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सुनिश्चित करें कि आप केवल अपने आप से बीमार नहीं सोच रहे हैं कोई भी सही नहीं है, हर कोई इंसान है और "तुम्हारा सबसे अच्छा दे" ऐसा नहीं है "सब कुछ करना जो आप सैद्धांतिक रूप से कर सकते हैं"। जमीन का सामना करने के लिए जीवन का हिस्सा है, लेकिन यह फिर से उठने का हिस्सा है जो मायने रखता है।
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पता करें कि आप जो भी करते हैं वह आप क्यों करते रहें। क्या आप पर दबाव या बहुत दबाव है? क्या तुम ऊब हो? निराश या बुरे मूड में? पता करें कि यह क्या है, और देखें कि अगली बार के लिए मुख्य समस्या को ठीक करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
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नीचे लिखें शारीरिक रूप से चीजों को ध्यान में रखते हुए और इसे छोड़कर आप कहां देख सकते हैं, इससे कोई फर्क पड़ेगा यह अपने आप के साथ एक अनुबंध बनाने की तरह है, और जब आप उस अनुबंध को पूरा करने के लिए खुद पर भरोसा कर सकते हैं तो आपकी व्यक्तिगत पूर्ति और आत्मविश्वास काफी बढ़ जाएगा
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अपने आप को नियंत्रण रखना दो लगातार भोजन के लिए उपवास स्व-नियंत्रण विकसित करने का एक अच्छा तरीका है। अपनी इच्छा फिर से एक ही गलती करने की इच्छा के मुकाबले मजबूत है। अपने पूरे दिन के लिए बैठे या बैठे बिना टीवी देखकर सिद्ध करें ऐसा कुछ चुनें जो आपके लिए अपेक्षाकृत कठिन है, लेकिन इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए
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वैकल्पिक खोजें जब आपको लगता है कि आप बेवकूफ कुछ करने वाले हैं, तो आप कुछ और कर सकते हैं जो आप कर सकते हैं, और इसके बदले में ऐसा करें।
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चीजों पर विचार करें हमेशा लगता है "मैं यह क्यों कर रहा हूं?" या "मेरा लक्ष्य क्या है?"
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मदद के लिए पूछें यदि आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति है जो आप पर भरोसा करते हैं, तो आपकी गलती को दूर करने में बहुत आसान होगा