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कैसे अपने बट उठाना है

एक बड़े गोल बट होने पर आप जीन्स पहनते हैं, अच्छा लगते हैं, सही तरह के ध्यान को आकर्षित करने के अलावा। अगर आपका थोड़ा सा है, तो पता है कि इसे बढ़ावा देना संभव है। सही पैंट, स्थानीयकृत व्यायाम और स्वस्थ वजन पाने के लिए, आप अपने बट को कुछ आकारों में बढ़ा सकते हैं। बड़ा बट पहुंच के भीतर है - बस नीचे दिए गए चरणों का पालन करें।

चरणों

विधि 1
आपके शरीर के साथ कार्य करना

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अपनी मुद्रा बदलने और जिस तरह से आप चलते हैं आपके आसन शरीर के कुछ हिस्सों "कूद" या "समतल" करने में सक्षम है। अपने कंधों को वापस फेंक और "पेट अंदर और छाती बाहर याद रखें!", आगे अपने धड़ आर्चिंग। यह चाल 1 में 3 है: यह आपके बट को अधिक उत्तेजित करता है, आपके ट्रंक दुबला और आपके सीने में थोड़ा बड़ा होता है
  • कैटवॉक पर मॉडल की पैदल की नकल करें आप के सामने फर्श पर एक रेखा की कल्पना करें जब एक कदम उठाते हैं, तो बाएं पैर के साथ लाइन पर कदम रखें, उदाहरण के लिए। फिर अपने दाहिने पैर को बाईं तरफ सामने रखें और इसलिए, लाइन के ऊपर, दूसरे के सामने एक पैर डालकर जारी रखें। एक ही समय में बट को अनुबंधित करने का आनंद लें। एक महिला का तल आँख पकड़ता है, भले ही उस स्त्री का शरीर नीचे या अधिक वजन हो।
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    अपने ग्लोन को टोन करें अपने बट को बड़ा और तेज बनाने का सबसे अच्छा तरीका क्षेत्र में मांसपेशियों को मजबूत करना है (ग्लूटास मैक्सिमस, मध्यम और न्यूनतम - प्रसिद्ध ग्लूश)। नीचे वर्णित अभ्यासों की कोशिश करें:
    • बट को टोन करने के लिए "पुल" व्यायाम करें अपने घुटनों के झुंड के साथ अपनी पीठ पर झूठ और अपने पक्षों पर अपनी बाहों। छत की ओर अपने बट लिफ्ट और फिर इसे कम 10 पुनरावृत्तियों के 3 सेट करें
    • चक्कर बनाओ बट को बढ़ाने के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम है पूरी तरह बैठना अपने पैरों के कंधे-चौड़ा अलग-अलग खड़े हो जाओ और अपने हाथ आपके सामने फैले हुए हैं सीधे अपनी रीढ़ की हड्डी के साथ अपनी घुटनों 90 डिग्री झुकाएं, और फिर फिर उठा लें। क्या 20 पुनरावृत्तियों के 3 सेट करें
    • एकपक्षीय बैठो अपने पैरों के साथ कंधे-चौड़ा अलग खड़े हो जाओ। पीछे के पैर को सीधे रखें और सामने के पैर की घुटने तक मोड़ लें जब तक जांघ फर्श के समानांतर न हो। प्रारंभिक स्थिति और परिवर्तन पैर पर लौटें क्या 20 पुनरावृत्तियों के 3 सेट करें
    • वापस लातें एक बार जब आप एक पैर पर अपना लेग फ्री कर सकते हैं, तो जब तक आपको लगता है कि आपका बट तंग नहीं है, तब तक लात मारें। दो बार दोहराएं और लेग को बदलें। इस अभ्यास को शांत करने के लिए, शिन गार्ड का उपयोग करें
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    अपने स्थिर मांसपेशियों को मजबूत बनाना वे लोग हैं जो आपको खड़े रहते हैं और आपको एक पैर पर संतुलन रखने की अनुमति देते हैं, उदाहरण के लिए। उन्हें काम करके, आप ट्रंक पर वसा जलते हैं, जिससे यह छोटा हो जाता है और तुलनात्मक रूप से आपके बट को बड़ा कर देता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इन मांसपेशियों को सप्ताह में 3 बार काम करें नीचे दिए गए अभ्यासों की कोशिश करें:
    • एक पैर लिफ्ट करो ऐसा लगता है कि यहां आपका पैर काम करना है, लेकिन इस अभ्यास का अतिरिक्त लाभ आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करना है। अपने पैरों पर फर्श पर झूठ बोलना, तुम्हारे सामने फैला हुआ है, अपने पैरों को मोड़ो और छत की ओर एक ही समय में दोनों उठाएं। अपने पैर की उंगलियों को हमेशा ओर इशारा करते रहें (ऐंठन से बचने के लिए) अपने पैरों को खींचो, उन्हें छत को इंगित करने दें। धीरे धीरे अपने पैरों को कम करें, लेकिन फर्श पर अपने पैरों को दुबला मत करो। 5 गुना दोहराएं और 30 सेकंड के लिए आराम करें
    • पक्ष बैठ-अप के साथ पैनिल कमर अपने पैरों के साथ अपनी पीठ पर झूठ झुकाव अपनी कोहनी झुकाव के साथ अपने सिर के पीछे अपने हाथ रखें मंजिल से सही कंधे को खींचें, बाएं घुटने की ओर दोहराएँ, कंधों को बारी बारी से प्रत्येक पक्ष पर 10 करें।
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    खेल खेलने की कोशिश करें जो पैर और कूल्हे मांसपेशियों को बढ़ाना है। हो सकता है कि आप पसंद करते हैं और खेल खत्म हो जाता है एक शगल है जो शरीर, मन और इसके परिणामस्वरूप, आत्मा को अच्छी तरह से करता है? विकल्प की कमी नहीं है:
    • दौड़
    • साइकिल चलाना
    • तैराकी
    • ओलंपिक जिमनास्टिक्स
    • स्की
    • वालीबाल
    • फ़ुटबॉल
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    अपने शारीरिक प्रकार को ध्यान में रखें जहां आपके शरीर को वसा (जो आनुवंशिक रूप से निर्धारित किया जाता है) पर निर्भर करता है, आपको वजन कम करना चाहिए या वजन कम करना चाहिए।
  • विधि 2
    अलमारी में बदलें




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    सही पैंट चुनें अपने भौतिक प्रकार के लिए उपयुक्त जीन्स काटने के लिए अपने बट को गोल और ऊपरी रूप से प्रदर्शित करने की शक्ति होती है एक साइट जो बाहर की जाँच करने के लायक है "जीएनटी फैशन" है Google पर "फैशन जीएनटी जींस राइट" दर्ज करें वेबसाइट पर पहले से ही, अपने शरीर के प्रकार पर क्लिक करें और आप अपने दोषों को छिपाने वाले मॉडल के डिजाइन देखेंगे और अपने बट और पैरों को अधिक सामंजस्यपूर्ण दिखाई देगा। वहां आप यह भी जांचते हैं कि कौन सा मॉडल आप के अनुरूप नहीं है। पैंट की एक जोड़ी चुनते समय खाते में क्या लेना चाहिए:
    • मेला और व्यापक बीच मध्य जमीन खोजें पतलून बहुत चौड़े अपने घटता गायब कर देगा। बहुत सख्त पैंट सबूतों में पैरों और बटों की खामियां छोड़ देते हैं महत्वपूर्ण बात यह है कि कई अलग-अलग मॉडलों का नमूना करना और सावधान रहना उन बटोरों को "चपटे" करने के लिए नहीं करना चाहिए।
    • जेबों पर ध्यान दें छोटे, ईमानदार जेब आपके बट को बड़ा देखो इसी प्रकार, चमक और कढ़ाई के साथ विवरण क्षेत्र को अधिक ध्यान आकर्षित करने में मदद करते हैं। बड़े जेब वाले या पैकेट के बिना पैंट से बचें।
    • उच्च कमर जीन्स की कोशिश करें - उच्चतम भाग को अपनी कमर के पतले भाग को मारा जाना चाहिए, जिससे यह पतला दिखता है और आपके बट को बड़ा लगता है।
    • एक पतले ब्लाउज के साथ कम कमर पतलून पहने हुए इस धारणा को देते हैं कि आपके बट पर अधिक मात्रा है।
    • अंधेरे और फीका जीन्स से बचें वे अपने बट को छोटे और आपके पैर पतले छोड़ देंगे, खासकर अगर हल्के ब्लाउज के साथ पहना जाए पेस्टल-रंग या हल्के नीले जींस पहनना सबसे अच्छा है
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    अपनी कमर छोटी दिखें इससे आपके बट को इसके विपरीत से बड़ा दिखाई देगा। यहां तक ​​कि अगर आपके पास पेट है, तो आप नीचे दिए गए युक्तियों का प्रयास कर सकते हैं:
    • अपनी कमर को तेज करने के लिए बेल्ट पहनें यह मध्यम से चौड़ा होना चाहिए, और कमर के सबसे पतले हिस्से पर पहना जाता है। ड्रेस-शर्ट, मूल पोशाक या लंबे, लंबे स्वेटर पर कपड़े पहने और भी अधिक प्रभाव डालने के लिए, हल्के रंगीन कपड़ों पर एक काले रंग का बेल्ट लगाएं।
    • एक मॉडलिंग का पट्टा का उपयोग करने की कोशिश करें आप कमर के चारों ओर अतिरिक्त flab है, तो उसे धक्का होगा क्या बचता है कूल्हों और बट के क्षेत्र के कमर पर है, साथ ही आसान होने के किसी भी अधोवस्त्र की दुकान में खोजने के लिए।
    • शीर्ष पर धारीदार स्वेटर, उभरा या फुलर कपड़े न पहनें वे यह धारणा देते हैं कि आपका पेट बड़ा है जब तक आप ऊपर दिए गए चरण 1 का अनुसरण नहीं कर रहे हैं, अंधेरे और चिकनी रंगीन स्वेटर से चिपकाएं।
  • चित्र कैसे करें आपका बट बड़ा हिस्सा 2 चरण 3
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    उच्च ऊँची एड़ी के जूते पहनें यह आपकी रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता को बदलता है, आपके स्तनों और बट को और अधिक घूमती है।
    • यदि आप और भी अधिक रोना चाहते हैं, तो 7 ऊपर से कूदो का उपयोग करें
    • अगर आपको ऊँची एड़ी की शक्ति पर शक होता है, तो आईने के सामने खड़े हो जाओ और टिपोई पर खड़े हो जाओ। कुछ कदम उठाएं और आप पाएंगे कि पैरों और कूल्हे की आवाजाही अधिक बलवान और स्त्रैण हैं। उसके पैरों को अधिक टोन होने लगता है और एक का यह धारणा है कि उसका बट 3 सेंटीमीटर तक बढ़ गया है।
  • विधि 3
    सौंदर्यशास्त्र में सुधार करने की तकनीकें

    चित्र कैसे करें आपका बट बड़ा बड़ा हिस्सा 3 चरण 1
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    भराव के साथ जाँघिया में फेंक पूरक के लिए एक विकल्प नीचे पहनने के कपड़ा है जो मॉडल को बट, एक अच्छा खड़ी दे रही है। कृत्रिम प्राप्त न करने का सही आकार चुनें
    • जीन्स और लेगिंग जो पहले से ही पूरक के साथ आता है। इन कपड़ों को बेचने वाली वेबसाइटों से लिंक तक पहुंचने के लिए "लेगिंग्स जीन्स जीन्स" दर्ज करें
    • फोम तकिए या गद्दे का प्रयोग करके खुद को भराव करने का प्रयास करें
  • चित्र कैसे करें आपका बट बड़ा बड़ा हिस्सा 3 चरण 2
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    एक प्लास्टिक सर्जरी पर निर्णय लेने के दौरान सभी देखभाल थोड़ी सी है हाल ही में, भरने, इंजेक्शन और प्रत्यारोपण तेजी से उपयोग किए गए हैं, लेकिन परिणाम बहुत कुछ निर्भर करते हैं। ऐसे मामले हैं जहां एक इम्प्लांट अंततः दूसरी तरफ निकल जाता है और दूसरे से अधिक गिर जाता है। बुरी तरह से, एक प्लास्टिक सर्जरी गंभीर चिकित्सा जटिलताओं में परिणाम कर सकते हैं।
    • ऐसे लोग हैं जो जहरीले इंजेक्शन या प्रत्यारोपण से गुजरते हुए मर जाते हैं क्योंकि प्रक्रिया पेशेवरों द्वारा पर्याप्त योग्यता के बिना या मेडिकल त्रुटियों के द्वारा किया जाता था। अधिक आक्रामक प्रक्रिया का निर्णय लेने से पहले संभावित परिणामों से अवगत होना महत्वपूर्ण है।
  • युक्तियाँ

    • क्या ये हर दिन अभ्यास करता है निराश मत हो! कुछ गर्म संगीत खेलते हैं और, जब आप इसे कम से कम उम्मीद करते हैं, तो आपका शरीर बदल जाएगा!
    • यहां तक ​​कि जब आप अपने बट बढ़ा सकते हैं, अभ्यास के साथ बंद नहीं करो
    • ढलान मत करो क्योंकि आपने अपने लक्ष्यों को हासिल किया है
    • मांसपेशियों को बनाने में मदद करने के लिए एक स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखें
    • खाना बंद न करें - इसके विपरीत, आपके शरीर को सही प्रकार के भोजन की जरूरत है। और अगर आप काम करना बंद कर देते हैं, तो आप परिणामों को अलविदा कह सकते हैं।
    • यह थोड़ा धैर्य लेता है तत्काल परिणाम की अपेक्षा न करें कुछ समय ले लो, लेकिन कभी निराश मत हो!
    • जब तक आप अपने सपनों का बट न हो जाए, तब तक अपने आप से अपने आप से प्यार करें।

    चेतावनी

    • एक प्लास्टिक सर्जरी पर निर्णय लेने से पहले सभी देखभाल शीघ्र ही होती है
    • कि टर्बो बट के साथ प्रसिद्ध के कई याद रखें सब दिन बिताने बाहर काम कर, कुछ आनुवंशिकी और सिलिकॉन प्रत्यारोपण (सिर्फ एक पर खोज करने के लिए अन्य सहारा का आशीर्वाद दिया है (कई मतभेद हैं, कुछ बहुत ही गंभीर के साथ) की आपूर्ति करता है और हार्मोन ले रही है इंटरनेट देखना चाहते हैं कि सर्जरी के इस प्रकार स्तनों में सिलिकॉन) की तुलना में अधिक जोखिम भरा है। वहाँ समय, पैसा और भाग्य हो दो!
    • उच्च ऊँची एड़ी के जूते पहने हुए हर समय स्थायी रूप से आपके घुटनों और पैरों को नुकसान पहुंचा सकता है।
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