सुबह मतली (गर्भवती) से कैसे बचें

धीरे से हटो अचानक आंदोलन पेट को हिला सकते हैं और मतली पैदा कर सकते हैं, इसलिए संभवतः धीरे-धीरे और सावधानी से आगे बढ़ने की कोशिश करें। जब आप जागते हैं, तो धीरे-धीरे उठो - कुछ कुकीज़ खाएं जब आप अभी भी झूठ बोल रहे हों, बैठ जाओ और बिस्तर से बाहर निकलने से पहले कुछ मिनट बैठो। अपने दिन की गति को नियंत्रित करें और बहुत थका नहीं मिलता है।

• अलार्म घड़ी को सामान्य से पहले आधे घंटे की घंटी बजाने के लिए सेट करें ताकि आप सुबह में जो कुछ भी करने की आवश्यकता पूरी कर सकें।
• चक्कर आना बंद रखने के लिए शावर में एक स्टूल डालने का प्रयास करें

बहुत सारे आराम करो अक्सर, सबसे अच्छा उपाय आपके शरीर को आराम देना है। झूठ बोलने की कोशिश करें, अपनी आँखें बंद करें, गहन साँस लें और बस आराम करें कई महिलाओं के लिए, सुबह की बीमारी से बचने के लिए एक झपकी का एक बढ़िया तरीका है - और यह आपके शरीर की जरूरत के मुताबिक हो सकता है!

• यदि आपके पास पहले से ही बच्चे हैं, तो एक दाई का किराया, यहां तक ​​कि कुछ घंटों के लिए, ताकि आप आराम कर सकें
• दिन के दौरान परेशानी खड़ी हो रही है? सूरज की रोशनी को अवरुद्ध करने के लिए एक नींद मास्क आज़माएं!

अपने कंप्यूटर को समायोजित करें आप यह भी सोच सकते हैं कि इंटरनेट आपको सुबह की बीमारी से विचलित कर देगा, लेकिन स्क्रीन की चमक और इसके स्ट्रोबोस्कोपिक प्रभाव से मतली बढ़ सकती है। इस का मुकाबला करने के लिए, आंखों के तनाव को कम करने के लिए स्क्रीन को समायोजित करने का प्रयास करें।

• कंप्यूटर फोंट को बढ़ाने और गुलाबी रंग के साथ कार्यक्षेत्र की पृष्ठभूमि काम करने की कोशिश करें।
• जितनी बार संभव हो आपके कंप्यूटर को ले जाने पर ब्रेक लें - आप टेबल से चल सकते हैं और थोड़ी सी चल सकते हैं या बस अपनी आँखें बंद कर सकते हैं

थोड़ा सा घर से ताजा हवा में सांस लेने और हल्के से व्यायाम करने से बाहर निकलें नाक के माध्यम से गहरा साँस लें और मुंह के माध्यम से बाष्पीभवन करें। ग्रामीण इलाकों या तट के साफ हवा महान है, लेकिन आपके पास उद्यान या पार्क पर्याप्त हैं।

• अगर घर छोड़ने का कोई विकल्प नहीं है, तो वातावरण में हवा को प्रसारित करने के लिए खिड़कियां खोलने का प्रयास करें।

अपने आप को विचलित करें जैसे ही यह मतली को अनदेखा करना मुश्किल हो सकता है, उसे अपने सिर से बाहर निकालने के लिए कुछ ढूंढें - थोड़ी देर के लिए भी। एक पत्रिका पढ़ें, किसी दोस्त को फोन करें या पैदल चलने के लिए जाएं। योग और तैराकी जैसे हल्के व्यायाम, आपकी मदद भी कर सकते हैं, लेकिन उन्हें प्रदर्शन करने से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करें। आपके शरीर को सुनने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है - अगर आप अधिक थका हुआ या नली हुई महसूस करना शुरू कर रहे हैं, तो थोड़ी देर के लिए रुकने का समय है

घर से दूर आपातकालीन स्थितियों के लिए एक छोटी किट इकट्ठा करें एक टूथब्रश, एक टूथपेस्ट, कुछ टकसालों और एक साफ स्वेटर ले लो। अगर वांछित हो, तो इसमें कुछ बिस्कुट और प्लास्टिक की थैली भी शामिल होती है जब उल्टी हो जाती है और पहुंच के भीतर कोई बाथरूम नहीं होता है।

यदि आप गति में बीमारी से बिल्कुल भी राहत नहीं दे सकते तो एक चिकित्सक से परामर्श करें दवाओं के संकेत के लिए पूछें जो आपके पीड़ा को दूर या दूर कर सके। महिलाओं के एक छोटे प्रतिशत के रूप में जाना जाता है एक स्थिति विकसित कर सकते हैं हाइपरेमिसिस ग्रेविरमम, जो अत्यधिक सुबह की बीमारी है जो निर्जलीकरण और वजन घटाने का कारण बनता है अगर आपको लगता है कि आपने इसे विकसित किया है, तो तुरंत एक चिकित्सक से संपर्क करें

• कुछ विरोधी मतली दवाएं महंगा हो सकती हैं, इसलिए इसे निर्धारित करने के लिए उन्हें पूछने से पहले इसे ध्यान में रखें।

अदरक का प्रयास करें क्योंकि यह सदियों से मतली को दूर करने के लिए इस्तेमाल किया गया है। कुछ अदरक सोडा पीते हैं या गर्म पानी में संयंत्र के एक छोटे टुकड़े को जोड़कर चाय बनाते हैं। यदि वह मदद नहीं करता है, बिस्कुट या जिंजरब्रेड खाने

पेपरमिंट की कोशिश करें क्योंकि यह मितली की भावना को कम करने और उल्टी की इच्छा को कम करने के लिए जाना जाता है। उबलते पानी में कुछ बूंदों का पेपरमिंट जोड़ें और उन्हें कुछ मिनट के लिए चाय बनाने या कुछ टकसालों को चूसने दें।

लाल रास्पबेरी पत्तियों की एक चाय बनाओ यह जड़ीबूटी गर्भवती से संबंधित कई समस्याओं को हल करने के लिए लोकप्रिय है, जिसमें सुबह की बीमारी है, साथ ही साथ गर्भाशय की मांसपेशियों को आराम भी शामिल है। पीने से पहले गर्म पानी के एक कप में सूखे जड़ी बूटी के एक या दो चम्मच जोड़ो।

• इस चाय को लेने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करें, क्योंकि इसमें कुछ सबूत हैं कि लाल रास्पबेरी का पत्ता गर्भाशय के संकुचन का कारण बन सकता है।

सूख जड़ी बूटियों के साथ भरवां छोटे पाउच के साथ अप्रिय odors लड़ाकू। लैवेंडर और थेमेम सुखद विकल्प हैं क्योंकि उनके पास सुखदायक और चिकित्सीय गंध है श्वास को नाक के करीब रखें और गहराई से साँस लें जब पेट झपटना शुरू होता है।

विटामिन बी 6 लें कई डॉक्टरों की सलाह देते हैं एक विटामिन के उपयोग के पूरक है कि - एक खुराक एक दिन 10 से 25 मिलीग्राम तीन बार से लेकर - सुबह की कमजोरी के मतली मुकाबला करने के लिए। इससे पहले, हालांकि एक डॉक्टर से बात करें, और दैनिक विटामिन के 75 मिलीग्राम से अधिक नहीं सावधान रहना होगा।

सेब साइडर सिरका लें सेब साइडर सिरका का एक चम्मच गर्म पानी के गिलास में जोड़ने से पहले आपको मक्खियों के साथ मदद मिल सकती है। यदि आपको स्वाद पसंद नहीं है, तो शहद के एक चम्मच को जोड़ने का प्रयास करें

पॉप्सicles खाएं हाथ पर कुछ फलों के पेप्सल रखने से आपको सुबह की बीमारी को नियंत्रित करने और हाइड्रेटेड रखने में मदद मिल सकती है।

ऐनीज या सौंफ़ का बीज चूसो। इन बीजों को परेशान पेटों को शांत करने के लिए जाना जाता है।

एक्यूप्रेशर कंगन का उपयोग करें यह माना जाता है कि इन कंगन मदद एक एक्यूपंक्चर कलाई के तल पर स्थित बिंदु की उत्तेजना के माध्यम से मतली और उल्टी के लक्षणों को कम। कुछ महिलाओं का दावा है कि यह उनके मुकाबला सुबह की कमजोरी में मदद की लेकिन ऐसा कोई सबूत नहीं है कि समर्थन करने के लिए है। ये कंगन अपेक्षाकृत सस्ती हैं और फार्मेसियों में पाए जा सकते हैं।

अरोमाथेरेपी की कोशिश करो आवश्यक तेलों की सुगंध गंध आपको गंध की वजह से नली से दूर करने में मदद कर सकती है। नींबू, टकसाल और नारंगी के गंध आराम करने के लिए होते हैं बस अपनी पसंद के तेल के एक बूंद या डिफ्यूज़र पर - इसे हवा में फैलाने के लिए या रूमाल - जब भी आपको घबराहट महसूस होता है, गंध को जोड़ दें।

• आमतौर पर एक या दो बूंदों को पर्याप्त होता है, क्योंकि इन तेलों के सुगंध बहुत केंद्रित होते हैं।

एक्यूपंक्चर की कोशिश करें, क्योंकि अध्ययन का दावा है कि यह सुबह की बीमारी को काफी कम कर सकता है। यह सुनिश्चित करने से पहले एक शोध करें कि आपकी पसंद के एक्यूपंक्चर चिकित्सक गर्भवती महिलाओं में मतली के इलाज का अनुभव कर रहे हैं

एक आरोप डिवाइस की कोशिश करो यह डिवाइस हल्के विद्युत प्रवाह के साथ कलाई के निचले हिस्से के एक्यूपंक्चर बिंदु को उत्तेजित करता है। हालांकि असामान्य, कुछ शोध से पता चलता है कि यह एक ऐसा उपचार है जो गति में बीमारी के साथ मदद कर सकता है। ये डिवाइस सुरक्षित हैं, लेकिन वे महंगा हो सकते हैं