सकता है और हिटाल हर्निया के गठन में योगदान देता है।
- धूम्रपान करने वालों के विशाल बहुमत भी पीते हैं और आमतौर पर खराब खा जाते हैं, जो समस्या से पीड़ित लोगों के लिए "ट्रिपल ड्रीम" हो सकता है।
- निकोटीन पैच का उपयोग करने के अलावा, किसी भी व्यक्ति को धूम्रपान छोड़ने में मदद करने में सम्मोहन बहुत सहायक हो सकता है
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सोते समय अपना सिर उठाएं खाने के बाद नींद या नींद लेना बिल्कुल पुरानी ईर्ष्या से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है, लेकिन जैसे ही आप सभी पाचन कर चुके हैं, अपनी पीठ पर झूठ बोलने पर अपना सिर बढ़ाएं। पेट की सामग्रियों को घुटकी में वापस आने के लिए बिस्तर पर या सोफे पर झूठ होने पर इसे लगभग 6 इंच या थोड़ी अधिक लिफ्ट करें।
- जब आप बिस्तर पर या सोफे पर होते हैं, तो एक और तकिया की सहायता से अपने सिर का समर्थन करें, लेकिन सावधान रहें कि कर्क गर्दन या सिरदर्द न हों।
- गद्दे खरीदने के विचार पर विचार करें जिसकी स्थिति समायोजन है और 15 सेमी से 20 सेमी की ढलान के साथ सिर की ऊंचाई बढ़ाएं।
- आप कुशन की सहायता से अपने पक्ष में झूठ बोलते हुए भी अपने धड़ को बढ़ा सकते हैं, लेकिन यह रवैया पीठ दर्द के जोखिम को भी बढ़ा सकता है।
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एक हाड वैद्य के लिए देखो यद्यपि ये पेशेवर आमतौर पर रीढ़ और परिधीय जोड़ों के उपचार पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उनमें से कुछ भी ऊतक ऊतकों जैसे कि हि्याल हर्निया के उपचार में विशेष हैं। यह विचार है कि पेट को अपने हाथों से दबाव डालने के लिए डायाफ्राम के नीचे सामान्य स्थिति में वापस जाना, जैसा कि एक गहरा मालिश में है प्रक्रिया महान राहत प्रदान कर सकती है, हालांकि यह आमतौर पर केवल अस्थायी (घंटे या दिन) है।
- अन्य पेशेवरों, जो अंतराल हर्नियास के नियंत्रण के लिए नरम ऊतक हेरफेर करते हैं, मैथिअर्स, फिजियोथेपैप्टिस्ट, निसर्गोपचार और ओस्टियोपैथस हैं।
- परंपरागत चिकित्सा के अनुसार, कोई भी प्रमाण नहीं है कि इस तरह के नरम ऊतक मेहनति हिताल हर्निया के इलाज के रूप में काम करती है, क्योंकि अभी तक कोई शोध नहीं किया गया है।
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