कैसे मिनी सॉसेज Quiches और लस मुक्त मशरूम बनाने के लिए

यह पकवान टर्की सॉसेज, मशरूम और अंडे ले जाता है, इस व्यंजन को लस-मुक्त छोड़ने के अलावा, आपको पारंपरिक कैपिटल की तुलना में कम कैलोरी, वसा और कोलेस्ट्रॉल के साथ छोड़ देता है।

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एक बड़ा कटोरा में सॉसेज रखो और एक तरफ सेट करें।

पैन में नमक का एक चुटकी मशरूम को पानी भरने में मदद करता है, जबकि वे खाना खाते हैं। ताजा मशरूम बेहतर हैं, लेकिन कैन्ड मशरूम भी आपातकालीन स्थिति में काम करते हैं।

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जब जैतून के तेल के बुलबुले, मशरूम जोड़ें और उन्हें पांच से सात मिनट तक पकाना, जब तक कि वे सुनहरे और नरम न हों।

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सॉसेज के साथ कटोरे में मशरूम को स्थानांतरित करें और सामग्री को मिलाएं।

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बर्नर को स्टोव से बंद करें और कपाट को अलग करें।

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सॉसेज और मशरूम का मिश्रण पांच मिनट के लिए शांत होने दें। फिर, चाइज़, पनीर और काली मिर्च जोड़ें।

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मफिन के आकार में घर का भूरे रंग के चावल की परत में भरने वाले सॉसेज से भरने वाले एक चम्मच सूप रखें।

अंडे और अंडा सफेद का मिश्रण तैयार पकवान में वसा और कोलेस्ट्रॉल कम होता है। अंडे को एक मफिन में डालने के बाद, इसे और अधिक रंग और एक सूक्ष्म स्मोक्ड स्वाद देने के लिए स्मोक्ड पेपरिका की चुटकी के साथ खत्म करो।

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भरने के स्तर से अधिक होने तक अंडे के स्तर को भरने के लिए सॉसेज भरने पर अंडा मिश्रण का एक छोटा हिस्सा मापने के लिए एक छोटे से मापने के कप का उपयोग करें।

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अंडे के मिश्रण को प्रत्येक मफिन छेद के बीच समान रूप से विभाजित करें, ताकि क्विकिस उपस्थिति में एकरूप हो।

आप इस डिश को रात पहले सेंक कर सकते हैं या बस इसे मेहमानों के लिए ईवेंट के दिन ही गरम कर सकते हैं। आप उन्हें बाद के लिए फ्रीज भी कर सकते हैं, जब तक कि आप उन्हें मोहरबंद बर्तन में रख दें, उन्हें फ्रीजर में जलने से रोकने के लिए।

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क्विंस तैयार होने के बाद लगभग 5 मिनट के लिए एक तार रैक पर मफिन कूल करें।

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एक मक्खन चाकू का उपयोग करके धीरे-धीरे उन कवच को ढीले कर दें, जो मफिन आकार के किनारों से संलग्न हो सकते हैं।

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व्यक्तिगत रूप से प्रत्येक quiche बाहर निकालें आप मक्खन चाकू या बेहतर आकार का उपयोग कर सकते हैं

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प्रत्येक प्लेट को एक प्लेट पर परोसें। आप उन्हें कमरे के तापमान पर शांत कर सकते हैं और बाद में उपयोग के लिए उन्हें फ्रीज कर सकते हैं।