1
एक फ्लैट, चिकनी सतह ढूँढें जो आप पर अभ्यास कर सकते हैं। एक दर्पण का उपयोग करें, यदि संभव हो तो यह सत्यापित करने के लिए कि आप सभी चरणों को सही ढंग से करते हैं
2
चिकनी तलवों के साथ आरामदायक जूते पहनें और हिप चौड़ाई पर अपने पैरों के साथ खड़े हो जाओ।
3
दाहिने पैर को मुड़ें ताकि पैर की अंगूठी बाहर निकल सके। एक ही समय में अपने सही एड़ी बढ़ा अपने शरीर के वजन अपने पैर की उंगलियों पर रखें आप अपने बाएं पैर को उठा सकते हैं और इसे आसानी से स्थानांतरित कर सकते हैं क्योंकि उस पर कोई वजन नहीं है।
4
अपने बाएं पैर को तरफ स्लाइड करें और इसे अपने दाहिने पैर के साथ करें जैसा आप करते हैं
5
अपनी बायीं एड़ी लाओ जैसे कि आप सही एड़ी नीचे चले गए। ऐसा होना चाहिए जैसे कि यह हर समय आपकी छड़ी के साथ "छलांग" और एक नीचे हो। सुनिश्चित करें कि आपके शरीर का वजन हर बार जब आप उन्हें बदलते हैं, तो नए पैर में बदल जाता है। इससे आप अपने पैरों को अधिक आसानी से और बाहर स्लाइड कर सकते हैं।
6
अपनी सही एड़ी को नीचे लाएं और अपने पैर के अंगूठे की आवक घुमाएं। अपने बाएं पैर पर स्लाइड करें
7
पैर की अंगुली और एड़ी के बीच वैकल्पिक, दाहिने पैरों की टिप ऊपर और बाहर लाकर - साथ ही साथ आपकी बायीं एड़ी नीचे और उसी लय में। बाएं पैर की उंगलियों के पास सही एड़ी के साथ, आपके पैरों को एक-दूसरे के बहुत करीब होना चाहिए।
8
बाएं पैर को वापस "प्रारंभिक स्थिति" में स्लाइड करें
9
इन चरणों को दोहराएं, जब तक आपको सहज महसूस न हो जाए और आसानी से स्थानांतरित हो सकें। अपने पैरों को उलटा करें ताकि आप विपरीत दिशा में वापस चले जाएं।
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जब आप शरीर का वजन स्विच करते हैं, तो अपने शरीर को 90 डिग्री बदल कर दिशा बदलें। पैर को नई दिशा में स्लाइड करें और आंदोलन को जारी रखें।
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अपने दाएं पैर को अपने विकर्ण पैर को एक विकर्ण गति में सीधे खींचने के बजाय, खींच कर मंडलियों में नृत्य करें। दोनों पैरों के साथ आंदोलन दोहराएँ और आप एक तरल परिपत्र गति कर देगा।
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समाप्त हो गया! कड़ी मेहनत करें और अपने चंद्रमा का विकास करें!