कैसे टॉड व्यायाम चेहरा नीचे करने के लिए

श्वास और अपनी कूल्हे वापस ले लो आपको अपने कूल्हों और जांघों पर तनाव महसूस करना चाहिए, लेकिन इन क्षेत्रों में आपको कोई दर्द महसूस होने पर थोड़ा आराम करने की कोशिश करें। अनुशंसित समय के लिए इस स्थिति को पकड़ो, नियमित रूप से श्वास लें।

इस अभ्यास को अधिक चुनौतीपूर्ण बनाने के लिए, आप छाती में अपनी ठोड़ी को छिपाने की कोशिश कर सकते हैं और अपने हथियारों को आप से दूर आगे बढ़ा सकते हैं। यह आपको नियमित संस्करण से एक फुलर खिंचाव देगा, लेकिन आपको अपनी गर्दन और कंधे के वितरण के साथ भी सावधानी बरतनी चाहिए।