कैसे ऑटो सम्मोहन का उपयोग वजन कम करने के लिए

आप आसानी से आराम कर सकते हैं यदि आप नरम पृष्ठभूमि संगीत, गीत के बिना, कुछ साधन बनाते हैं। इस शैली के बहुत सारे गाने हैं, और आप बहुत पैसा खर्च किए बिना उन्हें प्राप्त कर सकते हैं।

अपनी आँखें बंद करो, एक गहरी सांस लें, और धीरे धीरे श्वास। जैसा कि आप साँस लेते हैं, अपनी मांसपेशियों को आराम करने के लिए शुरू आप सिर, गर्दन से शुरू कर सकते हैं, और पैरों तक आगे बढ़ सकते हैं, जब तक आप आरामदायक महसूस नहीं करते।

ध्यान रखें और अपने शरीर के हर हिस्से की कल्पना करें: किसी भी तनाव या तनाव को मुक्त करने के लिए आपकी खोपड़ी के सभी छोटे मांसपेशियों की कल्पना करो। धीरे-धीरे नीचे, माथे, आंख, होंठ और जबड़े आराम, आपके चेहरे ले जाएँ जब तक पूरे विधानसभा अप्रभावी और आराम है। इस प्रक्रिया के दौरान, आप जैसे- या "आप अधिक से अधिक आराम से हो रही है" खुद के लिए आरामदायक शब्द कह सकते हैं, "जैसा कि मैंने सांस लेते हैं, मैं सभी तनाव जारी रहा हूँ।"

धीरे-धीरे काम अपने शरीर को आराम,, कंधे ढीला वापस, कूल्हों, जांघों, बछड़ों और पैर आराम। इस बीच, यह कहना जारी रखें कि आप अधिक आराम से और शांत हो रहे हैं।

अब हम "गहराई" कहने का समय है - यह वह जगह है जहां आत्म सम्मोहन शुरू होता है। कल्पना कीजिए कि आप सीढ़ियों की उड़ान के सामने खड़े हैं। आप इस सीढ़ी को अपनी पसंद की शैली में कल्पना कर सकते हैं। यह अलंकृत पत्थर, लकड़ी, सर्पिल हो सकता है, यह आप पर निर्भर करता है। इस सीढ़ी के पास 10 कदम हैं, और आप धीरे-धीरे उतर रहे हैं अपने सिर में चरणों की गणना करें प्रत्येक चरण में आप नीचे, मानसिक रूप से कहते हैं कि तुम, अधिक आराम से हो रहे हैं जब तक आप सीढ़ियों के नीचे पहुंच जाते हैं।

अब से, आपको सम्मोहित किया जाएगा, और आप अपने शरीर को भारी या फ्लोटिंग महसूस कर सकते हैं। आप एक चमकदार रोशनी देख सकते हैं, कुछ रंग देख सकते हैं, या कुछ भी नहीं देख सकते हैं। लोगों को डर है कि वे इस भाग को नहीं प्राप्त कर सकते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अभी क्या महसूस करते हैं या देख रहे हैं, आप पहले से ही सम्मोहित हैं

अब आप के सामने एक दरवाजा की कल्पना करें: यह आपके अवचेतन का द्वार है इसे दर्ज करने से आप अपने जीवन में स्थायी परिवर्तन करने के लिए स्वयं को सुझाव दे सकेंगे। यह दरवाजा खोलो, अंदर आओ और अंदर क्या है। यह एक कमरे या किसी भी जगह से परिचित हो सकता है। यह एक आउटडोर उद्यान, झील या समुद्र तट भी हो सकता है जो भी जगह, यह आपके लिए सही होगा। यह वही है जिसे हम "सुरक्षित स्थान" कहते हैं। इसमें, हम खुद को आश्रय कर सकते हैं, पुरानी आदतों या विश्वासों को आराम या बदल सकते हैं।

एक बार इस जगह पर, आप अपने अवचेतन से बात करना शुरू कर सकते हैं। याद रखें, आपका अवचेतन केवल दो अलग चरम सीमाओं में भेजे गए विचारों को समझता है। इसका मतलब यह है कि आपको केवल सकारात्मक वक्तव्य बनाना चाहिए, जो आपके अवचेतन द्वारा समझने और पालन करने के तरीके से तैयार किया गया हो।

आइए वजन घटाने के बारे में सकारात्मक बयानों के कुछ और उदाहरण देखें। आप अपने अवचेतन पर अधिक भार से बचने के लिए तीन या चार चुन सकते हैं

• "मैं स्वस्थ भोजन खा सकता हूं क्योंकि वे मेरे लिए बहुत अच्छा करते हैं।"
• "मुझे अपने आहार को जारी रखने में और अधिक आत्मविश्वास और दृढ़ता महसूस होती है।"
• "मैं इसे खाने के नहीं है, (यहाँ सम्मिलित खाद्य पदार्थ आप छोड़ना चाहते हैं), क्योंकि वे सिर्फ मुझे अच्छी तरह से नहीं बनाते हैं। इसके बजाय, ताजा और स्वस्थ खाद्य पदार्थ है, जो महान स्वाद है और मेरे लिए अच्छा कर रहे हैं खपत करते हैं।"
• "मैं दर्पण को देखता हूं और मेरी उपलब्धियों पर गर्व महसूस करता हूं।"
• "मेरे परिणामों ने मुझे बहुत खुश किया है"

आपके अवचेतन को बताए जाने के बाद, यह सत्र समाप्त करने का समय है। यह एक उलटी गिनती के माध्यम से किया जा सकता है: