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दर्पण के सामने खड़े हो जाओ। यह बहुत महत्वपूर्ण है! अक्सर हम सोचते हैं कि हम सही कदम उठा रहे हैं, लेकिन जब हम दर्पण में देखते हैं तो हम देखते हैं कि ऐसा कुछ नहीं है।
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दोनों भौहें लिफ्ट और कम करें यह एक मिनट के बारे में खर्च करें। यह एक प्रकार की गर्मी है जो मांसपेशियों को तैयार करेगी।
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एक भौं को ऊपर उठाने पर ध्यान दें अपने हाथों का उपयोग किए बिना ऐसा करने की पांच मिनट का खर्च करें। अन्य भौंच और अभ्यास के बारे में चिंता न करें जितना आप कर सकते हैं।
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अन्य भौशी को कम करने पर ध्यान दें एक और पांच मिनट के लिए इस आंदोलन की चर्चा करें। इस बिंदु पर, चेहरे के दूसरी तरफ चिंता मत करो
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एक भौं उठाकर और लगभग पांच मिनट के लिए दूसरे को कम करने का अभ्यास करें। आपको शायद इसकी लटका मिल गया, है ना? अब समय आ गया है, एक साथ कोशिश करो, एक भौं उठाएं और दूसरे को कम करें।
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हर दिन ट्रेन करें! आपको दर्पण के सामने घंटे बिताने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन रहस्य हर दिन थोड़ा अभ्यास करना है। अपने पक्ष में आवृत्ति का उपयोग करें अन्यथा, आप शायद ही इसमें सक्षम होंगे।
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अन्य भौशी को उठाने की कोशिश करो एक बार जब आप इसे लटका लेते हैं, तो चेहरे के दूसरी ओर प्रशिक्षण शुरू करें चूंकि चेहरे की मांसपेशियों को पहले से ही मजबूत कर दिया गया है, अन्य भौंच को प्रशिक्षित करने में काफी कम समय लग सकता है। हालांकि, अगर कुछ समय लगता है, तो निराश मत हो! सब के बाद, यह गैर प्रमुख डोरा है, और प्रक्रिया थोड़ी देर लग सकती है।