डब्ल्यूडब्ल्यूई एस्ट्रो के रूप में समान रूप से एक सुपरलेक्स कैसे बनाएं

अपनी कमर संरेखित करें अपने घुटनों के झुके के साथ, अपनी ऊँची एड़ी पर दुबला और अपने शरीर को संरेखित करें जब तक कि आपकी पीठ पूरी तरह से सीधे नहीं होती। पैंट को पकड़ने वाले हाथ का उपयोग करके अपने साथी को अपने सिर पर खींचें इस तरह, आपके साथी को फेंक दिया जाना चाहिए। पैंट में हाथ का प्रयोग करें ताकि आप अपने सिर पर धनुष में मार्गदर्शन कर सकें।

• जब तक यह कंधे की रेखा से गुजरता है और आपके सिर पर रहता है, तब तक आपके साथी को वक्रित रहना चाहिए। सिर पर पहुंचने से पहले सीधे शरीर छोड़ने से आंदोलन करना मुश्किल हो जाएगा।

वापस आ जाओ आप के शीर्ष पर भागीदार के साथ, वापस आना और इस आंदोलन को धीरे-धीरे और नियंत्रित तरीके से करने के लिए मत भूलना। एक बहुत तेज़ गति आपके साथी को आश्चर्यचकित कर सकती है या उसे घायल कर सकती है।

• पीठ के सबसे मांसपेशियों के हिस्से के साथ आप दोनों को सही कोण पर खुद को फर्श पर गिरने के लिए स्थान देना चाहिए। अगर किसी व्यक्ति को लगता है कि कोई कुटिल है, तो जमीन पर गिरने से पहले कोण को ठीक करें
• कुटिल शरीर से एक बहुत मजबूत गिरावट, रीढ़ की हड्डी में एक गंभीर और स्थायी चोट का कारण बन सकती है, उदाहरण के लिए। इसलिए, इस आंदोलन को बहुत सावधानी से प्रशिक्षित करें।

जब आप मैदान के नजदीक आ जाएं तो अपना हाथ छोड़ दें आप और आपके साथी को एक दूसरे को दृढ़ता से पकड़ लेना चाहिए जब तक कि यह आपके हाथों को नीचे करने का समय नहीं है। साथ ही उसके शरीर तिरछे, दो हाथ कमर कम हो जाना चाहिए, क्योंकि कुछ गलत हो जाता है, तो, न तो गिरावट दबाव पीड़ित हैं।

सप्लेक्स जर्मन। यह परिवर्तन लगभग है सप्लेक्स क्लासिक, अंतर के साथ कि एक ही दिशा में दो देखो अपने साथी के पीछे खड़े हो जाओ और अपनी कमर को पकड़ो। तब:

• आंदोलन की शुरुआत संकेत देने के लिए अपने घुटनों को मोड़ो। आपके साथी को ऐसा करना चाहिए स्थिति, इसे उठाने के लिए तैयार हो जाओ
• अपनी ऊँची एड़ी के ऊपर खड़े हो जाओ, अपने साथी को मजबूती से पकड़ो और इसे आप पर उठाएं।
• जब आपका शरीर आप पर गुजरता है और एक विकर्ण कोण पहुंचता है, तो अपने साथी को रिलीज करें। यह देखभाल उन्हें आप पर पड़ने से रोकती है
• गिरावट का अंत