कैसे एक ब्रश चोक नहीं करने के लिए

आपकी जीभ जीवाणुओं के लिए उपजाऊ और खुशहाली मिट्टी है अध्ययन बताते हैं कि जीवाणु जो जीभ के प्रोटीन युक्त सतह पर उगते हैं, मुंह के बाकी हिस्सों में समाप्त होता है, संभवतः हृदय रोग, निमोनिया, समय से पहले जन्म, पुरुष बांझपन और अधिक में योगदान या योगदान। चोक के बिना अपनी जीभ को साफ कैसे करें

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अपनी टाँग को ब्रश करने के दौरान गैगिंग से बचें शीर्षक

इस मनोवैज्ञानिक चाल की कोशिश करें: एक हाथ की उंगलियों को कस लें, नाखूनों को धीरे-धीरे अपनी हथेली के खिलाफ दबाएं। आपका घुट पलटा गायब हो जाना चाहिए - यह इसलिए है क्योंकि, जाहिरा तौर पर, आपका दिमाग आपके हाथ में मामूली दर्द से विचलित होता है।

शीर्षक वाली छवि गैंगिंग से बचें, जबकि आपकी जीभ को ब्रश करना चरण 3

अपने टूथब्रश जीभ को सीधा रखें, पक्ष से ब्रश करें। ब्रश को खड़ी रखकर जीभ के खतरनाक रूप से संवेदनशील हिस्से में पर्ची करना आसान होगा। यह भी मनोवैज्ञानिक रूप से आक्रामक है, यही है, यह आपको घुटन के बारे में सोचता है।

अपनी टाँग को ब्रश करने के दौरान गैगिंग से बचें शीर्षक शीर्षक छवि 4

जब आप अपनी जीभ को ब्रश करते हैं तो अपने मुँह से साँस लें। इसी समय, अपनी जीभ और गले की मांसपेशियों को जितना संभव हो उतना आराम करो। जब तक यह एक सामान्य आदत बनने तक अभ्यास जारी रखें।

अपनी टाँग को ब्रश करने के दौरान गैगिंग से बचें

एक गहरी सांस लें अपनी सांस को रोकने या एक तरफ या दूसरे में श्वास पर ध्यान केंद्रित करने से बचें, क्योंकि इससे आपको और अधिक गड़बड़ करनी होगी। इसके बजाय, केवल गहन साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करें, जो आपको शांत रहने और आराम करने में मदद करेगा।

युक्तियाँ

ध्यान दें कि आप कहां ब्रश कर रहे हैं अपने गले से गहराई से जाने के लिए आवश्यक नहीं है, आप अपने यूवीला में टैप कर सकते हैं और गला घोंटने का प्रतिवर्तण कर सकते हैं।
सब कुछ के रूप में, यहाँ अभ्यास भी परिपूर्णता की ओर जाता है यदि आपको अपनी जीभ को अपने टूथब्रश से ब्रश करना मुश्किल हो जाता है, तो वहां अच्छी जीभ स्क्रैपर हैं जो आप फार्मेसी में खरीद सकते हैं। स्क्रेपर या जीभ क्लीनर्स कम आक्रामक होते हैं और आपके ब्रश की तुलना में त्वरित सफाई पर अधिक केंद्रित होते हैं।
आप भी जीभ को फेकने का प्रयास कर सकते हैं: एक सामान्य टुकड़े का आटा उठाओ और जीभ के माध्यम से कठिन दबाव डालना यह उन लोगों के लिए अच्छी तरह से काम करता है जो आसानी से चोक हैं
आईने में देखने से बचें- जब आप इसके बारे में नहीं सोचते हैं तो सबसे अच्छा होता है!

चेतावनी

उच्च घुट के पलटाव वाले लोग अपनी जीभ साफ़ करते हुए उल्टी हो सकती हैं। यदि आप बहुत उल्टी करते हैं, तो ब्रश के बजाय जीभ स्क्रैपर के लिए छोड़ दें और प्रस्थान करें।