1
के लिए एक थर्मामीटर खरीदें बेसल तापमान मापें. मूल शरीर का तापमान (टीसीबी) 24-घंटे की अवधि में आपके शरीर में सबसे कम है। इसे मापने के लिए, आप एक डिजिटल थर्मामीटर का उपयोग कर सकते हैं।
- आप किसी फार्मेसी में एक थर्मामीटर खरीद सकते हैं।
2
अपने तापमान को कई महीनों के लिए हर दिन लिखें। सही तरीके से पता करने के लिए कि आपका टीसीबी क्या है, आपको प्रत्येक दिन एक ही समय में तापमान को मापना चाहिए: जब आप बिस्तर से बाहर निकलने से पहले जागते हैं
- बिस्तर के पास थर्मामीटर छोड़ दें जागने की कोशिश करो और हर सुबह एक ही समय में मापें।
- बेसल शरीर का तापमान मुंह, गुदा या योनि द्वारा मापा जा सकता है। आप जो भी विधि चुनते हैं, लगातार पढ़ना सुनिश्चित करने के लिए हमेशा एक ही विधि का उपयोग करें। गुदा और योनि माप अधिक सटीक हैं।
- टीसीबी के लिए एक चार्ट पर अपना तापमान लिखें आप अपना स्वयं का काम कर सकते हैं या इंटरनेट से एक डाउनलोड कर सकते हैं यहां.
- अपने टीसीबी के पैटर्न को देखने में सक्षम होने के लिए, आपको इस माप को कई महीनों तक दैनिक करने की आवश्यकता है।
3
विस्तारित तापमान शिखर की तलाश करें ज्यादातर महिलाओं के टीसीबी अंडोिवेशन के दौरान कम से कम 3 दिनों के लिए आधा डिग्री बढ़ाती है। इसलिए, आप अपने तापमान को मापने के लिए निर्धारित करते हैं, जब यह वृद्धि हर महीने होती है, जिससे आपको पता चल जाएगा कि जब आप ऑक्वाट करने जा रहे हैं।
4
अनुमान लगाने की कोशिश करो जब आप ओवुलेट करने जा रहे हों आपके टीसीबी को हर दिन ध्यान देने के कई महीनों के बाद, यह निर्धारित करने का प्रयास करने के लिए चार्ट को देखें कि आपका अंडाशय कब होगा। जब आप इस समय के पैटर्न को पहचानते हैं, तो आप अनुमान लगा सकते हैं कि निम्नानुसार ऑक्लेट कब:
- उस दिन का पता लगाएं जब आपका तापमान हर महीने बढ़ता है।
- संभव शिशुओं के रूप में इस शिखर से 2 या 3 दिन पहले चिह्नित करें।
- यदि आपको बांझपन पर संदेह है तो यह रिकॉर्ड चिकित्सक को दिखाने के लिए भी उपयोगी है
5
ऐसी विधि की सीमाओं को समझें यद्यपि टीसीबी एक उपयोगी उपकरण है, लेकिन इसके बारे में भी आपको नुकसान हो सकता है
- आप एक पैटर्न का पता लगाने में सक्षम नहीं हो सकता है। यदि आपको महीनों के बाद कोई नियम नहीं मिल सकता है तो आपको टीसीबी माप के साथ अन्य तरीकों का इस्तेमाल करने की आवश्यकता हो सकती है - इस रूख में इस आलेख में वर्णित अन्य तरीकों में से एक को अपनाने पर विचार करें।
- बेसल शरीर के तापमान रात की पाली, अभाव या अत्यधिक नींद, यात्रा या खपत शराब के काम करने की वजह से उनके जैव-चक्रीय आवर्तन में परिवर्तन से बदला जा सकता है।
- यह भी छुट्टियों, साल के अंत में छुट्टियों और बीमारी की अवधि सहित गंभीर तनाव, की अवधि के द्वारा और क्योंकि कुछ दवाओं और स्त्रीरोगों की स्थिति का बदला जा सकता है।