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ऐसे खाद्य पदार्थों को काटें जो अक्सर ईर्ष्या का कारण बनते हैं कुछ खाद्य पदार्थ आपके शरीर में संवेदनशीलता पैदा कर सकते हैं, जिससे लक्षण दिखाई देता है। सबसे आम हैं:
- साइट्रस फलों-
- चॉकलेट
- Tomates-
- लहसुन और प्याज
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कम फैटी और अनुभवी भोजन खाएं इन खाद्य पदार्थों में दबानेवाला यंत्र का कारण बन सकता है जो पेट और अन्नप्रणाली को खुले रहने के लिए अलग करता है, जिससे ईर्ष्या हो जाती है। बहुत सारे ईर्ष्या से पीड़ित होने पर वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचने के लिए भी महत्वपूर्ण है, साथ ही साथ मसाले वाले लोग, जो "कई लोग" पर भी हमला करते हैं ईर्ष्या को सुधारने के लिए मसाले को छोड़ दें
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कम मात्रा में पीते हैं जो ईर्ष्या से पीड़ित होते हैं। यह सिर्फ ऐसे खाद्य पदार्थ नहीं हैं जो इस समस्या से पीड़ित होने की संभावना बढ़ाते हैं - कुछ पेय भी इसका कारण बनाते हैं। असुविधा को कम करने के लिए कैफीन के साथ कम पेय का सेवन करने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें
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एक सेब या केला खाएं केन छील से पेक्टिन एक प्राकृतिक एंटैसिड है, जबकि केले में प्राकृतिक एंटीसिड होते हैं। एक सेब या पके हुए केला खाएं और सुधार की जांच करें।
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निर्धारित करें कि किस खाद्य पदार्थ से ईर्ष्या होती है चूंकि गर्भावस्था स्त्री के शरीर में कई बदलाव लाती है, जो आमतौर पर शरीर को परेशान नहीं कर पाती है उस अवधि में अधिक अप्रिय प्रभाव पड़ सकता था। जब ईर्ष्या से पीड़ित हो, तो यह पता करें कि किस प्रकार से खाद्य पदार्थ इसे पैदा कर रहे हैं, उन लोगों से शुरु करें, जो इसे ट्रिगर करने की सबसे अधिक संभावनाएं हैं - फिर ईर्ष्या से पहले खाने वाले खाद्य पदार्थों की समीक्षा करें।
- आपको उन खाद्य पदार्थों पर नज़र रखने की आवश्यकता हो सकती है जो समस्याएं पैदा करते हैं। खाने के लिए सब कुछ लिखें और देखो कि खाने के एक घंटे बाद आपको कैसा महसूस होता है - जब ईर्ष्या की उपस्थिति को देखते हुए, आहार से खाया गया सभी चीजों को समाप्त कर दें।
- जब खाने, उदाहरण के लिए, स्पेगेटी और टमाटर की चटनी के साथ meatballs रात का खाना और एक घंटे में अनुभव नाराज़गी में, इन खाद्य पदार्थों में से एक हो सकता है जिम्मेदार (केवल एक या एक से अधिक)। अगली बार, सॉस tomate- मामले नाराज़गी नहीं लग रहा है निकालने के लिए, क्या आप जानते हैं कि यह इस घटक है कि असुविधा से चलाता है। हालांकि, यदि यह बनी रहती है, तो समस्या आटा या मीटबॉल में हो सकती है - यदि संभव हो तो अगले दिन केवल स्पेगेटी खाएं यदि ईर्ष्या जारी है, तो इसे आहार से हटा दें
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छोटे भोजन करें बड़े भोजन से ईर्ष्या हो सकती है - इससे बचने के लिए, एक बार से कम खाने से पेट पर दबाव कम हो जाता है।
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धीरे से खाओ भोजन नाराज़गी में योगदान कर सकते, प्रकट नहीं होता है, क्योंकि यह अधिक आसानी से और जल्दी पच किया जाएगा उपभोग करने के लिए और अधिक शांत समय बीत रहा है, पेट में एक छोटी राशि छोड़ने भाटा पीड़ित और घेघा में वापस।
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सोते समय से पहले मत खाओ जैसा कि आप सोते रहने की कोशिश करते हैं, घुटकी को दबाया जा सकता है और ईर्ष्या की शुरुआत के लिए आगे बढ़ सकता है। सोने से पहले दो से तीन घंटे में खाने से नहीं बचें
- खाना या नल खाने के बाद झूठ मत बोलो यदि आप थके हुए हैं, तो एक झुकनेवाला में बैठकर या अपने सिर और ऊपरी शरीर को उठाने के लिए तकिए प्राप्त करें।
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