योग में मेंढक पदोन्नति कैसे करें

योग का अभ्यास भारत में हजारों वर्षों से विकसित किया गया है। आजकल, यह तेजी से लोकप्रिय हो गया है, मुख्य रूप से असंख्य लाभों के कारण यह स्वास्थ्य के लिए ला सकता है। यद्यपि अभ्यास का लक्ष्य "मन और शरीर में शक्ति, जागरूकता और सामंजस्य" विकसित करना है, विभिन्न ऑस्टियोपैथिक संघों ने उल्लेख किया है कि योग भी लचीलापन और मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने, वजन कम करने, चोट से शरीर की रक्षा करने, हृदय और संचार संबंधी गतिविधि में सुधार, अन्य लाभों के बीच योग में विभिन्न मुद्राओं में, टोड की मुद्रा, या `अदो मुखा मंडुकसन` को कूल्हे, गले और आंतरिक जांघों की लचीलापन बढ़ाने के लिए डिजाइन किया गया था।