दिन के दौरान कैसे सो जाओ

• सोते समय के नजदीक मत सोओ या रात को सोते समय आपको परेशानी होगी।
• अंधा कर लो शांत गीत पर रखो। (हेडफोन का उपयोग करें यदि यह बहुत ज़ोर से बाहर है)
• यदि फोन लगातार बज रहा है, तो रिंग टोन कम करें, या इसे छोड़ दें। (यदि आपके पास स्कूल के बच्चे हैं तो यह एक अच्छा विचार नहीं है)।
• यदि आप बहुत थके हुए हैं और सो नहीं सकते हैं तो एक पुस्तक पढ़ना आपको नींद आना पड़ सकता है
• यदि आपके पड़ोसी बहुत शोर हैं, तो जाने से डरो मत और उन्हें शोर कम करने के लिए कहें!
• व्यायाम या योग अच्छा है अगर आप बेचैन हो।
• शोर को अवरुद्ध करने के तरीके के रूप में ईयरप्लग पहनें ... केवल अगर आपके पास जागरूक करने के लिए अलार्म क्रमादेश नहीं है तो इसका उपयोग करें
• बिस्तर पर झूठ मत बोलो अगर तुम सो जाओ करने के लिए बहुत थका नहीं हैं उठो, कुछ करो, और बाद में वापस आओ।
• भेड़ों की गणना करने की कोशिश करें, बस रात की नाटक करें और अपनी आँखें बंद करें
• यदि कई लोग हैं, शोर बच्चों, रोशनी ऑन, आदि। अपने घर में, आप पा सकते हैं कि पार्क, समुद्र तट और अन्य सार्वजनिक क्षेत्र कुछ ही क्षणों में आपके घर के मुकाबले दिन के दौरान सोते हैं।

सो जाने से पहले चाय या कॉफी से बचें यदि आपका पेट खाली है, सोने से पहले कुछ हल्के नाश्ते खाएं