कैसे कैफीन ड्रॉप करने के लिए

कैफीन पीने में कठिनाई इस हफ्ते पहले कैफीन के लिए खर्च किए गए पैसे का उपयोग करें- अतः सप्ताह के पहले उन पेय से अधिक होकर, सप्ताहांत की चीजों के लिए कोई पैसा नहीं होगा कैफीन पर कम और कम पैसा खर्च करना धीरे-धीरे आपके सेवन को कम करेगा

आराम करने और स्वस्थ होने के लिए अलग समय सेट करें एक दिन का प्रयोग करें - एक रविवार, उदाहरण के लिए - बाहर जाने या इसे "डेटॉक्स दिवस" ​​के रूप में उपयोग करने के लिए कुछ नहीं करते समय। बड़ा काम या नियुक्ति के बिना एक दिन होना चाहिए - कैफीन को छोड़ने के पहले कम से कम तीन सप्ताह के लिए "अनुसूची" खाली रखें। शरीर को आराम करने और एक स्वस्थ फल, सब्जी और मल्टीविटामिन आहार को बी-कॉम्प्लेक्स विटामिन जोड़ने के लिए अनुमति दें, जो कैंसर के बढ़ते प्रभाव का उत्पादन करते हैं, कैफीन उत्पादों के रूप में।

पानी पी लो नियमित रूप से पानी का सेवन आंतरिक अंगों को सूजन और शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखने में मदद करेगा। कैफीन एक मूत्रवर्धक है जो कि ऐसे व्यक्तियों का कारण बनता है जो तरल पदार्थों को खोने के लिए खपत करते हैं, जो कम मात्रा में कैफीन निगलना है। हालांकि, लोग आदी रहते हैं या जो अधिक ऊर्जावान पीते हैं वे प्रतिकूल प्रभावों से बहुत अधिक बदतर हो सकते हैं। अतिरिक्त कैफीन - अपर्याप्त पानी का सेवन के साथ युग्मित - आसानी से निर्जलीकरण की ओर जाता है, जिससे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। प्रति दिन 236 मिलीलीटर के साथ कम से कम आठ गिलास पीने की कोशिश करें।

अकेले इसे मत करो किसी को भी कैफीन पीने से रोकना चाहता है - अगर आपको उस तरह का समर्थन नहीं मिल रहा है, तो किसी को आपसे प्यार और सम्मान का वादा कर सकते हैं जो कैफीन युक्त पेय के साथ बंद हो जाएगा। किसी भी तरह से सामग्री का उपभोग वादा तोड़ता है, एक और प्रोत्साहन प्रदान करता है ताकि आप लाइन से बाहर न जाएं

सीमाएं शराब की खपत. पानी के लगातार सेवन के साथ, यह कदम शरीर के ट्यूनिंग के पहले दिनों के दौरान महत्वपूर्ण है। अल्कोहल व्यक्ति को डिहाइड्रेट करता है और एक "अवसाद" के रूप में कार्य करता है, जिससे अगले दिन कैफीन फिर से खपत करने की इच्छा बढ़ती है।

वापसी के लक्षणों के लिए तैयार हो जाओ कैफीन की मात्रा के आधार पर आप पिया, आपके शरीर को समय-समय पर लापता होने के "सदमे" से थोड़ा सा हो सकता है। निम्नलिखित अभिव्यक्तियां संभव हैं और कैफीन को रोकने के कुछ दिनों बाद भी रह सकती हैं:

• थकान और नींद
• अवसाद।
• सिर दर्द।
• चिड़चिड़ापन।
• कठिनाई काम करना और ध्यान देना
• मांसपेशियों में दर्द और कठोरता
• फ्लू के समान लक्षण
• अनिद्रा।
• कब्ज।
• चिंता और घबराहट

सकारात्मक विकर्षण खोजें जैसा कि आपका शरीर कैफीन निकासी से पीड़ित है, इसे "भूल" करने के तरीकों को ढूंढें - अधिक जटिल समय (जब आप जागते हैं या कैफेटेरिया के माध्यम से जाते हैं, जहां आप हमेशा कॉफी पीते हैं, उदाहरण के लिए) के बारे में सोचते हैं और कुछ ऐसी बातों पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें जो आपको आराम करते हैं और उन कठिन दौरों को दूर करने में आपकी सहायता करते हैं। कैफीन लेने के विचार से विचलित होने के लिए, कुछ और करें, जैसे अपने सबसे अच्छे दोस्त, क्रॉसवर्ड पहेली को बुलाते हुए, भरवां जानवरों के साथ खेलना या गोली या हाथ में कंसोल पर वीडियो गेम खेलने के लिए। जब तक वे हमेशा हाथ में होते हैं तब तक कई विकर्षणों को ठीक करना ठीक है

रोशनी चालू या बंद करें शरीर प्रकाश में परिवर्तन के लिए स्वाभाविक रूप से प्रतिक्रिया करता है - यदि आपके वातावरण में काम करना या नींद अंधेरा है और प्राकृतिक प्रकाश के बिना, सतर्क होने और जागना अधिक जटिल हो सकता है इसी तरह, बहुत अधिक रोशनी रखने से शरीर को पता होना चाहिए कि यह बहुत थका हुआ है, कैफीन निकासी अवधि के दौरान अधिक आराम की आवश्यकता होती है। पर्दे को आंशिक रूप से खुले रखने की कोशिश करें ताकि आप सुबह में स्वाभाविक रूप से जाग सकें- यदि आप चाहें तो कार्यस्थल में कुछ कम रोशनी छोड़ दें ताकि आप दिन भर नींद न सकें।