चोक पलटा हटाना कैसे करें

चोक रिफ्लेक्स बंद करें अपने नरम तालू को धीरे-धीरे स्पर्श करने के लिए आदी होकर, आप घुटन पलट को कम कर सकते हैं, या, कौन जानता है, यहां तक ​​कि इससे छुटकारा भी मिल सकता है। यह पहला कदम है कि एक तलवार चलानेवाला को लेना चाहिए और समय के लिए प्रयास और धैर्य की आवश्यकता होती है:

• पता करें कि आपके गड़बड़ की प्रतिक्रिया कब शुरू होती है। यह आपकी जीभ ब्रश करने के लिए अपने टूथब्रश का उपयोग करके बस किया जा सकता है जीभ की नोक के सबसे निकटतम बिंदु आपको प्रतिबिंबित करने का कारण बनता है, जहां आपको ध्यान देना चाहिए।
• अपनी जीभ को बिल्कुल ब्रश करें जहां पलटा शुरू होता है। हाँ, आप गले में संकुचन महसूस करेंगे और यह अप्रिय होगा, लेकिन लंबे समय तक नहीं दस सेकंड के लिए रगड़ें (और लगभग बहाव) रहो, फिर दिन बंद करें।
• ठीक उसी बिंदु का उपयोग करते हुए कुछ रातों के लिए ऑपरेशन दोहराएं। आप हर बार ऐसा करते समय प्रतिबिंब कमजोर होने पर ध्यान देंगे।
• ब्रशिंग के क्षेत्र में वृद्धि। जब आप उस बिंदु पर बिना किसी प्रतिक्रिया के ब्रश को स्थानांतरित कर सकते हैं, तो अब इसे आगे बढ़ने का समय है उस क्षेत्र से 6 से 12 मिलीमीटर ब्रश करने की कोशिश करें जिससे आप अनुबंध करने लगे। यह आपका नया शुरुआती बिंदु है इस प्रक्रिया को उसी तरह दोहराएं जैसे आपने पहले क्षेत्र के साथ किया था।
• आगे ब्रश को आगे बढ़ते रहें। हर बार जब आप ब्रश को पीछे की ओर ले जाते हैं, तो आपने पिछले बिंदु पर प्रतिबिंब को संवेदनशीलता हटा दिया था। आगे और आगे बढ़ते रहो, जब तक आप उस बिंदु तक नहीं पहुंच जाते जहां आप अपनी जीभ को अब देख नहीं सकते हैं कुछ बिंदु पर टूथब्रश नरम तालू को स्पर्श करेगा, अगर वह पहले से ही इसे छुआ न हो।
• बनी हुई है। पूरी प्रक्रिया को पूरा करने में लगभग एक महीने लगाना चाहिए। जब यह पूरा हो जाता है, तो आपको डॉक्टर के पास लगभग उल्टी होने के बिना अपने गले के नीचे रगड़ने की अनुमति देने में सक्षम होना चाहिए। आपको समय-समय पर ऑपरेशन को दोहराना पड़ सकता है, क्योंकि यदि आप नहीं करते हैं तो पलटा वापस आ सकता है। कम संवेदनशीलता बनाए रखने का एक अच्छा तरीका है कि अपनी जीभ को नियमित रूप से ब्रश करना। घुट के पलटा को दबाने के अलावा, यह एक नवसिखुआ श्वास के साथ समाप्त होगा।

रिलैक्स। चक्रीय प्रतिक्षेप से क्या हो रहा है शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारकों का संयोजन। कुछ लोगों के लिए, मनोवैज्ञानिक पहलू एक बड़ी भूमिका निभाता है हो सकता है कि आपको डॉक्टर या दंत चिकित्सक के साथ एक दर्दनाक अनुभव हो, या, सामान्य तौर पर, नियंत्रण खोने का डर हो। दंत चिकित्सक या चिकित्सक से बात करें जब तक कि आप भरोसा न करें कि यदि आप पूछते हैं कि वे दूर चले जाएँगे - यह जानकर कि आप नियंत्रण में हैं, आपको आराम करने में मदद मिलेगी। उपरोक्त चरणों में से कुछ, नियंत्रित श्वास की तरह, मदद मिलेगी आप भी चाहते हो सकता है कुछ प्रकार के ध्यान अभ्यास करने के लिए. अधिक चरम मामलों में, कुछ लोग कहते हैं कि सम्मोहन काम करता है।

अगर आप अपनी पीठ पर बैठे या झूठ बोल रहे हों तो दोनों पैरों को बढ़ाएं पेट की मांसपेशियों को कसने से प्रतिक्षेप को रोकने में मदद मिल सकती है।

एक मुट्ठी बनाएं अपने बाएं हाथ की हथेली में अपने बाएं अंगूठे को रखें और अपनी उंगलियों को दबाएं। मजबूती से कस लें

अपनी जीभ पर कुछ खाना पकाने के नमक रखो एक उंगली की नोक को नमस्कार, थोड़ा नमक में डुबकी और इसके साथ अपनी जीभ की टिप को छूएं। ऐसा करने का एक और तरीका है एक गिलास पानी में नमक के चम्मच को डालना और इसके एक कंबल बनाना। थूक मत भूलना!

बोलना बनाओ आप देखेंगे कि pharyngeal पलटा है और एक ही समय में vocalize मुश्किल है।

गाने सुनें अपने दिमाग को ध्यान में रखते हुए उस फोकस को कम करने में मदद मिल सकती है जो आपको प्रतिबिंबित करने के कारण होते हैं।

सुबह फेरिंजल प्रतिक्षेप का ध्यान कुछ लोग सुबह जल्दी पलटा लेने के लिए अधिक प्रवण होने की रिपोर्ट करते हैं गतिविधि का प्रयास करें जो देर से दोपहर या रात को पलटा लेगा।