कैसे सिर का समर्थन के साथ तर्से खींचने के लिए

अनुशंसित समय के लिए इस स्थिति को पकड़ो। यदि आप किसी भी बेचैनी महसूस करते हैं, रोकें, लेकिन यह एक अपेक्षाकृत सरल खंड है - आपको इसके साथ बहुत परेशानी नहीं होनी चाहिए।

इस अभ्यास को अधिक चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए, आप अपने सिर को ट्रंक से कम छोड़ सकते हैं। आप अपने सिर पर जा रहे खून के कारण थोड़ा चक्कर महसूस कर सकते हैं, लेकिन जब तक आप बहुत लंबे समय तक व्यायाम नहीं करते हैं, तब तक आपको समस्याएं नहीं होती हैं