1
धूम्रपान बंद करो सीधे या अप्रत्यक्ष धूम्रपान से शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है इस तरह, आपकी उर्वरता को बढ़ावा देने के लिए, आप एक दिन धूम्रपान करने वाले सिगरेट की मात्रा कम करते हैं या एक बार में रोकते हैं और उन स्थानों पर जाने से बचें जहां धुएं की एकाग्रता बहुत बढ़िया है।
- धूम्रपान छोड़ना बहुत मुश्किल है, लेकिन यह असंभव नहीं है अधिक सफल होने और तनाव को कम करने के लिए, चिकित्सा सहायता प्राप्त करें और स्वयं का इलाज करें वह उपचार लिख सकते हैं जो कम संघर्ष और अधिक स्वास्थ्य के साथ इस संघर्ष के माध्यम से उन्हें मदद करेंगे।
- मदद के लिए पूछें मित्रों और रिश्तेदारों से बात करें और धूम्रपान बंद करने में मदद करें ऑनलाइन और ऑन-लाइन समर्थन समूह भी हैं जो विदर के सबसे खराब क्षणों को भी कम कर सकते हैं।
2
मॉडरेशन में पी लें अधिक मात्रा में शराब लेने से जीवन के कई पहलुओं के लिए बुरा होता है और इसमें शुक्राणु का उत्पादन भी शामिल है। अधिक से अधिक प्रति रात केवल एक या दो सर्विंग पीना पसंद करते हैं - यदि आप नहीं पीते हैं, तो उस तरह रहें।
- मदिरा प्रभाव पुरुष प्रजनन क्षमता जैसे ही आप धूम्रपान के साथ होते हैं, एक डॉक्टर या चिकित्सक से पीने से रोकने के सर्वोत्तम विकल्पों के बारे में बात करें।
3
मारिजुआना धूम्रपान से बचें टीआरसी, मारिजुआना में सक्रिय संघटक, सीधे शुक्राणुओं की कम संख्या से संबंधित है, साथ ही साथ कामेच्छा को कम करने - यानी, मारिजुआना का उपयोग कम हो जाता है या रोकता है।
4
अत्यधिक गर्मी से सावधान रहें शोध से पता चलता है कि श्रोणि क्षेत्र में बहुत अधिक तापमान शुक्राणुओं को प्रभावित कर सकता है। जब भी आप कर सकते हैं तब क्षेत्र को हवादार और ताज़ा रखने की कोशिश करें।
- शॉर्ट्स, शॉर्ट्स और अधिक ढीली पैंट चुनें और अक्सर जींस पहनने से बचें।
- साथ ही, अपनी गोद में नोटबुक का उपयोग न करें, क्योंकि यह भी गर्मी का उत्सर्जन करता है - इसे किसी सतह पर छोड़ना पसंद करता है। अन्य महत्वपूर्ण उपाय स्नान के तापमान को कम करना है और सौना और विसर्जन के स्नान में कम समय व्यतीत करना है।
5
अपने आप को हानिकारक विकिरण या पदार्थों को उजागर करने से बचें भारी धातुओं, विकिरण, एक्स-रे और कीटनाशकों के संपर्क में शुक्राणु उत्पादन कम हो जाता है और बांझपन का कारण बनता है यदि आपके काम में इन पहलुओं को शामिल किया गया है, तो हर समय सुरक्षात्मक कपड़े पहनें।