वॉली बॉल कैसे बढ़ाएं

वॉलीबॉल में, उठाने एक आंदोलन है, जहां एक खिलाड़ी (आमतौर पर उस चहेते में विशेषज्ञता वाला) जल्दी से गेंद से संपर्क करता है, जिससे कि एक संकेतक प्रतिद्वंद्वी के कोर्ट के फर्श पर गेंद को रखता है। सबसे ज्यादा चिह्नित अंक एक अच्छे सर्वेक्षण के उत्पाद हैं, जैसे वो वॉलीबॉल के नियमों के अनुसार होते हैं (इसे गेंद को पकड़ने की अनुमति नहीं है) और जब हमलावर पहले से ही जानता है कि गेंद को कैसे उठाया जाएगा, एक आसान बिंदु का चिह्न। इसका मतलब यह है कि एक अच्छा लिफ्ट, सभी की तुलना में, टीम के खेल शैली के अनुरूप है। आंदोलन ही सरल है, लेकिन इसे सिद्ध करने के लिए काफी जटिल हो सकता है।

सामग्री

चरणों

विधि 1गेंद को ले जाना
विधि 2खुद को रखने
विधि 3सर्वेक्षण करना

युक्तियाँ
चेतावनी
सूत्रों और कोटेशन

चरणों

विधि 1
गेंद को ले जाना

रक्षा "पढ़ें" गेंद को खींचा जाने से पहले सोचें कि आप इसे कहाँ रखना चाहते हैं। विरोधियों का विश्लेषण - उनके ब्लॉकर्स में से एक दूसरे से कम प्रभावी है? क्या उनके बचाव के लिए एक "छेद" के साथ कोई जगह है? यदि ऐसा है, तो आपको ऐसी कमजोरी का लाभ उठाने के लिए अपनी टीम के एक सूचक को गेंद को बढ़ा देना चाहिए।

खेलने के दौरान, बचाव का विश्लेषण जारी रखने का प्रयास करें ताकि हमेशा एक मौका देखकर गेंद को कहां रखें।

आगे बढ़ने के लिए तैयार रहें जब आप गेंद को अपने हाथों में आने के लिए इंतजार करते हैं, तो अपने दाहिने पैर पर वजन को स्थानांतरित करें, अपने बाएं पैर के साथ गेंद की तरफ एक कदम उठाने के लिए तैयार हों।

अधिकांश भारोत्तोलर्स को अदालत के पीछे के दाहिने कोने में स्वयं का स्थान बनाना आसान लगता है, वहां हर कदम का विश्लेषण करते हुए ऐसे सर्वेक्षण से सर्वेक्षण करना संभव है जहां आपको सबसे अधिक आरामदायक महसूस होता है, लेकिन इस स्थिति में, आप उस दिशा का सामना कर रहे हैं जिसने हमलावरों को टीम के लिए सर्वोत्तम अनुमति दी है।

गेंद को जल्दी से पहुंचें शायद ही कभी आपके हाथों में गेंद "गिर जाएंगे" - जितनी तेजी से आप इसे प्राप्त करेंगे, उतनी ही समय उठाने के लिए होगा।

गेंद को जल्दी से अपनी दक्षता पर निर्भर करता है। इसका मतलब है कि आपको इसके लिए एक सीधा रास्ता बनाने की कोशिश करनी चाहिए, आवश्यकतानुसार अधिक कदम नहीं उठाए।
आपको जितना संभव हो उतना कुशलता से चलाने की जरूरत है। कई भारवाले अपने हथियारों के साथ चलने में गलत हैं, जो उन्हें धीमा कर देते हैं। यह आंदोलन तब ही किया जाना चाहिए जब स्थिति में।

लक्ष्य के खिलाफ अपने शरीर की स्थिति जब आप सही स्थिति पर पहुंच जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपके कूल्हों, पैर और कंधे सीधे सामना कर रहे हैं जहां गेंद गिर जाएगी और जिस दिशा में यह आया था।

एक अच्छी आदत हमेशा लिफ्ट के लिए बाएं एंटीना की ओर ले जाना है - इसलिए दूसरी टीम यह नहीं देख पाएगी कि आपकी टीम के हमलावर गेंद को जिस दिशा में (चोटी) का सामना करना पड़ रहा है उस दिशा में लक्ष्य करने का प्रयास करेंगे ।

विधि 2
खुद को रखने

अपने हाथ ऊपर उठाएं, अपने सिर पर। वे सीधे आपके माथे से ऊपर होना चाहिए, आपकी कोहनी को बग़ल में इंगित करना चाहिए।

अपने हाथ की स्थिति वे माथे के ऊपर 10-15 सेमी ऊंचा होनी चाहिए, साथ ही उंगलियों को एक दूसरे से अलग कर दिया जाता है, एक गेंद के आकार में, जैसा कि कोई उन्हें उन पर डाल देता है।

अंगूठे और इंडेक्स उंगलियों को एक त्रिकोणीय "खिड़की" बनायेगी जहां आप गेंद देख सकते हैं, लेकिन आपके हाथों को स्पर्श नहीं करना चाहिए।
गेंद के साथ संपर्क करने से पहले अपनी उंगलियों को आराम करने की कोशिश करें
यदि आप गेंद को वापस लेना चाहते हैं, तो इसे अपनी पीठ पर एक बिंदु पर देखें और अपने हाथों को ऊपर और पीछे बढ़ाएं, उन्हें आगे या सीधे ऊपर उठाने के बजाय।

अपने पैरों की स्थिति उन्हें एक-दूसरे से अलग करें (कंधों के बीच की दूरी में कम या ज्यादा), पैर थोड़ा और आगे आगे झुंझल के करीब छोड़कर। इस स्थिति में कूल्हे और कंधों को आगे की तरफ अदालत की दिशा में घुमाया जाता है, जो नेट पर समाप्त होने से आपके लिफ्ट को रोकता है।

अपने घुटनों को मोड़ो भार उठाने से पहले, घुटनों को थोड़ा मोटा होना चाहिए, वहीं भाग से समान रूप से वज़न के साथ पैर की पैरों और पैरों के तलवों को पैरों के मेहराब तक मिलना चाहिए।

वजन समान रूप से फैलाने से आप जिस दिशा में जरूरी हो, उस दिशा में तेजी से बदलाव करने की अनुमति देगा।
यदि आप अपनी पीठ पर गेंद उठाते हैं, तो आपके घुटने की ज़रूरत नहीं है - चाबी अपने कूल्हों को थोड़ी सी धक्का देना है, अपनी पीठ को थोड़ा ढंकना।

विधि 3
सर्वेक्षण करना

परिभाषित करें कि गेंद कहाँ जाना चाहिए इस संबंध में आपको पहले से ही एक रणनीति का विश्लेषण और रेखांकित किया जाना चाहिए था, लेकिन यह चुनने का आपका आखिरी मौका होगा कि कौन सा हमला करने वाला गेंद को बढ़ा सके।

सर्वेक्षण के स्थान के संबंध में प्रतिद्वंद्वी को "धोखाधड़ी" करके आपकी टीम के लिए लाभ की स्थिति पैदा करना संभव है, वह उस संकेतक के खिलाफ असुरक्षित को पकड़ने में सक्षम है जिसे वह हमला करेगा।
उदाहरण के लिए, आप हल्के ढंग से अपनी पीठ को दबा सकते हैं (यह धारणा दे कि आप गेंद को पीछे की तरफ उठा लेंगे), लेकिन पिछले सेकंड में आंदोलन को "रद्द" करें और इसे आपके सामने या इसके विपरीत उठाएं।
आंदोलन को भी करना संभव है जैसे कि आप खिलाड़ी को गेंद भेज रहे हों (विशेषकर अदालती दूसरी तरफ), और इसके बजाय इसे एक और पॉइंटर पर बढ़ाएं, जैसे कि आपके बगल में , उदाहरण के लिए।
सर्वेक्षण करने के बाद, अपने स्वयं के साथियों को सिग्नल करने और मार्गदर्शन करने के लिए गेंद के गंतव्य की ओर मुड़ें और देखो।

संपर्क करें गेंद पर स्पर्श थोड़ा सा आपके माथे के मध्य से ऊपर होना चाहिए, व्यावहारिक रूप से खोपड़ी लाइन पर।

अपने सभी उंगलियों के साथ गेंद को स्पर्श करने की कोशिश करें जितनी अधिक आप गेंद की सतह क्षेत्र के साथ करते हैं, उतना अधिक नियंत्रण आपके पास है।
गेंद को अपने हाथों की हथेलियों को छूने न दें। इसे एक अवरोध (गेंद को पकड़) माना जा सकता है, जो वॉलीबॉल के नियमों के विरुद्ध है। यदि आपकी टीम एक गैरकानूनी चाल के बाद एक अंक अर्जित करती है, तो रेफरी नाटक को रद्द कर सकता है और प्रतिद्वंद्वी को इंगित कर सकता है।

गेंद को "पुश" करें जैसे ही वह आपकी उंगलियों को छू लेती है, अपने हथियार और पैरों को फैलाने के लिए जैसे ही आप गेंद को सूचक के ऊपर उठाते हैं

पैरों को सीधे शरीर और हाथों को ताकत देता है आपके पूरे शरीर को भारोत्तोलन का हिस्सा होना चाहिए।
गेंद के साथ संपर्क न्यूनतम होना चाहिए।
पीठ लिफ्ट करते समय यह क्रिया व्यावहारिक रूप से एक ही होती है, लेकिन पैरों से होने वाली कम शक्ति के साथ।

चाल खत्म करो सर्वेक्षण के अंत में, आपके हाथों को अपने हाथों से आंदोलन को निरंतरता देने के लिए पूरी तरह से बढ़ाया जाना चाहिए, गेंद को जारी करने के बाद अपनी मुट्ठी को सीधे कर देना चाहिए। इससे यह सुनिश्चित करने में सहायता मिलती है कि वह इच्छित प्रक्षेपवक्र रखता है।

युक्तियाँ

गेंद को नेट से निकालने के लिए हमलावर के लिए लिफ्ट पर्याप्त होना चाहिए।
जब आपके घुटनों को सीधा करते हैं, तो कूद न जाएं
गेंद को अपने हाथ में न रखें और इसे अपने हथेलियों से न छूएं, न कि एक दूसरे के अंश के लिए न्यायाधीश गेंद ड्राइविंग स्कोर कर सकता है और बिंदु को उल्टा कर सकता है।
एक सुसंगत सर्वेक्षण शैली का विकास करें जब मध्यस्थ यह देखता है कि उनकी वापसी वैध थी और उसी तरह कई बार किया जा रहा है, संभावना है कि वह एक उल्लंघन का स्कोर देगा कम होगा सर्वेक्षण को अनियमित रूप से करने से जज अपनी तकनीक पर नजर रखेगा
इस कदम के लिए अभ्यास की आवश्यकता है और संभवतः पहले से बहुत मुश्किल हो जाएगा। आपके उठाने को सही करने के लिए प्रशिक्षण के कई प्रकार होते हैं, जैसे कि दीवार या दूसरे खिलाड़ी के खिलाफ उठाने
पैरों की आवाजाही एक अच्छा चोर बनने के लिए भी महत्वपूर्ण है। इसके लिए एक गेंद की जरूरी नहीं है - बस अपने कमरे और ट्रेन में एक बहुत व्यस्त गीत को जोड़ो।

चेतावनी

गेंद को बहुत मुश्किल न छूएं या आप अपनी उंगलियों या हाथों को घायल कर सकते हैं।
उठाने के दौरान हाथ एक दूसरे को नहीं छूना चाहिए, लेकिन वे बहुत दूर नहीं हो सकते - यह आपके चेहरे को पार कर सकता है! आपके अंगूठे और सूचकों को एक साथ मिलना चाहिए (अधिक बेहतर), लेकिन एक दूसरे को छूने के बिना
आंदोलन को जारी रखने और पूरा करने के दौरान, अपनी मुट्ठी झुका नहीं। इसका परिणाम इस क्षेत्र में या हाथों में हो सकता है