कैसे एक विकलांगता के साथ जीने के लिए

अपने अतीत पर ध्यान न दें यदि विकलांगता नई है और किसी दुर्घटना या एक बीमारी जो प्रगति कर रही है, उसके परिणामस्वरूप, आपके वर्तमान स्थिति को अतीत में किए गए तरीके से तुलना नहीं करना बहुत मुश्किल हो सकता है। अपने अतीत को अलग रखकर आपकी स्थिति की स्वीकृति से जुड़ा हुआ है। आप जिस तरह से यह पहले था भूल जाते हैं की जरूरत नहीं है, लेकिन यह उनकी वर्तमान स्थिति की वजह से निराशा के साथ अपने पिछले देखो नहीं होना चाहिए। अतीत (इससे पहले कि आप एक विकलांगता पीड़ित हो सकता है) की यादों का आनंद लें, लेकिन न दें उन्हें पकड़। हमेशा परिवर्तन की प्रक्रिया में और अपनी वर्तमान स्थिति को सुधारने के लक्ष्य के साथ।

• आप अभी भी समय बर्बाद कर सकते हैं, लेकिन इसे आप को निराश नहीं करते
• यदि आप पाते हैं कि आप अपने जीवन को पहले अपने जीवन के बारे में सोचते हैं, तो अन्य गतिविधियों को करना है जो आपको भविष्य की योजना बनाने के लिए मजबूर करते हैं।

सकारात्मक रहने के लिए अपना सर्वोत्तम प्रयास करें जो लोग आशावान हैं, जब वे परेशान परिस्थितियों से पीड़ित हैं, तो उन लोगों की तुलना में अधिक स्वस्थ और स्वस्थ होते हैं जो अपने जीवन के बारे में सनकी हैं। जब आप कुछ मुश्किल चीजों के माध्यम से जा रहे हैं तब भी आप सकारात्मक रहने की कोशिश कर अपने मानसिक और शारीरिक कामकाज में बहुत बड़ा अंतर कर सकते हैं। हालांकि अभिव्यक्ति बाहर पहना जा सकता है, हमेशा चीजों के सकारात्मक पक्ष को देखो। आप बाहरी उत्तेजनाओं और अपनी खुशी के अनुभवों पर निर्भर नहीं हो सकते हैं - आपको अपनी खुशी की ज़िम्मेदारी लेने की ज़रूरत है, या आप इसे फिर कभी नहीं पा सकते हैं।

• हर स्थिति का अच्छा पक्ष ढूंढने की कोशिश करें, भले ही यह कुछ छोटा हो। उदाहरण के लिए, यदि कोई पुराना दोस्त आपके साथ लटकने से रोकता है, तो इसका अच्छा पक्ष देखें कि अब आप जानते हैं कि आपके सच्चे दोस्त कौन हैं
• जब भी आपको कोई नकारात्मक टिप्पणी करने की तरह महसूस होता है, तो होशपूर्वक अपने आप को बाधित कर दें। कुछ लोग "लोचदार चाल" का उपयोग करते हैं जिसमें वे अपनी कलाई के आसपास एक रबड़ बैंड रखते हैं और हर बार जब वे नकारात्मक विचार करते हैं तो उन्हें बाहर खींचते हैं। इससे उन्हें और अधिक सकारात्मक बनने में सहायता मिलती है

खुद को अलग मत करो जब आप निराश हो जाते हैं, तो लोगों और सामाजिक स्थितियों से बचने के लिए मोहक हो सकता है, लेकिन यह आपको केवल बुरा महसूस कर देगा अपनी विकलांगता का उपयोग मित्रों, परिवारों और गतिविधियों से अलग करने के लिए एक बहाना के रूप में न करें। इसके बजाय, विपरीत करें जो भी मौका आपको बाहर निकलना है और नए और रोमांचक चीजों का प्रयास करें दोस्तों के साथ बाहर जाओ, सामाजिक समारोहों में जाओ, परिवार का दौरा करें, नए शौक की कोशिश करें आप बहुत खुश होंगे यदि आप अपने प्यार वाले लोगों के साथ अच्छे काम कर रहे हैं।

• खर्च अकेले अलगाव से अलग है। आपको हमेशा अकेले समय व्यतीत करने की कोशिश करनी चाहिए, लेकिन इस तरह अपना समय व्यतीत न करें।
• किसी मित्र या परिवार के सदस्य के साथ साप्ताहिक बैठक करने पर विचार करें। इस तरह, भले ही आप बहुत व्यस्त हो, आप हमेशा बाहर जाने के लिए और किसी को अपनी देखभाल के लिए एक कारण होगा

अपनी ताकत पर ध्यान दें एक विकलांगता आपके सभी दोषों और विफलताओं को देखना आसान बना सकता है, और अपनी ताकत और क्षमताओं को देखने के लिए मुश्किल है। उन चीजों को देखने के बजाय जो आप अब नहीं कर सकते हैं, उन चीजों को देखें जो आप अभी भी करते हैं इसके अलावा, जब भी संभव हो इन कौशल को प्रोत्साहित और खेती करें अगर आपको लिखने में कठिनाई हो रही है क्योंकि आपका हाथ बहुत हिलाता है, तो खूबसूरत जल रंगों को रंगाने के लिए इसका उपयोग करने का प्रयास करें आपके पास हमेशा ऐसी चीजें होंगी जो आप कर सकते हैं, और आपको इन चीजों को ध्यान में रखना चाहिए

• अपनी अक्षमता के बारे में बात करते समय, उन चीजों को सूचीबद्ध करने पर ध्यान केंद्रित न करें जो आप पूरा नहीं कर पाए हैं। हमेशा अपने कौशल के बारे में पहले बात करें
• ऐसी कक्षाएं करने पर विचार करें, जो आपकी प्रतिभाओं और कौशल को सुधारने में आपकी सहायता करेगा।

एक मनोवैज्ञानिक देखने पर विचार करें हालांकि पहली नज़र में अपनी समस्याओं के बारे में एक अजनबी को बताए जाने का विचार असहज महसूस हो सकता है, लेकिन मनोवैज्ञानिक की तुलना में उनकी मदद करने के लिए कोई बेहतर इंसान नहीं है। मनोवैज्ञानिकों को मानसिक और भावनात्मक आघात से पीड़ित लोगों की सहायता करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है जो एक नई विकलांगता के साथ हो सकते हैं, और उन सुविधाओं और सेवाओं को प्रदान करने में सक्षम हैं जिन्हें आपको दूर करने की आवश्यकता है। अपने क्षेत्र में मनोवैज्ञानिकों की तलाश करें जो विकलांगता सेवाओं में विशेषज्ञता प्राप्त करते हैं और नियुक्ति करते हैं। कम से कम, एक चिकित्सक को नियमित रूप से देखकर आप जिन समस्याओं से निपट सकते हैं, उनमें से निपटने में मदद करने का एक अच्छा तरीका होगा, भले ही वे आपकी विकलांगता से संबंधित न हो।

• यदि आप अपनी विकलांगता से संबंधित मानसिक या भावनात्मक बीमारी से पीड़ित हैं, तो एक मनोचिकित्सक मदद करने के लिए चिकित्सा और दवा देने में सक्षम होगा।
• एक मनोवैज्ञानिक के साथ अपनी समस्याओं पर चर्चा करते समय हमेशा ईमानदार और खुले रहें आपके पास जितना अधिक ईमानदारी है, उतनी अधिक सहायता आपको मिलेगी।

समूह चिकित्सा में भाग लें विकलांग लोगों के लिए समूह चिकित्सा (जैसे एए) एक शानदार तरीका है न केवल अपने भावनात्मक संघर्षों को दूर करने के लिए, बल्कि उन अन्य लोगों से मिलना भी है जो समान प्रकार की समस्याओं से निपटते हैं। यह समय की बर्बादी लग सकता है, लेकिन अनुसंधान से पता चला है कि जो लोग समूह चिकित्सा में भाग लेने के लिए नियमित रूप से खुश और बेहतर उनके विकलांग के संबंध में भावनात्मक रूप से समायोजित कर रहे हैं। अपने क्षेत्र में ग्रुप थेरेपी की तलाश करें, और देखें कि क्या आपके साथ काम कर रहे विकलांगता के बारे में विशिष्ट वर्ग हैं।

• यदि आप एक मनोचिकित्सक देख रहे हैं, तो संभवतया समूह चिकित्सा के लिए सुझाव दिए जाएंगे जो आप उपस्थित हो सकते हैं।