प्रजनन कैसे बढ़ाएं (पुरुषों के लिए)

अधिक विटामिन ए प्राप्त करें लाल घंटी मिर्च, सूखे खुबानी, गाजर और जई विटामिन ए के साथ दृढ़ हैं। इन खाद्य पदार्थों में स्वस्थ शुक्राणुओं को बढ़ावा देने में मदद करें। कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि पुरुषों में विटामिन ए की कमी धीमी शुक्राणु के कारण कम प्रजनन के साथ जुड़ी हो सकती है। इस प्रकार, शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता को बढ़ाने के लिए, विटामिन ए में समृद्ध सब्जियों को खाने की सिफारिश की जाती है, जैसे गहरे हरे सलाद, पालक, मीठे आलू, ब्रोकली और गढ़वाले डेयरी उत्पादों।