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योनि संक्रमण होने की संभावना कम करें I यह पूरी तरह से असंभव है कि आप अपने आप सभी संक्रमणों से पूरी तरह से रक्षा करें। हालांकि, एक योनि संक्रमण समयपूर्व श्रम पैदा कर सकता है, इसलिए आपको समस्या से बचने के लिए हर संभव प्रयास करना होगा।
- रोजाना स्नान करके सुव्यवस्थित रहें हालांकि, स्वच्छता उत्पादों का उपयोग न करें जो योनि क्षेत्र को उत्तेजित कर सकते हैं, जैसे कि स्नान नमक या अंतरंग दुर्गंध। इसके अलावा, योनि नाचने से बचें यह आमतौर पर क्षेत्र में बैक्टीरिया की मात्रा में परिवर्तन करता है, जो हानिकारक बैक्टीरिया के प्रसार को जन्म दे सकता है
- कपड़ों पहनें जो अंतरंग भागों को साँस लेने की अनुमति देता है। तंग कपड़ों को मत पहनना क्योंकि वे क्षेत्र को ज़्यादा गरम कर सकते हैं। इसके बजाय, कपास की तरह सांस कपड़े चुनें, और ढीला टुकड़े का उपयोग करें।
- सुरक्षित सेक्स का अभ्यास करें कंडोम का प्रयोग करें यदि आप या आपके साथी दूसरों के साथ यौन संबंध रखते हैं विशेषज्ञों का यकीन नहीं है कि सेक्स और संक्रमण के बीच संबंध क्यों है। हालांकि, वे सुनिश्चित करते हैं कि एक रिश्ते हैं इसके अलावा, सुरक्षित सेक्स के अभ्यास से यौन संचारित बीमारियों से मां और बच्चे को बचाया जाता है।
- गर्भ में पूरी तरह से टाम्पन्स का उपयोग करने से बचें साधारण अवशोषण का उपयोग करते समय, केवल बिना सुगंध वाले और रंगों के चयन करें।
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अनुशंसित वजन प्राप्त करें जिन महिलाओं को गर्भावस्था के दौरान वजन कम करने की ज़रूरत नहीं होती है उन्हें प्रीरेम जन्म का अधिक खतरा होता है। गर्भावस्था से पहले वजन पर पूरी तरह से निर्भर होने वाले पाउंड की आवश्यकता होती है, हालांकि डॉक्टर कभी-कभी बॉडी मास इंडेक्स पर आधारित सिफारिशों को तैयार करते हैं, ऊंचाई की चौड़ाई से वजन विभाजित करके एक गणना होती है।
- यदि आप कम वजन वाले हैं (18.5 से कम बीएमआई के साथ), तो आपको 12-18 किलोग्राम प्राप्त करने की आवश्यकता है। यदि आपके पास मध्यवर्ती वजन (18.5 और 24.9 के बीच बीएमआई के साथ) है, तो आपको 11 से 15 किग्रा के बीच लाभ की आवश्यकता है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं (बीएमआई 25 और 29.9 के बीच), तो आप 6 से 11 किग्रा प्राप्त कर सकते हैं। अंत में, यदि आपकी बीएमआई 30 से अधिक है, तो आप 5 से 9 किग्रा के बीच लाभ उठा सकते हैं।
- भोजन भी महत्वपूर्ण है आपको एक संतुलित आहार की आवश्यकता होती है जिसमें प्रोटीन, फलों, सब्जियां, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और साबुत अनाज शामिल होते हैं। एक पूरी सूची के लिए चिकित्सक से पूछें, अगर आप सुनिश्चित नहीं हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ खाने हैं
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धूम्रपान बंद करो धूम्रपान भी जल्द ही पैदा होने वाले बच्चे के जोखिम को बढ़ाता है। इसके अलावा, धूम्रपान से कम वजन के बच्चों का उत्पादन होता है, क्योंकि सिगरेट के रसायनों में कुछ ऑक्सीजन को बच्चे की जरूरतों को ब्लॉक कर सकते हैं। निष्क्रिय धूम्रपान करने वाला होने के नाते भी बहुत हानिकारक हो सकता है, इसलिए अपने साथी से धूम्रपान रोकने को कहें।
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पीने बंद करो शराब भी प्रीरम जन्म के जोखिम को बढ़ाता है। यदि आप गर्भावस्था के दौरान पीते हैं तो यह एक बच्चा बच्चा के जोखिम को भी बढ़ा सकता है। यहां तक कि अगर बच्चा एक सामान्य समय सीमा के भीतर पैदा हुआ हो, तो उसे शराब के उपयोग के कारण परेशानी हो सकती है, जैसे कि भ्रूण शराब सिंड्रोम, जिससे बच्चे में विकृति और अक्षमता हो सकती है।
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ड्रग्स का उपयोग करने से बचें अवैध दवाओं का दुरुपयोग, जैसे कि कोकेन, समय से पहले श्रम ले सकते हैं। किसी भी तरह से, अवैध दवाओं से बचने के लिए आवश्यक है, क्योंकि वे बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। किसी भी उपचार को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करें, यहां तक कि ओवर-द-काउंटर या प्राकृतिक पूरक लेने से पहले।
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तनाव से बचें हालांकि तनाव को पूरी तरह से टाला नहीं जा सकता, हालाँकि उन स्थितियों से छुटकारा पाना संभव है जो पूर्वानुमानित परेशान हैं। जब आप एक तनावपूर्ण स्थिति में होते हैं जिसे आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो आप आराम करने के लिए तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं।
- गहरी साँस लेने की कोशिश करो। अपनी आँखें बंद करो सांस पर पूरी तरह ध्यान दें चार को गिनने वाली गहरी सांस लें। जब तक आप शांत न हो जाएं तब तक अपना ध्यान श्वास पर रखें।
- विज़ुअलाइज़ेशन तकनीक का उपयोग करें इस तरह, आप अपने इंद्रियों के माध्यम से एक यात्रा करते हैं। अपने आप को कहीं न कहीं, जहां आप पहाड़ पर खुश और आराम से महसूस करते हैं पेड़ों की गंध की कल्पना करो, आपकी त्वचा पर ठंडी हवा को महसूस करें, पक्षियों की आवाज सुनें। जितना आप कर सकते हैं उतने विवरण की कल्पना करो।
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एक गर्भावस्था और दूसरे के बीच एक ब्रेक ले लो एक दूसरे के बहुत करीब होने वाली गर्भधारण होने से प्रीटरम वितरण की संभावना बढ़ सकती है। शरीर को आराम और स्वस्थ होने के लिए समय की आवश्यकता है फिर से गर्भ धारण करने का प्रयास करने से पहले बच्चे के जन्म के एक साल और एक आधा इंतजार करना सबसे अच्छा है।