कैसे एक नि: शुल्क फेंको मारो

फ्री फेंक बास्केटबॉल का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। पूरी टीम के सफल होने के लिए एक व्यक्तिगत कौशल और मुफ्त फेंकता महत्वपूर्ण हैं। नि: शुल्क फेंक लाइन टोकरी से 4.6 मीटर है, और एक पिच है जिसे विरोधियों द्वारा अवरुद्ध नहीं किया जा सकता है। कुछ खिलाड़ी फेंक फेंक लाइन से बहुत अच्छी तरह से फेंक देते हैं, जिससे उन्हें अपनी टीमों के लिए आवश्यक टुकड़े मिलते हैं। आप उनमें से एक बन सकते हैं।

सामग्री

चरणों
युक्तियाँ

चरणों

परिवर्णी शब्द ECOM याद रखें

अपना संतुलन रखें सबसे पहले, प्रत्येक घड़ा का एक अलग रूटीन होता है, जब वे नि: शुल्क फेंक लाइन तक पहुंचते हैं - वे गेंद को एक या दो बार मार सकते हैं, या एक बार नहीं। हालांकि, प्रत्येक अच्छा घड़ा संतुलन होने से शुरू होता है। नि: शुल्क फेंक लाइन के बीच में हमेशा एक चिह्न या डॉट होता है- इसे ढूंढें और इसके साथ अपने फेंकिंग पैर को संरेखित करें और आप संतुलित हो जाएंगे यह ईसीओएम का ई है, एक्वलब्रियम
अपने कोहनी सीधे रखें एक बार संतुलित होने पर, अपने फेंकने वाले हाथ संरेखण की कोहनी रखें, गेंद के ठीक नीचे "एल" बनाएं बैकस्पिन से बचने के लिए अपनी उंगलियों को अच्छी तरह फैलाने दें।
टोकरी पर अपनी आँखें फोकस करें अपनी आँखों को टोकरी के पीछे रखें, जो कि नेट के माध्यम से देख रहा है। रिम के पीछे देखो
आगे बढ़ें गेंद को जारी करने के बाद, गेंद को छोड़ने के बाद दूसरे या दो के लिए हवा में अपना हाथ रखें, जैसे कि आप किसी शेल्फ पर कुछ पकड़ने की कोशिश कर रहे थे।

मुक्त-थ्रो लाइन पर जाएं

ध्यान दें कि आप अपने हाथों को फेंकने के लिए किन पैर रख रहे हैं। इसका मतलब यह है कि यदि आप सही हाथ हैं, तो अपने दाहिने पैर को संरेखित करें ताकि यह टोकरी से मेल खा सके। वामपंथियों के लिए इसके विपरीत इससे आपके नि: शुल्क फेंक पिच में सुधार होगा

अपने पैरों को अपने कंधों के बीच की दूरी में अलग छोड़ दें

दोनों पैरों की ओर आगे बढ़ें, टोकरी के खिलाफ सीधा। आपके पैर की उंगलियों को टोकरी की ओर इशारा करना चाहिए

अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ दो

अपने हाथ फेंकने में गेंद को दबाएं।

पिच की सहायता के लिए अपने "बुरे" हाथ का उपयोग न करें इस हाथ को सीधे रखें! वह जगह में गेंद को मार्गदर्शन और पकड़ना चाहिए।

अधिक संतुलन के लिए गेंद के किनारे पर विपरीत हाथ रखें

रिम के पीछे देखो

एक तरफ, बहुत ही तरल आंदोलन, उंगलियों के "पैड" के साथ झुकाव, अपने पैरों का विस्तार और मोड़ो। गेंद को और अधिक आंदोलन देने के लिए अपनी मुट्ठी झुकाएं

फेंकना आंदोलन को पूरा करें गेंद आपके हाथ से बाहर आती है जब आपके हाथ ऊपर रहना चाहिए। आपका गैर-प्रबल हाथ आपके शरीर के किनारे पर रहना चाहिए।

युक्तियाँ

अपने शरीर को आराम करने के लिए, टॉस होने से पहले एक गहरी साँस लें।
स्थिरता के लिए काम ट्रेन और अच्छी तकनीक के साथ
यदि आपको एक पंक्ति में कुछ मुफ्त फेंकता याद आती है तो निराश मत हो हमारे सभी बुरे दिन हैं
टोकरी के माध्यम से जाने वाली गेंद के बारे में सोचो, पिच याद मत करो!
एक दोस्त के साथ ट्रेन कभी-कभी आप देखेंगे कि एक-एक-एक गेम में किसी और के खिलाफ खेलने के बारे में क्या अच्छा है।
यदि आप खेल के दौरान नि: शुल्क फेंक देते हैं और दर्शक आपको विचलित करने के लिए शोर बना रहे हैं, तो उन्हें भूल जाओ। अपने मन में, अपने आप को घर पर प्रशिक्षण की कल्पना करो।
एक शूटिंग दिनचर्या बनाएं हर बार जब आप फ्री फेंकता हो नियमित रूप से सरल हो सकता है, जैसे कि गेंद को कई बार मारना, या एकल, जैसा कि आप अपनी पीठ के पीछे गेंद को कई बार पास करते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, जब तक आप इसे हर बार करते हैं
परेशान न हो यदि मुफ्त में फेंकने से आपको चिंता हो रही है, तो चिंता कम करने और एकाग्रता में सुधार लाने और मुक्त-थ्रो फेंकने के लिए तकनीकें सीखें। आप मनोवैज्ञानिक कौशल प्रशिक्षण (THP) का उपयोग कर सकते हैं, जो आपके प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए मानसिक कौशल को प्रशिक्षित करता है और आपको अधिक मजेदार बना देता है। यह इस भाग में है जहां आप मुफ्त में सोचते हैं जब आप कुछ भी नहीं कर रहे हैं यह मानसिक चित्रों के माध्यम से मदद करता है, जो आपको बयाना में खेल के लिए तैयार करेगा।
अपने शरीर को आराम करो कुछ खिलाड़ियों, जब फेंका जाता है, बहुत तनावग्रस्त हो जाता है, और थोड़ी देर के बाद, यह भी निचले हिस्से में एक अस्थायी चोट का कारण हो सकता है।

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