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हाइड्रेटेड रहें आप जिस तरल पदार्थ को याद नहीं कर रहे हैं उसे बदलने के लिए बहुत सारे शुद्ध पानी पीने की कोशिश करें आप हर्बल चाय (कैमोमाइल, मेथी या अदरक) भी पी सकते हैं जो मितली या फजी अदरक सोडा में मदद कर सकते हैं। कई पेय हैं जो आप बच सकते हैं, क्योंकि वे आपके पेट और आंतों को परेशान कर देंगे, दस्त को और भी बदतर बना देगा। से बचें:
- कॉफी।
- काली चाय
- कैफीनयुक्त पेय पदार्थ
- सोडा।
- शराब, जो आपके निर्जलीकरण को खराब करेगा I
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अधिक फाइबर खाएं दस्त का इलाज करने के लिए, इस तरह के भूरे रंग के चावल, जौ, साबुत अनाज या ताजा सब्जियों के रस (गाजर या अजवाइन की तरह) अपने आहार के रूप में खाद्य पदार्थ शामिल हैं। फाइबर इन खाद्य पदार्थों में मदद कर सकते आपके शरीर, पानी को अवशोषित और मजबूत मल जाने जिससे सुधार लाने diarreia.Evite, चॉकलेट, आइसक्रीम (जैसे संतरे का रस, टमाटर, अचार के रूप में), चिकना तेल या मसालेदार भोजन, अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने और अंडे
- फाइबर के साथ एक हल्के भोजन के लिए, रोटी चिकन या मिसो शोरबा के साथ खाना पकाने की कोशिश करें। अनाज के रूप में कम से कम दो बार अधिक द्रव्य का उपयोग करें उदाहरण के लिए, चिकन शोरबा के 1 से 2 कप में 1/2 कप जौ पकाना।
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प्रोबायोटिक्स लें प्रोबायोटिक सप्लीमेंट खरीदें और निर्माता या डॉक्टर के निर्देशों के अनुसार ले लो। वे आपके पेट में बैक्टीरिया के संतुलन में सुधार कर सकते हैं यदि आप डायरेजर होने पर प्रोबायोटिक्स लेते हैं, तो वे बीमारी के कारण जीवाणुओं से मुकाबला कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स के अच्छे स्रोत या प्रकारों में शामिल हैं:
- सक्रिय संस्कृतियों वाले दही।
- खमीर (सैकोरोमाइसेस बॉलर्डी)।
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लैक्टोबैसिलस रमनोसस जीजी, लैक्टोबैसिलस एसिडाफिलस और bifidobacteria.
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पेट के लिए प्यारे भोजन खाएं यदि आप ज्यादा खाने की तरह महसूस नहीं करते हैं, तो स्वादिष्ट कुछ प्रयास करें और जो आपकी भूख को कम कर सकते हैं फिर जब आप नियमित रूप से खाने के लिए तैयार हों, तो आहार से कुछ खाना चुनें
बव्वा. केले, चावल, सेब और टोस्ट (साबुत अनाज) आपकी मल की मात्रा बढ़ा सकते हैं और खोए पोषक तत्वों की जगह ले सकते हैं।
- डेयरी उत्पाद खाने से बचें जो आंत्र आंदोलनों को उत्तेजित कर दस्त से बिगड़ सकते हैं।
- अगर आप अक्सर उल्टी कर रहे हैं, तो ठोस पदार्थ खाने से बचें और अपने चिकित्सक को बुलाएं।
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चाय पीने से अदरक या हर्बल चाय आपके पेट और आंतों को शांत कर सकती हैं। कुछ में जीवाणुरोधी और एंटीवायरल गुण होते हैं हमेशा एक घर का बना या प्राकृतिक अदरक चाय चुनें। अदरक गर्भवती महिलाओं, स्तनपान कराने वाली महिलाओं और बच्चों के लिए दो साल से अधिक उम्र के लिए सुरक्षित है।
- ब्लैकबेरी पत्ती, रास्पबेरी, ब्लूबेरी या कार्ब से बने चाय पीने पर विचार करें। ब्लूबेरी खपत से बचें अगर आप एंटीकोआगुलेंट्स ले रहे हैं या डायबिटीज़ हैं
- कैमोमाइल (बच्चों या वयस्कों के लिए) या मेथी चाय (वयस्कों के लिए) पीने की कोशिश करें 1 चम्मच कैमोमाइल या मेथी 1 कप गर्म पानी में डाल दें। एक दिन में पांच से छह कप पियो।