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खुद को सम्मोहित करने के लिए एक रिकॉर्डिंग कैसे बनाएं

आप सम्मोहन लोग हैं, जो जानते हैं या विश्वास नहीं है के द्वारा बनाई गई रिकॉर्डिंग सुनने के लिए है क्योंकि वे "छिपा अचेतन बयान है कि उसे मजबूर कर सकते हैं काम करने के लिए" हो सकता है या आप बस एक कठिन समय अपने दम पर एक आत्म सम्मोहन बनाने राशि में चिंतित हैं, की कोशिश अपनी खुद की सम्मोहन रिकॉर्डिंग करें और अपने स्वयं की रिकॉर्ड की गई आवाज़ को सुनते समय यह कर देगा अंतर देखें।

आम तौर पर, आपको सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए एक गहरी पारदर्शी स्थिति में होने की आवश्यकता नहीं है। ट्रान्स स्टेट में होने के नाते, "डेड्रीम" की तरह कुछ है, और यह गहरी नींद में होने के समान नहीं है। अक्सर, आप अपने चारों ओर चलते हुए चीजों के बारे में जानते होंगे।

चरणों

एक स्व सम्मोहन रिकॉर्डिंग चरण 1 बनाएँ शीर्षक वाला चित्र
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निम्न सम्मोहन स्क्रिप्ट लिखें या प्राप्त करें और नीचे सूचीबद्ध क्रम में उन्हें रिकॉर्ड करें। (आप अपने खुद के स्क्रिप्ट लिखने चाहते हैं, यह बेहतर होगा कि आप एक योग्य hypnotherapist थे, तथापि, वहाँ मुक्त सार्वजनिक डोमेन के लिए कई पेशेवर स्क्रिप्ट उपलब्ध हैं, तल पर लिंक की जाँच करें। जब से तुम श्रोता हो जाएगा, तो आप एक की जरूरत नहीं है यदि आप अपने आप को सहज और सहज रूप से सुनना पसंद नहीं करते हैं, तो एक पेशेवर चिकित्सक को भर्ती करने पर विचार करें! आपको नीचे दिए गए एक परिचय की आवश्यकता होगी।)
  • एक आत्म सम्मोहन रिकॉर्डिंग चरण 2 बनाएँ शीर्षक वाला चित्र
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    परिचय: बस जब कोई आपकी रिकॉर्डिंग को किसी समय में सुनता है, जब यह सलाह नहीं दी जाती है, तो रिकॉर्डिंग की शुरुआत में हमेशा इस पहचान को शामिल करें। "यह रिकॉर्डिंग प्रकृति में कृत्रिम निद्रावस्था है और इसे कार या ऑपरेटिंग मशीनरी चलाते समय उपयोग नहीं किया जाना चाहिए।"
  • एक आत्म सम्मोहन रिकॉर्डिंग चरण 3 बनाएँ शीर्षक वाला चित्र
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    निम्न रोडमैप का पालन करें:
    • प्रेरण दिनचर्या - यह प्रारंभिक विश्राम स्क्रिप्ट है एक प्रेरण की मदद से आप `विश्राम` में मदद कर सकते हैं उदाहरण के लिए, स्क्रिप्ट आपको अपनी आंखों को बंद करने और आपकी खोपड़ी की मांसपेशियों को आराम करने के लिए कह सकती है सभी तरह से इस मामले में (और वहाँ प्रेरण स्क्रिप्ट के अन्य शैलियों रहे हैं), स्क्रिप्ट खोपड़ी, तो सिर के पीछे की मांसपेशियों के लिए, आंख, गाल, जबड़े, गले में मांसपेशियों प्राप्त कर सकते हैं ... यहां तक ​​कि पैर की उंगलियों के सुझावों के लिए भी बस सुझावों का पालन करें और अपने आप को आराम करने की अनुमति दें
    • गहराई से स्क्रिप्ट - यह आपको प्रेरण चरण के दौरान अधिक गहराई से आराम करने की अनुमति देता है हो सकता है कि "जैसे ही हर मिनट चला जाता है" जैसे सुझाव हो सकते हैं, या "हर शोर सुनाई देता है इससे पहले कि आप गहराई से आराम कर सकते हैं।" एक लोकप्रिय अंतर्दृष्टि लिपि "तीन चरणों की कल्पना करता है जो आपको नीचे ले जाती है ... और हर कदम के साथ, आप बस कुछ ही क्षण पहले की तुलना में अधिक आराम करें ..."
    • विषय रोडमैप - इस लक्ष्य को आपके लक्ष्य को हासिल करने में मदद करने के लिए सुझाव दिए जाएंगे, चाहे जो भी हो। सकारात्मक सुझावों की तलाश करें जो आपकी कल्पना के साथ काम करते हैं, जो कहते हैं कि आप "यह" या "ऐसा" करेंगे। आम तौर पर, सकारात्मक सुझाव, एक स्थिति है जहाँ आप कर रहे हैं एक गैर धूम्रपान न करने बेहतर है की कल्पना के रूप में करने के लिए "सिगरेट आप बुरा लग रहा है" - हालांकि यह यह धूम्रपान बंद भी एक प्रतिक्रिया पैदा कर सकता है बनाने के लिए मदद कर सकते हैं, उदाहरण के लिए , आप एक भीड़ भरे ट्रेन पर हैं और आप एक व्यक्ति के पास सिगरेट के धुएं को गंध करते हैं
    • जागृति के लिए स्क्रिप्ट - यह स्क्रिप्ट आपको पूर्ण चेतना में वापस लाएगी एक जागृति स्क्रिप्ट में अक्सर एक से पांच की गिनती होती है और "ऊर्जा" वापस करने की अनुमति होती है। यदि आप इस तरह के एक रिकॉर्ड करते हैं, जब आप "एक से पांच" गिनती करते हैं, तो अपनी आवाज में ऊर्जा को बढ़ाने के लिए सुनिश्चित करें ताकि आप ऊर्जा और उत्साह से भरा पूर्ण चेतना वापस आ सकें (" जागरण "है, जो आप सो करने की अनुमति के लिए एक पटकथा लिख ​​कर रहा है। इस पद्धति का जो लोग नींद या अनिद्रा) के साथ मदद करने के लिए एक आत्म सम्मोहन रिकॉर्डिंग कर रहे हैं के लिए एक बेहतर विकल्प हो सकता है।
  • एक आत्म सम्मोहन रिकॉर्डिंग चरण 4 बनाएँ शीर्षक वाला चित्र



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    सही उपकरण और एक शांत वातावरण में परिचय और चार प्रकार के रोडमैप रिकॉर्ड करें। (सुझाव और चेतावनियां देखें।)
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    एक बार रिकॉर्ड करने के बाद, अपने लिए रिकॉर्डिंग चलाएं एक शांत और आरामदायक जगह में जांचें- अपनी आंखों को बंद करें और बस उनके सुझावों का पालन करें
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    याद रखें, आपने स्क्रिप्ट को आपके लिए रिकॉर्ड किया है, इसलिए अपने आप को शामिल करें।
  • युक्तियाँ

    • रिकॉर्डिंग के दौरान, इस बारे में जागरूक रहें:
      • सुझाव का उपयोग करना - सुनिश्चित करें कि आपके पास एक स्क्रिप्ट है जिसे आप प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं।
      • आपकी आवाज़ की आवाज़ - सुनिश्चित करें कि आप शांत और आत्मविश्वास देखें
      • स्पीड या लय - चलें मत - धीरे धीरे आगे बढ़ना अच्छा है, वास्तव में, यह शायद बेहतर है
      • आपकी आवाज़ का रूपान्तरण - ऊब नहीं दिखता है, लेकिन इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए
      • आपकी आवाज़ में रोमांच - थोड़ा ठंडा लग जाएगा, और बहुत ही अजीब लगता होगा।
      • कुल मिलाकर, आपकी प्रस्तुति विश्राम की स्थिति बनाने के लिए है
      • वेक अप कॉल के दौरान अपनी आवाज में ऊर्जा जोड़ें।
      • अभ्यास परिपूर्ण बनाता है

    चेतावनी

    • स्व-सम्मोहन चिकित्सा सलाह लेने या एक चिकित्सक, नैदानिक ​​hypnotherapist या किसी अन्य संबंधित स्वास्थ्य या वैकल्पिक स्वास्थ्य चिकित्सक का दौरा करने के लिए एक विकल्प का इरादा नहीं है। आप नैदानिक ​​अवसाद, द्विध्रुवी विकार, एक प्रकार का पागलपन या किसी अन्य का निदान रोग के लिए उपचार प्राप्त कर रहे हैं, तो आप कृत्रिम निद्रावस्था स्क्रिप्ट या सम्मोहन या आत्म सम्मोहन की सत्र की शुरुआत से पहले पेशेवर अपने स्वास्थ्य देखभाल के साथ कुछ और के उपयोग पर चर्चा करनी चाहिए।
    • दूसरी ओर, एक ही गीत को सुनना दोहराव, परेशान और परेशान हो सकता है।
    • रिकॉर्डिंग करते समय, पृष्ठभूमि शोर से अवगत रहें - आप इसे प्लेबैक के बारे में सुनेंगे कुछ लोगों के लिए, सफेद शोर के कुछ प्रकार वास्तव में सम्मोहन सत्र बढ़ा सकते हैं, लेकिन दूसरों के लिए यह एक जलन होगी।
    • यदि आप संगीत जोड़ते हैं, तो कुछ आराम का उपयोग करें
    • अगर आप अपनी रिकॉर्डिंग (जैसे साझा या बिक्री) के साथ कुछ और करने की सोच रहे हैं, तो आपको संगीत का उपयोग नहीं करना चाहिए, जब तक कि आप इसका उपयोग करने के लिए कॉपीराइट खरीदा नहीं है।
    • दर्द को समाप्त करने के लिए स्क्रिप्ट का उपयोग करते समय बहुत सावधान रहें कभी भी किसी क्षेत्र से स्थायी रूप से दर्द दूर न करें एक कारण के लिए दर्द है, और यदि आप इसे महसूस नहीं कर सकते हैं, तो यह कुछ गंभीर क्षति पैदा कर सकता है, यहां तक ​​कि यह जानने के बिना। सलाह के लिए एक चिकित्सक से परामर्श करें, लेकिन प्रमाणित hypnotherapist में दर्द प्रबंधन को छोड़ना हमेशा बेहतर होता है

    आवश्यक सामग्री

    • प्रेरण स्क्रिप्ट मुद्रित
    • मुद्रित गहराई रोडमैप
    • मुद्रित विषय स्क्रिप्ट
    • मुद्रित जागृति स्क्रिप्ट
    • रिकार्ड करने के लिए कुछ: उचित रिकॉर्डिंग सॉफ्टवेयर या एमडी / मिनी डिस्क प्लेयर के साथ टेप / डिक्ट्रीशन मशीन, पीसी / मैक (ध्यान दें: सोनी एमडी नेट जैसी कुछ मिनी-डिस्क प्लेयर पीसी पर फाइलों को ट्रांसफर करने की अनुमति नहीं देते हैं) या MP3 / WMA रिकॉर्डर
    • रिकॉर्डिंग करने के लिए चुप जगह - पृष्ठभूमि की पृष्ठभूमि देखें
    • अपनी रिकॉर्डिंग सुनने के लिए शांत जगह
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