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पुरुष प्रजनन क्षमता को कैसे बढ़ाएं

प्रजनन एक विषय है जो किसी को भी चिंता करता है जो बच्चों को करना चाहता है। कई कारक आपको प्रभावित कर सकते हैं, जैसे कि आपके आहार और जीवनशैली - इसे बढ़ाने के लिए, आपको यथासंभव स्वस्थ होना चाहिए। पीने और धूम्रपान जैसे आदतें छोड़ दें और अगर आप चिंतित हैं तो डॉक्टर के साथ नियुक्ति पर जाएं। वह यह पता लगाने के लिए परीक्षण के लिए पूछेंगे कि शल्य चिकित्सा के लिए आवश्यक हस्तक्षेप आवश्यक है या यदि कोई सरल उपचार समाधान हो सकता है।

चरणों

विधि 1
एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना

पुरूष में वृद्धता बढ़ाने वाली प्रजनन क्षमता वाले चित्र चरण 1
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एक संतुलित आहार लें भोजन कई तरह से अपने जीवन को प्रभावित करता है और उर्वरता कोई अपवाद नहीं है। तो अपने प्रजनन तंत्र को अद्यतित रखने के लिए पौष्टिक भोजन खाएं।
  • अपने भोजन के सभी खाद्य समूह को शामिल करने का प्रयास करें आपके आहार में फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दुबला प्रोटीन और स्किम दुग्ध उत्पाद शामिल होना चाहिए। इसके अलावा, भोजन की तैयारी स्वस्थ रहनी चाहिए - उदाहरण के लिए, उन्हें फ्राइंग के बजाय भुना हुआ और रोटी खाना पसंद करते हैं। पानी में पाक सब्जियां कुछ पोषक तत्वों को ले सकती हैं और भाप खाना पकाना एक अच्छा समाधान है।
  • एंटीऑक्सिडेंट शुक्राणुओं की संख्या बढ़ा सकते हैं उन्हें अपने आहार में जंगली फल, नाशपाती, सेब, asparagus, ब्रोकोली, काली, टमाटर और पागल जैसे खाद्य पदार्थों के माध्यम से शामिल करें।
  • पुरुष चरण 2 में प्रजनन क्षमता बढ़ने वाले चित्र
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    शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें कसरत पूरी तरह से आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, और आपकी प्रजनन क्षमता को मजबूत करने के लिए, उन्हें रूटीन का हिस्सा होना चाहिए। दूसरी ओर, कुछ प्रारंभिक अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ गतिविधियों को पुरुष प्रजनन क्षमता में कमी से जोड़ा जाता है।
    • साइकल चलाना और ट्रैथलॉन जैसे अत्यधिक व्यायाम करना कुछ उदाहरण हैं।
    • लाइटर की गतिविधियों का चयन करें और शुक्राणुओं की संख्या बढ़ाने के लिए लगातार उनका अभ्यास करें
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    अपने आदर्श वजन के अंदर रहें शुक्राणु की संख्या और गुणवत्ता से प्रभावित हो सकता है यदि आप नीचे या अधिक वजन वाले हैं, तो इसे एक स्वस्थ स्तर पर रखने का प्रयास करें
    • यह जानने के लिए डॉक्टर से बात करें कि यह कैसे करें। हो सकता है कि आपको अधिक खाने की ज़रूरत हो, शायद कम-यह आपके उद्देश्य पर निर्भर करता है। स्वस्थ और पर्याप्त वजन रखरखाव के लिए चिकित्सा निगरानी आवश्यक है
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    अपने तनाव को नियंत्रित करें यौन स्वास्थ्य के साथ हस्तक्षेप करने के अलावा, तनाव से हार्मोनल परिवर्तन हो सकते हैं जो शुक्राणु उत्पादन को प्रभावित करते हैं, इसलिए तनाव से निपटने के लिए विश्राम तकनीक का उपयोग करें
    • एक सक्रिय सामाजिक जीवन है। आपसे प्यार करने वाले लोगों के साथ बातचीत करना तनाव को कम करने का एक निश्चित तरीका है। दोस्तों और परिवार के साथ बाहर जाओ, अच्छे लोगों के साथ अधिक समय बिताना, मज़ा और उनके साथ हँसते हैं।
    • अनावश्यक तनाव से बचें जो भी आप नहीं रख सकते हैं उसे मत न करें, जहरीले लोगों से दूर रहें और जो समाचार आपको परेशान कर रहे हैं वह न पढ़ें
    • अपना दृष्टिकोण बदलें जब आप घबराते हैं, तो अपने आप से पूछिए "मैं इसे दो दिनों या एक सप्ताह में कैसे महसूस करूं?" आपको पता चल जाएगा कि प्रश्न में समस्या यह सब तनाव के लायक नहीं है
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    यौन संचारित रोगों को रोकें इन रोगों का प्रजनन क्षमता पर एक बड़ा प्रभाव पड़ता है। यह पता लगाने के लिए कि क्या आपके पास एसटीडी है, रक्त परीक्षण करें और नतीजा है कि परिणाम सकारात्मक है।
    • अच्छे पुराने कंडोम का उपयोग करने सहित, आप अपने आप को बचाने के लिए कई कदम उठा सकते हैं इसके अलावा, केवल एक साथी के साथ यौन संबंध रखने से एसटीडी प्राप्त करने की संभावना काफी कम हो जाती है।
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    विटामिन की खुराक लें इन खुराक में विटामिन सी और ई होते हैं, साथ ही प्रजनन स्वास्थ्य के लिए कई अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। अध्ययनों के अनुसार, वे शुक्राणुओं की संख्या बढ़ा सकते हैं
    • एक मल्टीविटामिन चुनें जिसमें सेलेनियम, जस्ता और फोलेट, शुक्राणु उत्पादन के लिए फायदेमंद पदार्थ हैं।
    • ऐसे किसी भी उत्पाद की तरह, विटामिन लेने से पहले डॉक्टर से बात करें वे आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक नहीं हैं, लेकिन केवल एक स्वास्थ्य पेशेवर ही पता चलेगा कि क्या आपको वास्तव में आपके स्वास्थ्य और उपचार के अनुसार उनकी आवश्यकता है।
  • विधि 2
    कुछ आदतों से बचना

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    धूम्रपान बंद करो सीधे या अप्रत्यक्ष धूम्रपान से शुक्राणुओं की संख्या कम हो सकती है इस तरह, आपकी उर्वरता को बढ़ावा देने के लिए, आप एक दिन धूम्रपान करने वाले सिगरेट की मात्रा कम करते हैं या एक बार में रोकते हैं और उन स्थानों पर जाने से बचें जहां धुएं की एकाग्रता बहुत बढ़िया है।
    • धूम्रपान छोड़ना बहुत मुश्किल है, लेकिन यह असंभव नहीं है अधिक सफल होने और तनाव को कम करने के लिए, चिकित्सा सहायता प्राप्त करें और स्वयं का इलाज करें वह उपचार लिख सकते हैं जो कम संघर्ष और अधिक स्वास्थ्य के साथ इस संघर्ष के माध्यम से उन्हें मदद करेंगे।
    • मदद के लिए पूछें मित्रों और रिश्तेदारों से बात करें और धूम्रपान बंद करने में मदद करें ऑनलाइन और ऑन-लाइन समर्थन समूह भी हैं जो विदर के सबसे खराब क्षणों को भी कम कर सकते हैं।
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    मॉडरेशन में पी लें अधिक मात्रा में शराब लेने से जीवन के कई पहलुओं के लिए बुरा होता है और इसमें शुक्राणु का उत्पादन भी शामिल है। अधिक से अधिक प्रति रात केवल एक या दो सर्विंग पीना पसंद करते हैं - यदि आप नहीं पीते हैं, तो उस तरह रहें।
    • मदिरा प्रभाव पुरुष प्रजनन क्षमता जैसे ही आप धूम्रपान के साथ होते हैं, एक डॉक्टर या चिकित्सक से पीने से रोकने के सर्वोत्तम विकल्पों के बारे में बात करें।
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    मारिजुआना धूम्रपान से बचें टीआरसी, मारिजुआना में सक्रिय संघटक, सीधे शुक्राणुओं की कम संख्या से संबंधित है, साथ ही साथ कामेच्छा को कम करने - यानी, मारिजुआना का उपयोग कम हो जाता है या रोकता है।
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    अत्यधिक गर्मी से सावधान रहें शोध से पता चलता है कि श्रोणि क्षेत्र में बहुत अधिक तापमान शुक्राणुओं को प्रभावित कर सकता है। जब भी आप कर सकते हैं तब क्षेत्र को हवादार और ताज़ा रखने की कोशिश करें।
    • शॉर्ट्स, शॉर्ट्स और अधिक ढीली पैंट चुनें और अक्सर जींस पहनने से बचें।
    • साथ ही, अपनी गोद में नोटबुक का उपयोग न करें, क्योंकि यह भी गर्मी का उत्सर्जन करता है - इसे किसी सतह पर छोड़ना पसंद करता है। अन्य महत्वपूर्ण उपाय स्नान के तापमान को कम करना है और सौना और विसर्जन के स्नान में कम समय व्यतीत करना है।
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    अपने आप को हानिकारक विकिरण या पदार्थों को उजागर करने से बचें भारी धातुओं, विकिरण, एक्स-रे और कीटनाशकों के संपर्क में शुक्राणु उत्पादन कम हो जाता है और बांझपन का कारण बनता है यदि आपके काम में इन पहलुओं को शामिल किया गया है, तो हर समय सुरक्षात्मक कपड़े पहनें।
  • विधि 3
    चिकित्सा सहायता प्राप्त करना

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    आप जो दवाइयां ले रहे हैं उसके बारे में एक डॉक्टर से बात करें। कई उपचार प्रजनन क्षमता में हस्तक्षेप कर सकते हैं, और यदि यह चिंता का विषय है, तो आपको इस बारे में पेशेवर से बात करनी चाहिए। हो सकता है कि आपके समस्या को सुलझाने के लिए विकल्प बहुत ज्यादा प्रभावित किए बिना।
    • अनॉक्सिऑलियटिक दवाएं और एंटिडिएंटेंट्स इस प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं
    • प्रोस्टेट समस्याओं का इलाज करने वाली कुछ दवाएं भी बांझपन पैदा कर सकती हैं
    • इसके अलावा, फंगल संक्रमण के उपचार पर नज़र रखें, क्योंकि इस प्रकार के प्रतिकूल प्रतिक्रियाएं भी हो सकती हैं।
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    यदि आपको संदेह है कि यह बाँझ है तो डॉक्टर को चलो। बांझपन अपर्याप्त शुक्राणु उत्पादन द्वारा विशेषता है अगर आपको लगता है कि यह मामला है और निम्नलिखित के लिए सतर्क रहें तो डॉक्टर के पास एक नियुक्ति का समय निर्धारित करें:
    • निर्माण की कठिनाइयाँ, कम या कोई कामेच्छा, अन्य यौन रोगों के बीच में
    • अंडकोष के आसपास दर्द, उपद्रव या गांठ।
    • जीरो क्षेत्र में हाल ही में सर्जरी।
    • यौन या प्रोस्टेट समस्याओं का इतिहास
  • पुरुष चरण 14 में प्रजनन क्षमता का शीर्षक चित्र
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    संभव संक्रमण का ख्याल रखना यदि आप बांझ रहें हैं और आपकी बांझपन किसी यौन संक्रमित बीमारी के कारण होती है, तो इसका समाधान करें। एसटीडी तुरंत इलाज किया जाना चाहिए और इसके लिए एंटीबायोटिक दवाओं की एक श्रृंखला लेने के लिए आवश्यक हो सकता है। अपने सर्वोत्तम विकल्पों के बारे में एक हेल्थकेयर पेशेवर से बात करें और पूछें कि इस स्थिति को उलटने के लिए और क्या किया जाना चाहिए।
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    हार्मोनल उपचार के बारे में पूछें कुछ प्रजनन समस्याओं को हार्मोन थेरेपी से हल किया जा सकता है, और यदि आपके डॉक्टर को पता चलता है कि यह आपकी समस्या है, तो आपको उपलब्ध उपचार के बारे में सलाह दी जा सकती है
    • हार्मोनल असंतुलन शुक्राणुओं की गिनती के साथ हस्तक्षेप करता है और सिंथेटिक हार्मोन के साथ प्रतिस्थापन एक समाधान है।
    • आपके चिकित्सक को पता होगा कि आपके मामले के लिए कौन से हार्मोन सबसे उपयुक्त हैं
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    यदि आवश्यक हो तो सर्जरी करें बांझपन प्रजनन अंगों के लिए चोटों के कारण हो सकता है, हालांकि यह अधिक असामान्य है उस स्थिति में, डॉक्टर सर्जरी की सिफारिश करेंगे, उचित प्रक्रिया और पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया के बारे में बताएंगे।
  • युक्तियाँ

    • प्रजनन क्षमता बढ़ाने की इच्छा में चिंता तनाव पैदा कर सकती है और आपके शुक्राणुओं को कम कर सकती है। अपने स्वास्थ्य की देखभाल करें और यह एक परिणाम के रूप में बढ़ जाएगा।

    चेतावनी

    • विटामिन की खुराक और दवाइयां न लें, जो डॉक्टर की सलाह के बिना प्रजनन क्षमता बढ़ाने का वादा करती हैं। इन दवाइयां ANVISA द्वारा अनुमोदित नहीं की जा सकती हैं और उनके सूत्र में ऐसे पदार्थ शामिल हो सकते हैं जो अन्य बीमारियों और उपचारों को प्रभावित करते हैं।

    सूत्रों और कोटेशन

    और देखें ... (17)
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