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स्वाभाविक रूप से प्रजनन क्षमता कैसे बढ़ाएं

सफलता के बिना गर्भ धारण करने की कोशिश करने के बाद, कई जोड़ों को यह पता चलता है कि यह शुरू से ही प्रतीत होता है। दुर्भाग्य से, कई कारक हैं जो बांझपन में योगदान कर सकते हैं, जिससे समस्या को ठीक से निदान करना मुश्किल हो जाता है। कुछ जोड़ों, जो बांझपन का सामना करते हैं, व्यापक उपचार से गुजरते हैं, जबकि अन्य अपनी जीवनशैली में बदलाव करते हैं, उनकी प्रजनन क्षमता बढ़ती है। गर्भवती होने के एक महिला के मौके को बढ़ाने के कई सरल और प्रभावी तरीके हैं, जिसमें सभी प्रकार के जोड़ों के लिए फायदेमंद प्राकृतिक तकनीकों भी शामिल हैं जिनके पास एक ही कठिनाई होती है।

चरणों

भाग 1
जीवन शैली में परिवर्तन करना

एक छात्र बजट चरण 1 पर एक वजन लाभ आहार योजना शीर्षक से चित्र
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वजन के लिए देखें स्वस्थ शरीर द्रव्यमान अनुक्रमित (बीएमआई) पुरुषों और महिलाओं में बढ़ती प्रजनन से जुड़े थे। यह इसलिए है क्योंकि वजन शरीर के हार्मोन उत्पादन को प्रभावित करता है- पुरुषों में अधिक वजन कम शुक्राणु उत्पादन घटता है और महिलाओं में आवृत्ति और स्थिरता को कम करता है
  • एक सामान्य बीएमआई 18.5 और 24.9 के बीच है। एक खोज इंजन के माध्यम से एक आईएमसी कैलकुलेटर की तलाश करें
  • चित्र शीर्षक 48537 1
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    आहार संतुलन वजन के बारे में जागरूक होने के सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक उचित पोषण है हालांकि कोई शोध नहीं बताता कि एक विशिष्ट आहार में प्रजनन क्षमता में सुधार होता है, संतुलित पोषण प्रजनन स्वास्थ्य सहित समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। चीनी और अन्य सरल कार्बोहाइड्रेट, साथ ही फैटी या तले हुए खाद्य पदार्थ से बचें, सब्जियां, फलियां, फल, साबुत अनाज, और स्वस्थ वसा (जैसे ओमेगा -3 और ओमेगा के रूप में (जैसे त्वचा के बिना मछली और चिकन के रूप में) प्रोटीन दुबला मांस को शामिल करने पर ध्यान केंद्रित -9)।
    • ध्यान दें कि जब आप गर्भवती हों तो आपको अपने आहार को बदलने की जरूरत है, ट्यूना जैसी मछली से बचने के लिए, जिसमें शिशुओं के लिए हानिकारक इंडेक्स में पारा हो सकता है
    • सेलीक बीमारी का इलाज महिलाओं में कम प्रजनन से जुड़ा था। जब आपके पास इस स्थिति होती है, तो गर्भवती होने की कोशिश करते समय लस को लसने से बचने के लिए अतिरिक्त प्रयास करें। गर्भावधि अवधि के लिए डॉक्टर एक उपयुक्त लस मुक्त आहार प्रदान कर सकता है
  • व्यायाम के बिना रहने के लिए फिट व्यायाम चरण 2
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    सक्रिय रहें एक स्वस्थ वजन बनाए रखने में एक अन्य महत्वपूर्ण कदम बहुत व्यायाम कर रहा है। मध्यम व्यायाम - विशेषकर पुरुषों में - शुक्राणुओं की रक्षा करने वाले एंजाइमों का उत्पादन करने में मदद कर सकते हैं।
    • आदर्श रूप में हृदय व्यायाम (कुछ भी है कि जॉगिंग, साइकिल चलाना, तैराकी, आदि के रूप में अपने दिल की दर को जन्म देती है) एक दिन, पांच बार एक हफ्ते में कम से कम 30 मिनट पकड़ो।
    • पता है कि महिलाओं को एक सामान्य व्यायाम की रूटीन में रहना चाहिए, क्योंकि जोरदार गतिविधियों से प्रोजेस्टेरोन के स्तर को कम किया जाता है, जो ओवुलेशन के लिए एक महत्वपूर्ण हार्मोन है। प्रति सप्ताह अधिकतम पांच घंटे तक अधिक गहन अभ्यास की सीमा।
  • चित्रण गोनोरेहा चरण 4 को रोकें
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    यौन संचारित रोगों (एसटीडी) को एक्सपोजर से बचें। ऐसे संक्रमण, विशेष रूप से क्लैमाइडिया और गोनोरिया, पुरुषों और महिलाओं दोनों में बांझपन पैदा कर सकते हैं दोनों अस्वास्थापक हो सकते हैं, जिसका मतलब है कि यह हमेशा एक अच्छा विचार है कि गर्भ धारण करने से पहले एसटीडी स्क्रीनिंग करने के लिए युगल।
    • दो रोग जीवाणु होते हैं और चिकित्सक द्वारा निर्धारित एंटीबायोटिक दवाओं के उपयोग के माध्यम से इलाज किया जा सकता है।
  • पिक्चर का शीर्षक छोड़ो धूम्रपान चरण 1
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    धूम्रपान बंद करो तम्बाकू का इस्तेमाल पुरुषों और महिलाओं में बांझपन के एक और आम कारण है जो महिलाएं धूम्रपान करती हैं वो अंडाशय उम्र और उम्र से पहले अंडे का उत्पादन कर सकते हैं। पुरुषों में, तंबाकू कम शुक्राणुओं की संख्या, कम वीर्य गतिशीलता, और यहां तक ​​कि शुक्राणु विकृति के साथ जुड़ा हुआ है।
    • एक ही बार में सभी को धूम्रपान छोड़ने से व्यसनी छोड़ने का शायद ही सबसे ज्यादा अनुशंसित तरीका है। सबसे अच्छा काम करने के लिए डॉक्टर से मार्गदर्शन प्राप्त होता है, कोई धूम्रपान तकनीक नहीं है, जबकि यह एक जोड़ी के लिए सुरक्षित है जो एक बच्चे को करना चाहता है
    • इस लेख को पढ़ें ताकि बेहतर तरीके से धूम्रपान को रोकने के बारे में पता हो।
  • शीर्षक से चित्र शराब से बचें कदम 1
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    शराब की खपत कम करें विशेषज्ञों, दोनों पुरुषों और में प्रजनन जटिलताओं के विभिन्न प्रकार के लिए शराब की खपत लिंक महिलाओं में पहले समूह, पेय टेस्टोस्टेरोन उत्पादन, कम शुक्राणुओं की संख्या और यहां तक ​​कि नपुंसकता के लिए अग्रणी कम कर सकते हैं महिलाओं से ग्रस्त हो सकते हैं, जबकि ओव्यूलेशन में विकार, जिससे वह उस अवधि को जानना मुश्किल हो जाता है जब वह सबसे उपजाऊ होती है हमेशा नियमन में पीते हैं और जब आप बच्चा चाहते हैं तो अधिक शराब नहीं लेने की संभावना पर चर्चा करें।
  • प्यूरिनियल मालिश चरण 4 नामक चित्र
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    स्नेहक के उपयोग की समीक्षा करें कभी कभी यह संभोग के दौरान स्नेहक के उपयोग से बचने के लिए, क्योंकि वे रसायन होते हैं जो शुक्राणु हमला है या अंडा तक पहुँचने से शुक्राणु में बाधा हो सकती है की सिफारिश की है। यदि आपको स्नेहक की आवश्यकता है, तो बच्चे के तेल या एक ब्रांड का प्रयोग करें जो पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए हानिकारक सिद्ध हो।
  • कैफीन चरण 1 के साथ 728px इलाज एडीएचडी शीर्षक वाला चित्र
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    कैफीन कट करें बहुत कैफीन का उपभोग करने से उर्वरता की समस्याएं हो सकती हैं, खासकर महिलाओं में इस विषय पर विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि गर्भवती होने की इच्छा रखने वाले महिलाओं को कैफीन की मात्रा 200 या 300 मिलीग्राम प्रति दिन से कम तक सीमित करनी चाहिए।
    • इसका मतलब यह है कि सीमा एक कप कॉफी (236 मिलीलीटर) या एस्प्रेसो के बारे में होनी चाहिए।
  • चित्र कैरर पर जला कैरर का शीर्षक चरण 13
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    यदि संभव हो तो, दिन के दौरान काम करें। वैकल्पिक समय या रात में काम करना व्यक्ति की नींद की नियमितता को प्रभावित करता है, जो प्रजनन हार्मोन के स्वास्थ्य में हस्तक्षेप कर सकती है। रात में काम करते समय, यह देखने के लिए जांचें कि क्या दिन के समय के कार्यक्रम में कोई बदलाव है, कम-से-कम अस्थायी रूप से - अगर कोई अन्य विकल्प नहीं है, तो निरंतर नींद की नियमितता बनाए रखने के लिए अपनी पूरी कोशिश करें।
  • फर्टिलाइटी 3 चरण निर्धारित करने वाले चित्र
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    एक चिकित्सक के साथ चिकित्सा के उपयोग पर चर्चा करें कुछ दवाइयां - जैसे ट्राईसाइक्लिक एंटीडिपेसेंट्स और कैल्शियम चैनल ब्लॉकर्स - प्रजनन क्षमता कम कर सकते हैं। चिकित्सक से दवाओं के प्रभाव के बारे में बात कर सकते हैं - जब वह एक बच्चा चाहती है तो वे दवा को बदल सकते हैं या खुराक को कम कर सकते हैं।
    • अपने चिकित्सक से परामर्श करने के पहले कभी भी अपना आहार न बदलें।



  • भूमि प्रदूषण रोकें चरण 1 के शीर्षक से चित्र
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    रसायनों और विषाक्त पदार्थों के संपर्क से बचें दोनों पुरुषों और महिलाओं को रसायनों और अन्य प्रकार के विषाक्त पदार्थों के अपने संपर्क को सीमित करना चाहिए, जो पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या को कम कर सकती हैं और महिलाओं में मासिक धर्म संबंधी विकार पैदा कर सकती हैं। जब रसायनों को संभालना, जब भी संभव हो सुरक्षात्मक कपड़े और उपकरण पहनें। तत्वों को बचा जाना चाहिए:
    • नाइट्रस ऑक्साइड (दंत चिकित्सक या दंत सहायक द्वारा संभाला)
    • कार्बनिक सॉल्वैंट्स, जैसे कि सूखी-सफाई रसायनों में पाया जाता है।
    • रसायन कृषि में प्रयोग किया जाता है
    • औद्योगिक रासायनिक तत्वों और विनिर्माण
    • सौंदर्य सैलून में प्रयुक्त उत्पाद
  • चित्र शीर्षक घर पर एक स्पा दिवस बनाएँ चरण 1
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    तनाव कम करें तनाव स्तर पर ऊँचाई पुरुषों और महिलाओं में प्रजनन हार्मोन और प्रजनन क्षमता को प्रभावित करती है जो लोग काम या रोज़मर्रा की घटनाओं के कारण तनाव से पीड़ित होते हैं, उन्हें ध्यान से आराम करना चाहिए, अपने पसंदीदा शौक का अभ्यास करना चाहिए और किसी भी अन्य गतिविधि से जो दबाव को कम करना और कम करना चाहिए।
    • के बीच यहां तनाव दर को कम करने के सर्वोत्तम तरीकों के बारे में अधिक जानने के लिए
  • एफटीएम के लिए पैक्स शीर्षक वाली तस्वीर चरण 8
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    उच्च तापमान से बचें जब पुरुष वृषण सामान्य से अधिक तापमान पर ग्रस्त होता है, तो शुक्राणु उत्पादन कमजोर हो सकता है। ढीले, ढीले ढकने वाले पहने पहनें जो कपास जैसे अच्छे वायु संचलन की अनुमति देते हैं, और सौना और गर्म टब जैसे वातावरण से बचें।
  • भाग 2
    गर्भवती होने के लिए सर्वोत्तम समय जानने के लिए तरीकों का उपयोग करना

    पिक्चर का शीर्षक आपका ओवुलेशन चरण 1
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    एक कैलेंडर में ग्रीवा स्राव के दिन नीचे लिखें। महिला अपने शरीर के तापमान और गर्भाशय ग्रीवा के बलगम में परिवर्तन को निर्धारित करने के लिए ट्रैक कर सकते हैं कि वे सबसे अधिक उपजाऊ हैं - सिंटोथर्मल विधि है। आपके सबसे हाल की मासिक धर्म के आखिरी दिन के बाद, एक कैलेंडर में ग्रीवा के स्राव के बारे में जानकारी लिखें
  • छवि शीर्षक से बचें गर्भावस्था स्वाभाविक रूप से चरण 10
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    पेशाब के दौरान स्राव का विश्लेषण करें इसे जांचने के लिए सबसे सरल तरीकों में से एक है सुबह में पहली बार पेशाब करने से पहले टॉयलेट पेपर फ्लश करना। बलगम स्राव में कई पहलुओं का विश्लेषण किया जाना चाहिए, जैसे कि:
    • रंग: क्या यह पीला, सफ़ेद, हल्का या बादल है?
    • संगतता: क्या यह मोटी, चिपचिपा या लोचदार है?
    • उत्तेजना: क्या यह सूखा, गीला या चिपचिपा है?
    • ग्रीवा के स्राव के साथ भ्रमित लूब्रिकेंट से बचने के लिए, रिपोर्टिंग चक्र के दौरान सेक्स करने से बचें।
  • छवि से बचें गर्भावस्था से बचें स्वाभाविक रूप से चरण 17
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    माहवारी के दौरान, स्राव में परिवर्तन की जांच करें माह के दौरान गर्भाशय ग्रीवा के श्लेष्म में कई अलग-अलग बदलावों को नोटिस करना संभव होगा - उनमें से वे हैं:
    • सबसे हालिया माहवारी के अंत के पहले तीन या चार दिनों के दौरान कोई स्पष्ट स्राव नहीं।
    • तीन से पांच दिनों तक चिपचिपा और बादलों के स्राव की एक छोटी राशि
    • तीन से चार दिनों तक स्पष्ट, गीला और चिपचिपा स्राव की बहुतायत, जो पहले और दौरान ovulation के समय के अनुरूप है।
    • ग्यारह से चौदह दिनों तक गर्भाशय ग्रीवा बलगम के उत्पादन में अचानक गिरावट जब तक अगले माह की शुरुआत नहीं होती।
  • स्वाभाविक रूप से चरण 15 से गर्भनिरोधक बचें
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    ग्रीवा श्लेष्मा के रूप में एक ही समय पर बेसल शरीर का तापमान रिकॉर्ड करें। बेसल शरीर का तापमान पूरी तरह से आराम करते समय तापमान से मेल खाती है। कई महिलाएं शरीर के तापमान में थोड़ी वृद्धि (लगभग 0.3 डिग्री सेल्सियस) की रिपोर्ट करती हैं जब ओवुलेटिंग होती है, जो कि सबसे उपजाऊ दिनों का निर्धारण करने में उपयोगी हो सकती है।
    • चूंकि तापमान में परिवर्तन कम है, एक बहुत ही सटीक डिजिटल थर्मामीटर की आवश्यकता है, जो डिग्री दशकों के उपायों को मापता है।
    • थर्मामीटर का प्रयोग मौखिक रूप से, योनि या रीक्टाली में किया जा सकता है, लेकिन निरंतर मापन बनाए रखने और सटीक परिणाम प्राप्त करने के लिए उनके बीच वैकल्पिक नहीं होता है।
  • स्वाभाविक रूप से चरण 5 से बचें
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    हर सुबह, बिस्तर से बाहर निकलने से पहले अपने शरीर के तापमान की जांच करें हर दिन एक ही स्थितियों के तहत एक नियमित बेसल तापमान प्राप्त करने के लिए, बिस्तर के बगल में थर्मामीटर छोड़ दें और बढ़ने से पहले माप को नोट करें। इसके अलावा, रात में बिना रुकावट के कम से कम तीन घंटे सोना आवश्यक है, नींद में अंतर के कारण परिवर्तन से बचने
  • छवि शीर्षक से बचें गर्भावस्था स्वाभाविक रूप से चरण 18
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    जब आप सबसे उपजाऊ हो जाते हैं तो उस दिन गर्भवती होने की कोशिश करें बेसल तापमान बढ़ने से लगभग दो दिन पहले सबसे उपजाऊ दिन होता है। बेसल तापमान और ग्रीवा बलगम राज्य का विश्लेषण करके, यह सबसे उपजाऊ दिन निर्धारित करना संभव है - बलगम प्रचुर मात्रा में और स्पष्ट हो जाएगा, लेकिन बेसल तापमान अभी तक बढ़ नहीं गया है।
    • तापमान बढ़ने से पहले इन दो दिनों में ओव्यूलेशन प्रारंभ नहीं होगा, लेकिन यह अभी भी सबसे आदर्श अवधि है, क्योंकि मनुष्य के शुक्राणु प्रजनन पथ में पांच दिन तक जीवित रह सकते हैं।
    • गर्भवती होने के लिए आपको कई महीनों तक इस अवधि को देखने की आवश्यकता हो सकती है हर महीने की इस अवधि के दौरान धीरज और अपने साथी के साथ यौन संबंध रखने की योजना बनाएं
  • युक्तियाँ

    • चिकित्सक के साथ प्रजनन समस्याओं की चर्चा करना हमेशा एक अच्छा विचार है प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए सभी विकल्पों की कोशिश करते समय, लेकिन नतीजे न मिलने पर, डॉक्टर के पास जाएं। प्रजनन क्षमता बढ़ाने की एक योजना यह निर्धारित करने के लिए आवश्यक हो सकती है कि क्या गर्भवती होने से महिला को छिपी हुई अवस्था है।

    सूत्रों और कोटेशन

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